Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer med led, ryg og muskler - (F.eks. gigt eller andre lidelser), da træningen i vand er skånsom og vandets opdrift giver dig større bevægelsesfrihed i vand end på land..
Undervisningen foregår i Holbæk Sportsbys 70 m2 store varmvands- og terapi bassin
Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led..
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.
Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.
Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.
Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.
På dette hold kan du starte din. egen helingsproces med rensende åndedrætsteknikker, meditation og yogaøvelser. Med tålmodighed og nærvær kan du begynde at rydde op og få renset ud; løsne og..
Lirke hvad kroppen gemmer på - også i de dybere muskellag. Du kommer til at møde forskellige følelser forskellige steder i kroppen og du kan få en bedre forståelse af hvorfor din bagside fx er stram, hofterne driller, din nakke spænder eller skuldrene strammer. Du får inspiration til at kunne læne dig op ad din egen rygsøjle og mærke den styrke og det mod, det kan give dig, når du kan bære dig selv bedre. Helt ubevidst trækker kroppen sig sammen, når vi fx møder frygt, men når du tør møde dig selv på yogamåtten med kærlighed og omsorg, kan du åbne mere op til livet og bedre stå som dig selv.
Du er velkommen til at kontakte underviseren for mere information og kan læse mere om underviser Margit Thorbjørnsen her: fb-gruppen YogaMar eller www.yogamar.dk
Dette hold er til dig, der har brug. en pause i hverdagens travlhed, brug for at finde mere ro til både krop og. hoved. Du bliver guidet ind i helt blide yogaøvelser, der langsomt løsner..
Kroppen, skaber mere gennemstrømning og et bedre nærvær. Du vil få beroligende åndedrætsteknikker, som dæmper nervesystemet og hjælper krop og sind til mere ro. Restorative stillinger, en dybt afspændende yogaform, vil også indgå i undervisningen ligesom terapeutiske bevægelser, tapping, rokkeøvelser og øvelser for vagusnerven og det beroligende nervesystem. Alt sammen inspiration, som du kan tage med hjem og bruge til at finde mere ro i din egen hverdag. Der vil altid blive afsat god tid til en lang afspænding, meditation eller Yoga Nidra, så du kan gå fra timen med en følelse af mere nærvær, klarhed og ro.
Alle kan deltage
Du kan læse mere om underviser Margit Thorbjørnsen her: fb-gruppen YogaMar eller www.yogamar.dk
Teater for børn. Aldersgruppe: 3-5 år. Varighed: 35 min uden pause..
En fin dame skal på ferie i et flot sommerhus ved et smukt hav. Hun glæder sig til roen og udsigten og den lækre mad på den gode restaurant. Men det bliver slet ikke, som hun havde regnet med. Sommerhuset viser sig at være en utæt gammel fiskerhytte, og den er allerede beboet. Af en måge. Så ro og renlighed er der ikke meget af, og ferien bliver helt anderledes end forventet. Men det er måske slet ikke så dårligt...
En hjertelig og humoristisk forestilling for det yngste publikum, der minder os om, at ikke alle gode oplevelser kan planlægges på forhånd
Medvirkende: Nanni Lorenzen
Scenograf: Sus Haugland Dukkemager: Paul Arne Kring Instruktør: Kurt Bremerstent
Torsdag 8.30 - 9.30 og et nyt hold fra 10.00 - 11.00. Fredag 8.30 - 9.30 I KirkeYoga øver vi os med nærvær at give krop og sind en oplevelse af at være til stede her og nu og finde ro. Det er det, mange kalder bøn. KirkeYoga er en form for bøn..
Der er begrænsede pladser, så derfor kræves tilmelding. Læs mere om KirkeYoga her
Kom til kaffe på kanden, som afholdes hver torsdag i kirkens konfirmandstue, der ligger bag præstegården (storegade 7) Alle er hjerteligt velkomne og det er gratis og uforpligtende at deltage..