Er du også én af dem, der har svært ved at få tid til at træne, fordi du har en rigtig travl hverdag? Har du hverken råd til Personlig træning eller tid til en daglig tur i fitnesscentret? Der er mange i samme situation som dig, og derfor har vi i denne simple guide samlet tre gode råd til, hvordan du nemt får lagt en lille smule bevægelse og træning ind i en travl hverdag.
Træning om morgenen
I en travl hverdag kan det være lidt af en udfordring at finde tid til en tur i fitnesscentret, og derfor er man nødt til at finde på andre, alternative måder at få trænet på. Og én af dem kunne eksempelvis være at træne om morgenen. Det er ofte her, mange kan finde lidt ekstra tid i hverdagen. Hvad end det handler om at stå op en halv time tidligere end du plejer, sætte en YouTube video på og se en Personlig Yoga session, eller om du blot tager cyklen på arbejde frem for bilen, eller står af bussen et stop eller to før du plejer. Der er mange måder at få lagt lidt ekstra træning ind om morgenen på, og det behøver ikke være særligt tidskrævende.
Gør de daglige ærinder til en fitness-træning
Tænk over hvilke daglige gøremål, du laver hver eneste dag eller måske hver anden dag. Det kunne for eksempel være rengøring, støvsugning eller indkøbsturen. Og tænk så over, hvordan du kunne gøre disse daglige ting til en form for mini-workout. Sæt noget godt musik på, som du kan synge med til, og dans så rundt i hele huset med støvsugeren og støvkosten, eller tag cyklen en omvej til supermarkedet. Eller måske endnu bedre, hop i løbetøjet og løb til supermarkedet – og sørg for at have muleposer nok med til at bære varerne hjem. Så får du også en lille styrketræning med i købet.
Træning foran TV’et
Mange har tendens til at sætte sig på sofaen foran TV’et, når de har spist aftensmad, fordi de føler, at det først er her, de har tid til at slappe af. Men faktisk kan du også udnytte tiden foran fjernsynet til at komme i form, samtidigt med, at du får set et afsnit eller to af din serie eller den gode film. Læg dig for eksempel i planken imens du ser TV, eller sæt dig på motionscyklen i stedet for sofaen, når du alligevel skal se TV.