Begynd en ny uge bevidst og klar med yin yoga i Sct. Matthæus Kirkes smukke rum. En række mandage kan du nemlig dyrke yoga et helt særligt sted med højt til loftet og masser af plads..
Medbring din egen yogamåtte, og mærk, hvordan kirken i stearinlysets skær vil få din krop og hjerte til at falde til ro. Det koster ikke noget, og du behøver ikke tilmelde dig. Hvad er yin yoga?Yin yoga er en mild form for yoga, hvor krop og sind bliver afspændt, afslappet og får fornyet energi. Der er fokus på lange stræk, og vi bygger forsigtigt stillingerne op. Alle kan være med, også selv om du ikke har prøvet yoga før. Som øvet vil du blive udfordret i stillingerne. Yogalærer: Anne Sofie Rudolph Vært: Githa Schultz
Træning i vand for gravide er en af de mest populære motionsformer blandt gravide - med god grund! Vandet giver kroppen fri bevægelighed og en vidunderlige følelse af vægtløshed og velvære..
Under graviditeten bliver kroppen belastet mere end normalt. Det unikke ved bevægelse i vand for gravide er, at musklerne styrkes, og leddene aflastes. Gravide med gener i lænd og bækken oplever ofte en bedring. På holdet træner vi også evnen til at slappe af og give efter - evner der kan komme dig til gode under fødslen.
Kom med til bevægelse i vand for gravide, hvor du får mulighed for at styrke din krop på en sjov og anderledes måde! Du behøver ikke kunne svømme for at være med, da træningen tilpasses til dig. Alle kan være med
Vandets opdrift aflaster dine led og kan give en fornemmelse af lethed i kroppen. Vandet giver dig en større bevægelsesfrihed, samtidig med at vandmodstanden er med til at aktivere kroppens muskulatur. Desuden aktiveres venepumpen i vandtræningen, hvilket kan forebygge og afhjælpe væske i kroppen under din graviditet.
Vi lægger særlig vægt på:
* Høj puls for at styrke kredsløbet
* Bevægelighedstræning med særligt fokus på ryg og bækken
* Åndedrætsøvelser der kan gavne afspænding og støtte under fødslen
* Træning af muskler, led og bækkenbund.
* Refleksion og øvelser der kan styrke din kropsbevidsthed
* Aktiviteter i gruppen der kan gøre træningen sjov og motiverende.
Du kan starte hvornår som helst i din graviditet. Holdet kører af 5 gange
Fortsætterhold. Kom og svøm med din baby i dejlig varmt vand. Baby får stimuleret alle sine sanser og fremmet sin motoriske udvikling. Du har tæt samvær med din baby og I får gode oplevelser sammen nede i det varme vand..
Vi skal synge, lege og lave øvelser, som giver baby en tryghed ved at være i vandet
Fortsætter-holdet er for den baby, der har gået til svømning før og prøvet forskellige dyk, så vi kan sætte flere dyk på øvelserne
Begynderhold. Kom og svøm med din baby i dejlig varmt vand. Baby får stimuleret alle sine sanser og fremmet sin motoriske udvikling. Du har tæt samvær med din baby og I får gode oplevelser sammen nede i det varme vand..
Vi skal synge, lege og lave øvelser, som giver baby en tryghed ved at være i vandet
Begynder-holdet er for den baby, der aldrig har gået til svømning eller kun ganske få gange har været i svømmehallen. Vi tager det helt stille og roligt og kun få dyk
Er et træningssystem, der styrker og smidiggør din krop på samme tid! Træningen fokuserer på de stabiliserende muskelgrupper dvs. ryg, mave og bækkenbund, samtidig med at de større og stærkere muskler bliver opstrammet og forlænget..
Pilates er samtidig en teknik, hvor du vil lære din krop bedre at kende. Gradvist vil du igennem øvelserne lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret.
Træningen kan foregå med elastik, stor eller lille bold, både liggende, siddende eller stående. En velegnet træningsform for alle uanset alder og køn - blot motivationen er der
Pilates bliver af mange mænd opfattet som træning for kvinder, men det blev faktisk grundlagt af en tysker ved navn Joseph Pilates, som bl.a. dyrkede gymnastik og forskellige former for kampsport..
Træningen fokuserer på de stabiliserende muskelgrupper dvs. ryg, mave og bækkenbund, samtidig med at de større og stærkere muskler bliver opstrammet og forlænget.
Pilates gør hele din krop stærkere, du får en bedre kropsholdning, lærer at bruge din krop mere hensigtsmæssigt og du kan bruge teknikkerne til at få endnu mere ud af andre former for sportsaktiviteter.
Mange mandlige professionelle idrætsudøvere bruger Pilates som supplement til deres træningsprogrammer for at opnå yderligere styrke, større fleksibilitet, bedre koordinering og balance
Kurset henvender sig til personer, der har rygproblemer eller andre gener fra bevægeapparatet. Vi forsøger at bedre deltagernes kropsbevidsthed for derved at forebygge belastningssygdomme..
Der arbejdes med styrketræning, smidighedstræning, kredsløbsfremmende øvelser samt afspænding.
Undervisningen foregår på små hold, hvilket muliggør individuelle hensyn. Kurset kan følges af begge køn i alle aldersgrupper.
Er du forhindret i at komme, kan du med underviseren aftale at komme en anden dag. Der er hold alle ugens dage.
Hensyntagende Yoga er for dig, der gerne vil bevare din smidighed og opnå en velvære i kroppen og en ro i sindet. Vi arbejder med blide yogaøvelser, hvor der også vil være fokus på åndedrættet..
Din kropsbevidsthed vil blive trænet og din balance forbedret. Niveauet i øvelserne er tilpasset til hver enkelt deltager.
Yogaen har nogle fantastiske teknikker til at få arbejdet kroppen grundigt igennem og afspændt sindet - så alle kan gå hjem glade, lettere i kroppen og med mere ro i hovedet.
Kom og oplev de mange positive effekter yogaen har på krop og sind. Alle kan være med.
Der afsluttes med en guidet afspænding.
Undervisningen foregår på små hold med max. 10 deltagere