FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord
J.V. Martins Plads 18900 Randers C
Tlf: 87 12 40 40 Fax: 86 41 15 00
GPS-info: Lat 56.4632, Lon 10.0502
Åbent: 10-16
Randers Kunstskole og FOF Randers har til huse i en nyrenoveret industriejendom i Tøjhushavekvarteret. Det giver mange muligheder: udstillinger, filmforevisning, forestilling, værksteder og ikke mindst undervisning
Viser 38 events fra/efter 15. jan. 2025
Pilates i Hobro Begyndere
Tirsdag den 7. januar til tirsdag den 1. april 2025, 12 mødegange kl. 17-18.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Hobro Medborgerhus,
Skibsgade 28, Hobro
Pilates i Hobro for begyndere er for alle både mænd og kvinder som er nye til Pilates. Vi har også Pilates hold for let øvede /øvede og for gravide i Hobro. Her på siden kan du tilmelde dig FOF's pilates-hold i Hobro..
Hvis du kigger efter hold i Randers, finder du dem her: Gym-studiet STOTT Pilates
Pilates kan bruges som almen træning og som træning til afhjælpning af ryg- og nakkeproblemer grundet f.eks. dårlig holdning. Da det er en skånsom træningsform, kan den også anvendes til genoptræning ifm. skader. Derudover er pilates et godt supplement til andre træningsformer, da den styrker kernemuskulaturen og øger kropsbevidstheden, så man kan præstere bedre på andre områder.
På holdet kommer vi til at arbejde med grundprincipperne indenfor pilates, som gør at vi kan få:
* En effektiv træning og fokus på den gode kropsholdning.
* Den rigtige vejrtrækning, så vi får ro og koncentration i øvelserne.
* Stabilisering og isolering af forskellige muskelgrupper, som sikrer, at vi kan lave kontrollerede bevægelser uden at overanstrenge eller skade kroppen.
Vi kommer til at anvende små redskaber i træningen som vægtbolde, elastikker, redondobolde m.m.
Pilates får dig ned i din krop igen og får dig til at være til stede og få et dybere kendskab til, hvordan dine muskler arbejder. Dermed også hvordan du får et større velvære i din dagligdag igennem større viden om den gode kropsholdning og hvad der styrker den.
Medbring egen måtte og tæppe e.l. til under hovedet.
Se også:
Yoga i Mariager
Pilates i Randers og andre byer
Alle aktiviteter i Mariagerfjord
Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512324
Vis kort
Hvis du kigger efter hold i Randers, finder du dem her: Gym-studiet STOTT Pilates
Pilates kan bruges som almen træning og som træning til afhjælpning af ryg- og nakkeproblemer grundet f.eks. dårlig holdning. Da det er en skånsom træningsform, kan den også anvendes til genoptræning ifm. skader. Derudover er pilates et godt supplement til andre træningsformer, da den styrker kernemuskulaturen og øger kropsbevidstheden, så man kan præstere bedre på andre områder.
På holdet kommer vi til at arbejde med grundprincipperne indenfor pilates, som gør at vi kan få:
* En effektiv træning og fokus på den gode kropsholdning.
* Den rigtige vejrtrækning, så vi får ro og koncentration i øvelserne.
* Stabilisering og isolering af forskellige muskelgrupper, som sikrer, at vi kan lave kontrollerede bevægelser uden at overanstrenge eller skade kroppen.
Vi kommer til at anvende små redskaber i træningen som vægtbolde, elastikker, redondobolde m.m.
Pilates får dig ned i din krop igen og får dig til at være til stede og få et dybere kendskab til, hvordan dine muskler arbejder. Dermed også hvordan du får et større velvære i din dagligdag igennem større viden om den gode kropsholdning og hvad der styrker den.
Medbring egen måtte og tæppe e.l. til under hovedet.
Se også:
Yoga i Mariager
Pilates i Randers og andre byer
Alle aktiviteter i Mariagerfjord
Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512324
Pilates i Hobro letøvede/øvede
Tirsdag den 7. januar til tirsdag den 1. april 2025, 12 mødegange kl. 18.15-19.15.
