Har du lyst til at få rørt dig, have god kontakt med andre og danse løs uden, at du selv skal medbringe en dansepartner - så er 'morgendans' måske noget for dig.
Udgangspunktet er den såkaldte .seniordans', hvor vi ser stort på, hvordan man traditionelt danser.
Vi har så at sige opfundet vores egne danse til kendte og iørefaldende melodier. Somme tider tager dansene udgangspunkt i kendte standard- eller folkedanse. Andre gange er der tale om spændende nye danse, der er udviklet særligt til os.
Fælles for alle dansene er:
tempo og sværhedsgrad er tilpasset gruppen
partnerskift er indbygget i dansene
man ikke behøver komme parvis
alle kan være med uanset alder og køn
musikken er glad, varieret og iørefaldende
Vi danser kl. 9-10 hver tirsdag i salen på 1. sal - hvorefter vi byder på en kop kaffe/te og ikke mindst vand - så vi kan få slukket tørsten!
Det er gratis at deltage - og kræver ingen tilmelding. Man møder bare op!
Hygge og StolegymnastikKarin og Fritz er instruktører, - begge er frivillige og erfarne.Begge har været på kursus ved ældresagen, først er der opvarmning, som slutter med noget der bringer pulsen op og fremmer konditionen..
Herefter er der øvelser for balancen, smidighed og for hjernenDet hele afsluttes med udstrækning og afspænding. Også står ellers på hygge, med hjemmebagte boller, masser af snak før vi går hjem.Stolemotion er for alle, så du kan sagtens være med, men vores venteliste er lang.Så vi søger faktisk flere instruktører- også det er for alle og man får et fint kursus hos ældresagen før man går i gang. Spørgsmål og tilmelding til Karin på tlf.: 21 26 35 81Det er gratis, men vi betaler for bollerne og for sæsonafslutningens mad.Beløbet fastsættes hvert år ved sæsonstart men plejer at ligge omkring 300 kr for hele sæsonen.Stolemotion er et samarbejde mellem Ældre Sagen Brøndby Kommune og Brøndby Strand kirkes menighedspleje
Du fordyber dig i hver stilling og finder på den måde måde ro og kan stresse af. Hver gang vil du høre bibeltekster og få stillet spørgsmål til refleksion. Der afsluttes altid med en dejlig liggende meditation..
Det er ingen forudsætning, at du har prøvet noget tilsvarende før. Alle er velkommen
På. dette hold bliver både mor og barn (eller far og barn) trænet og. udfordret. Har du født er der. mave-muskler, der skal samles, og trænes, og her er Pilates den bedste. træningsform..
Korsettet bliver styrket idet at maven bliver tonet, de små stabiliserende muskler omkring rygsøjlen styrkes og man får en bedre kropsholdning og en stærk og smidig krop. Dette gør at man kan træne resten af kroppen, som også får en kærlig behandling. Samtidig laver vi baby motorik m/ små øvelser med børnene, for børnene og sammen med børnene
Max. 12 deltagere. Pusterumstimen er et ugentligt afbræk i hverdagen med varieret undervisning i blide, langsomme øvelser for hele kroppen, udstræk, afspænding, meditation, visualisering, vejrtrækningsteknikker og fri bevægelse..
Dybe, rolige vejrtrækninger giver dig energi, når du er træt og fornyet brændstof til dine muskler. Det løsner op for spændinger, beroliger, tilfører mere luft, udvider pladsen i kroppen og styrker kredsløbet. Samtidig er udåndingen den bedste måde at udrense på Sammen tuner vi ind på kroppens tilstand på dagen og giver den alt det, som den har gavn af. Fri bevægelse eller dans til blandet musik afslutter timen og løfter humøret gevaldigt. Her kan du være kreativ i udfoldelse og inspireres af hinanden. Det er en god start på resten af aftenen.
Max. 12 deltagere. "Kom ud af hovedet og ned i kroppen" med de 5 kraftfulde øvelser, der har rødder i de tibetanske munkes gamle traditioner..
Tilsammen vil de styrke din knoglemasse, udstrække og smidiggøre dine led, give spændstige muskler, skabe harmoni i hormonsystemet, hæve dit energiniveau og højne dit mentale fokus Alle kan være med, og i kombination med åndedrættet træner vi os stille og roligt op til de maksimale gentagelser af øvelserne. Udført dagligt siges det, at de 5 tibetanere kan sænke aldringsprocessen. Så velkommen til den bedste, billigste og mest naturlig anti-age træning.
Dette 8 ugers forløb giver mulighed for at undersøge på egen krop, de mange fordele der er ved et sundt og smidigt bindevæv..
Bindevævet er vores krops største sanseorgan og videnskaben har først for nyligt påvist, at der er et tæt og betydningsfuldt samarbejde mellem bindevævet og nervesystemet.
Fascial Flow er en metode, der bl.a. består af en række rolige og dybdegående øvelser, der nærer, styrker og bidrager til et mere balanceret nervesystem.
Fascial Flow danner grobund for :
* smertelindring * forebyggelse og personlig indsigt * mindre stress og mere velvære p.g.a.et mere balanceret nervesystem * større fysisk udholdenhed og smidighed * mere vitalitet og glæde
Øvelserne i Fascial Flow foregår stående, siddende, i bevægelse og liggende, indimellem med musik.
Medbring : * Tøj der ikke strammer + evt en ekstra trøje * Lune sokker + et tæppe * Papir og blyant til noter. * Drikkevand
Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut i 1988. Jeg har undervist i mange år i Aof på nær en periode omkring 00'erne, hvor jeg efteruddannede mig som Life-coach, mentor i meditation og kropsbevidsthed. I 2024 blev jeg certificeret som Fascial Flow° guide, en metode med focus på et balanceret nervesystem og et sundt bindevæv
Flow yoga er en dynamisk form for yoga hvor man bevæger sig med åndedrættet. Med denne træning vil du: - Forbedre balancen. Øge din mobilitet. Få øget styrke. Have det sjovt og lege..
Mere bevidsthed om stresshåndtering via vejrtrækning Hjælpe med at undgå skader i andre sportsgrene
Alle stillingerne kan justeres både op og ned så der er noget for dem der er helt nye og noget for dem der er mere øvede. Man er aldrig for stiv i kroppen til at gå til yoga, det er som at sige man er for beskidt til at gå i bad. Det er bare lidt at arbejde med Man lærer at mærke efter hvad kroppen har brug for, yoga er individuelt, så det gælder om hvad der er rart for DIN krop.
BEMÆRK:
Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.