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Hobro Medborgerhus,
Skibsgade 28, Hobro
Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512323
Vis kort
Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512323
Groove Dans
Torsdag den 9. januar til torsdag den 20. marts 2025, 10 mødegange kl. 18.30-19.30.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Rosenlund Fofs danse- og cafélokaler,
Niels Ebbesensgade 7B, Randers C
Dans! - som du danser. Du kan ikke gøre det forkert. Din måde er den rigtige måde. Groove er den sjoveste og simpleste dansetime, man kan gå til, og det er for alle uanset danseerfaring, kondition, køn eller alder (min. 15 år)..
På Groove-dansegulvet er der ingen ambitioner, ingen svære koreografier og ingen kritik. Vi danser for at have det sjovt og for at have en lækker fornemmelse i kroppen.
Vi danser til masser af skøn musik i mange forskellige genrer. Underviseren gør dansen nem og tilgængelig med simple rytmer og trin, så vi danser sammen, og du danser på din måde, for din skyld.
Uden rigtig at opdage det, fordi vi har det sjovt og festligt, træner vi kondition, udholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Du vil forbedre din koordination, reaktionstid, tempo, bevægelighed, balance og styrke. Når du danser bliver du gladere, brænder stress af, forbedrer iltningen af dit blod og får bedre kropsfornemmelse. Du kan altid justere tempo og intensitet til din krop, og underviseren vil kunne foreslå alternativer.
Timen starter med rolig opvarmning og slutter med afslapning og stilhed, fordi det at give kroppen ro er ligeså vigtigt som at være i aktivitet
Groove er for alle aldre og danses uden partner.
Praktisk info:
Husk at have vand og gerne noget at ligge på med. Indendørs sko er valgfrit, men underviseren anbefaler at danse i bare fødder.
Se alle Groove-hold og tilmeld dig her
Se også:
Selskabsdans i Randers
Mavedans i Hammel
Underviser: Dorte Brandt
Hold: 511780
Vis kort
På Groove-dansegulvet er der ingen ambitioner, ingen svære koreografier og ingen kritik. Vi danser for at have det sjovt og for at have en lækker fornemmelse i kroppen.
Vi danser til masser af skøn musik i mange forskellige genrer. Underviseren gør dansen nem og tilgængelig med simple rytmer og trin, så vi danser sammen, og du danser på din måde, for din skyld.
Uden rigtig at opdage det, fordi vi har det sjovt og festligt, træner vi kondition, udholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Du vil forbedre din koordination, reaktionstid, tempo, bevægelighed, balance og styrke. Når du danser bliver du gladere, brænder stress af, forbedrer iltningen af dit blod og får bedre kropsfornemmelse. Du kan altid justere tempo og intensitet til din krop, og underviseren vil kunne foreslå alternativer.
Timen starter med rolig opvarmning og slutter med afslapning og stilhed, fordi det at give kroppen ro er ligeså vigtigt som at være i aktivitet
Groove er for alle aldre og danses uden partner.
Praktisk info:
Husk at have vand og gerne noget at ligge på med. Indendørs sko er valgfrit, men underviseren anbefaler at danse i bare fødder.
Se alle Groove-hold og tilmeld dig her
Se også:
Selskabsdans i Randers
Mavedans i Hammel
Underviser: Dorte Brandt
Hold: 511780
Knipling
Mandag den 13. januar til mandag den 24. marts 2025, 10 mødegange kl. 18.15-21.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Korshøjcentret,
Kastanievej 3, Harridslev, Randers NØ
Dette kursus i knipling er for både begyndere og erfarne kniplere. Undervisningen er individuel og vi arbejder med både nye og gamle teknikker indenfor knipling. Kurset afholdes i Korshøjcentret i Harridslev..
Materialer kan købes gennem underviseren.
Har du spørgsmål til kurset, er du meget velkommen til at ringe på 22 28 48 83
Underviser: Inger Veng
Hold: 510573
Vis kort
Materialer kan købes gennem underviseren.
Har du spørgsmål til kurset, er du meget velkommen til at ringe på 22 28 48 83
Underviser: Inger Veng
Hold: 510573
Selskabsdans Begyndere
Tirsdag den 14. januar til tirsdag den 8. april 2025, 12 mødegange kl. 18-18.45.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Rosenlund Fofs danse- og cafélokaler,
Niels Ebbesensgade 7B, Randers C
Dette hold er det man indenfor dans kalder "brugsdans", det er for dig, der er ny til dans. Drømmer du om at kunne træde ud på dansegulvet med selvtillid?.
Dette hold er skabt til begyndere, der ønsker at lære de mest anvendelige dansetrin og grundlæggende bevægelser, som passer til enhver fest, bryllup eller social begivenhed. Vi starter helt fra bunden, så alle kan være med, og vi sikrer os, at du føler dig tryg og godt tilpas undervejs. Glæd jer til en afslappet og sjov introduktion til dansens verden.
Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.
Se andre dansehold:
selskabsdans
Groove
Mavedans
Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511787
Vis kort
Dette hold er skabt til begyndere, der ønsker at lære de mest anvendelige dansetrin og grundlæggende bevægelser, som passer til enhver fest, bryllup eller social begivenhed. Vi starter helt fra bunden, så alle kan være med, og vi sikrer os, at du føler dig tryg og godt tilpas undervejs. Glæd jer til en afslappet og sjov introduktion til dansens verden.
Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.
Se andre dansehold:
selskabsdans
Groove
Mavedans
Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511787
Selskabsdans Let øvede
Tirsdag den 14. januar til tirsdag den 8. april 2025, 12 mødegange kl. 18.45-19.30.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Rosenlund Fofs danse- og cafélokaler,
Niels Ebbesensgade 7B, Randers C
Dette hold er det man indenfor dans kalder "brugsdans", og er for jer, der allerede har de basale trin på plads. Har I allerede prøvet kræfter med dans og er klar til at tage næste skridt?.
På dette hold bygger vi videre på jeres dansebibliotek og introducerer flere variationer og mere komplekse figurer. Her får man chancen for at finpudse stillen og udvide repertoiret, så I kan imponere på ethvert dansegulv. Undervisningen foregår i et tempo, hvor vi stadig tager hensyn til, at man måske ikke er ekspert - endnu!
Vi begynder at introducere disse danse:
USA Rock (Fest dans), Vals, Cha cha cha, Jive, Quickstep, Rumba, Tango og Samba.
Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.
Se andre dansehold:
selskabsdans
Groove
Mavedans
Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511788
Vis kort
På dette hold bygger vi videre på jeres dansebibliotek og introducerer flere variationer og mere komplekse figurer. Her får man chancen for at finpudse stillen og udvide repertoiret, så I kan imponere på ethvert dansegulv. Undervisningen foregår i et tempo, hvor vi stadig tager hensyn til, at man måske ikke er ekspert - endnu!
Vi begynder at introducere disse danse:
USA Rock (Fest dans), Vals, Cha cha cha, Jive, Quickstep, Rumba, Tango og Samba.
Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.
Se andre dansehold:
selskabsdans
Groove
Mavedans
Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511788
Babymotorik 3-6 måneder
Onsdag den 15. januar til onsdag den 26. februar 2025, 6 mødegange kl. 11.30-12.15.
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Rosenlund Fofs danse- og cafélokaler,
Niels Ebbesensgade 7B, Randers C
Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511845
Vis kort
Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511845
Babymotorik 6-10 måneder
Onsdag den 15. januar til onsdag den 26. februar 2025, 6 mødegange kl. 12.30-13.15.
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
Rosenlund Fofs danse- og cafélokaler,
Niels Ebbesensgade 7B, Randers C
Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511849
Vis kort
Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511849
Maleri og tegning
Onsdag den 15. januar til onsdag den 26. marts 2025, 10 mødegange kl. 18.30-21.30.
Hjemmeside: Se hjemmeside
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord,
J.V. Martins Plads 1, Randers C
Er du vild med at male og tegne, eller vil du gerne lære det?. På dette kursus vil vi bl.a. arbejde med farvelære, komposition, akrylmaling, kreative tegneøvelser, motiver og meget mere..
Så der er rig mulighed for at få vækket din kunstneriske side.
Du får kendskab til billedets virkemidler, inspiration og vil udvikle dit eget billedsprog. I undervisningen er der små oplæg, øvelser og selvstændigt arbejde med vejledning. Du bestemmer selv, om du vil lægge mere vægt på at udvikle dine tegne og/eller malekundskaber igennem kurset.
Måske har du malet og tegnet før, måske ikke - det har ikke den store betydning. Det vigtigste er, at du synes, at det er sjovt at male og tegne. Passion for maleri, proces og eksperimenteren er det gennemgående tema i undervisningen, og du vil få nogle redskaber til at få større og vedvarende maleglæde.
Kurset henvender sig både til begyndere og let øvede. Undervisningen foregår primært på engelsk, men har man brug for at få forklaring på dansk er det også muligt.
Underviseren sender besked til alle deltagere før start på kurset om, hvilke materialer I skal have med til første gang
Der bliver en mindre materialeudgift i løbet af kurset.
Kontakt kontoret, hvis du vil starte efter kurset er gået i gang - ofte er det muligt at begynde senere til reduceret pris.
Se også vores andre malekurser her eller vores tegnekurser her
Underviser: Bojan Milic
Hold: 516601
Vis kort
Så der er rig mulighed for at få vækket din kunstneriske side.
Du får kendskab til billedets virkemidler, inspiration og vil udvikle dit eget billedsprog. I undervisningen er der små oplæg, øvelser og selvstændigt arbejde med vejledning. Du bestemmer selv, om du vil lægge mere vægt på at udvikle dine tegne og/eller malekundskaber igennem kurset.
Måske har du malet og tegnet før, måske ikke - det har ikke den store betydning. Det vigtigste er, at du synes, at det er sjovt at male og tegne. Passion for maleri, proces og eksperimenteren er det gennemgående tema i undervisningen, og du vil få nogle redskaber til at få større og vedvarende maleglæde.
Kurset henvender sig både til begyndere og let øvede. Undervisningen foregår primært på engelsk, men har man brug for at få forklaring på dansk er det også muligt.
Underviseren sender besked til alle deltagere før start på kurset om, hvilke materialer I skal have med til første gang
Der bliver en mindre materialeudgift i løbet af kurset.
Kontakt kontoret, hvis du vil starte efter kurset er gået i gang - ofte er det muligt at begynde senere til reduceret pris.
Se også vores andre malekurser her eller vores tegnekurser her
Underviser: Bojan Milic
Hold: 516601
Effektiv efterfødselstræning
Fredag den 17. januar til fredag den 28. februar 2025, 6 mødegange kl. 11-12.30.
Arrangør:
FOF Randers-Favrskov-Mariagerfjord.
FOF Randers,
J.V. Martins Plads 1, Randers C
Efterfødselstræning hos FOF er til dig, der gerne vil styrke din krop og finde balancen igen efter fødslen. Træningen er skånsom og tager hensyn til din..
Krops nye behov, mens vi gradvist arbejder med at genopbygge styrke i bækkenbunden, mave- og rygmusklerne. Øvelserne er designet til at hjælpe dig med at
genfinde din energi på en blid og effektiv måde, samtidig med at der er fokus på afslapning og ro.
Du træner i et trygt og støttende miljø, hvor du kan tage det i dit eget tempo og få vejledning, der passer til dig. Her handler det om mere end bare at
komme i form - det er et pusterum, hvor du kan fokusere på din krop og dit velvære, mens du stille og roligt genfinder din styrke efter fødslen
Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511842
Vis kort
Krops nye behov, mens vi gradvist arbejder med at genopbygge styrke i bækkenbunden, mave- og rygmusklerne. Øvelserne er designet til at hjælpe dig med at
genfinde din energi på en blid og effektiv måde, samtidig med at der er fokus på afslapning og ro.
Du træner i et trygt og støttende miljø, hvor du kan tage det i dit eget tempo og få vejledning, der passer til dig. Her handler det om mere end bare at
komme i form - det er et pusterum, hvor du kan fokusere på din krop og dit velvære, mens du stille og roligt genfinder din styrke efter fødslen
Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511842