Dette hold er et super effektivt hold uanset dit fysiske niveau. Alle bliver udfordret. Der er altid flere niveauer i undervisningen - så du vælger selv hvor meget du vil presses på dagen..
Vi varmer op, arbejder videre med elastikker, vægte, 3D Slide mm., vi fortsætter på måtter med træning af mave, ryg og balder. Timen afsluttes med udstrækning. Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem på dette hold. Efter et par gange tilrådes det at medbringe egen måtte og håndvægte på ca 1.5 kg.
Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 92 90 10 80 eller aftenskole@csk.aof.dk for at få en reduceret pris.
Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@csk.aof.dk eller tlf.: 92901080
Nyttige links/Information: FB Event Junglerun København 2025 med vigtige informationer frem mod løbet: https://www.facebook.com/event. Deltagerliste Junglerun København 2025 (Bliver løbende opdateret):https://www.junglerun.dk/delta..
Praktisk information: Vi sender en mail ud med praktisk information til alle deltagere onsdag aften ugen op til løbet.
Junglerun er et familieforhindringsløb, hvor alle kan være med. Løbet gennemføres som et hold, hvor én voksen og ét barn mellem 5-12 år udgør et hold. Hvis en voksen vil løbe med flere børn, er det muligt at lave tilkøb af barn. Ruten er ca. 4 km lang med indlagte forhindringer/samarbejdsøvelser, som udfordrer børnenes motorik. Glæd jer til en smuk rute i Valbyparken, som tager jer gennem åbne områder med flotte haver til små junglestier. Holdene bliver tildelt en starttid efter tilmelding, som I kan finde på vores hjemmeside her: https://www.junglerun.dk/delta... I vil som hold blive sendt afsted i små heat, så der ikke opstår for meget kø ved forhindringerne. De tidligst tilmeldte, får tildelt de laveste start nr og bliver sendt afsted først. Løbets primære formål, er at skabe fokus på aktiviteter som vi laver sammen og bringe smil på læberne. Vi ønsker gennem de forskellige forhindringer og samarbejdesøvelser at udfordre børnenes motorik og på denne måde gøre fysisk aktivitet til en leg. Forhindringerne og samarbejdsøvelserne, som holdene kommer igennem, kan findes på Jungleruns hjemmeside: https://www.junglerun.dk/prakt... Følg gerne med på FB eventet for Junglerun København 2025 her, hvor vi løbende lægger information op: https://www.facebook.com/event... Billetprisen er for et hold og dækker medalje, gymnastikrygsæk med overraskelser og T-shirt til barnet samt vand og frugt i målområdet
Har du brug for at motionere uden at belaste kroppen for meget? Vil du være med på et hold, hvor vi passer på hinanden. Motion i vand er effektivt og skånsomt..
Når du bevæger dig i vand, styrker du dine muskler og led, fordi vandet giver modstand. Samtidig er det skånsomt at træne i vand, og muskler og led bliver derfor ikke så hårdt belastede.
HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Du vil erfare, hvordan du lettere kan bevæge dig i vand, holde balancen, blive smidigere og ikke mindst bruge dine muskler.
Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.
De første 15 min. er der fri svømning og derefter er der 45 min. undervisning.
HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Holdet er for deltagere på 60+. Man skal kunne svømme for at deltage og være selvhjulpen Der vil være en livredder til stede under træningen.
VILKÅR Hvis en mødegang må aflyses, vil den blive lagt til i slutningen af forløbet. Hvis underviser er forhindret pga. sygdom eller andet, aflyses ikke, men der vil være selvtræning i bassinet.
START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet
Har du brug for at motionere uden at belaste kroppen for meget? Vil du være med på et hold, hvor vi passer på hinanden. Motion i vand er effektivt og skånsomt..
Når du bevæger dig i vand, styrker du dine muskler og led, fordi vandet giver modstand. Samtidig er det skånsomt at træne i vand, og muskler og led bliver derfor ikke så hårdt belastede.
HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Du vil erfare, hvordan du lettere kan bevæge dig i vand, holde balancen, blive smidigere og ikke mindst bruge dine muskler.
Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.
De første 45 min. er der undervisning og de sidste 15 min. er der fri svømning.
HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Holdet er for deltagere på 60+. Man skal kunne svømme for at deltage og være selvhjulpen Der vil være en livredder til stede under træningen.
VILKÅR Hvis en mødegang må aflyses, vil den blive lagt til i slutningen af forløbet. Hvis underviser er forhindret pga. sygdom eller andet, aflyses ikke, men der vil være selvtræning i bassinet.
START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet
For dig som er helt ny og vil lære at danse linedance..
For dig, som er helt ny eller har danset en enkelt sæson
Dansene udlæres grundigt og i lavt tempo
Der danses primært til country-musik, men andre genrer må også forventes
Dansene vil være på absolut beginner- og beginner niveau
Prisen er 400,- for deltagelse på 1 time/hold Prisen er 200,- for deltagelse på 2 timer/hold
Du har 3 prøvetimer så er du ikke helt sikker på om det er noget for dig så vælger du "automatisk fakturering" og modtager en faktura til eventuel senere betaling
På dette hold bliver niveau og tempo tilpasset så ALLE kan være med..
Du har styr på grundtrinene i linedance (danset linedance min. 2 år)
Niveauet er op til og med Improver.
Dansene udlæres i et tempo som passer til deltagerne
Vi danser primært til country-musik, men andre genrer må også forventes
Vi udlærer nye danse og blander dem med Oldies
Der udlæres ikke en ny dans hver gang
Prisen er 400,- for deltagelse på 1 hold Prisen er 200,- for deltagelse på efterfølgende tilmeldte hold
Du har 3 prøvetimer så er du ikke helt sikker på om det er noget for dig så vælger du "automatisk fakturering" og modtager en faktura til eventuel senere betaling
Til dig som vil have en times dans på et lidt sværere niveau..
Niveauet er op til og med low-intermediate.
Dansene udlæres i et tempo, der er lidt hurtigere end "hyggehold 1"
Vi danser primært til country-musik, men andre genrer må også forventes
Vi udlærer nye danse og blander dem med Oldies
Der udlæres ikke en ny dans hver gang
Prisen er 400,- for deltagelse på 1 hold Prisen er 200,- for de efterfølgende hold du tilmelder dig
Du har 3 prøvetimer så er du ikke helt sikker på om det er noget for dig så vælger du "automatisk fakturering" og modtager en faktura til eventuel senere betaling
Vi laver stående, siddende og liggende måtteøvelser med større bolde, små pilates bolde, ringtoner, elastikbånd og håndvægte. Dette er et program, som styrker hele kroppen med fokus på især kerne-mave og firkanttræning..
Der er stor variation i øvelserne og det fastholder interessen og skaber glæde.
Programmet udvikler styrke, fleksibilitet, udholdenhed, balance og koncentration
Under instruktørens omhyggelige guidning får du mulighed for at deltage i et komplet fitnessprogram, som er både inspirerende og fornøjeligt
For at få glæde af programmet er det nødvendigt at have en god grundform
Hvis du på har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte: joanpohl@hotmail.com
MAVEDANS MED HENSYNSTAGEN - MOTION FOR KROP OG SIND Er du klar til at bevæge dig i et trygt og støttende miljø, mens du styrker krop og sind? Uanset om du er pensionist eller blot ønsker en mere skånsom tilgang til motion, er dette hold perfekt for dig..
Fredericia/Syddansk Mavedanser Forening byder i samarbejde med Seniorhus I. P. Schmidt velkommen til et helt nyt hold: Mavedans med hensynstagen!
Tilmelding via hvores hjemmeside (følg linket nederst) eller ved fremmøde.
Dette hold er specielt designet til:
Pensionister
Nybegyndere
Dem, der ønsker en skånsom tilgang til mavedans
Personer med fysiske og psykiske udfordringer
Uanset din alder, køn, niveau eller kropsform er du velkommen!
Målet med holdet: Målet med undervisningen i dette hold er ikke at blive professionelle mavedansere, men at få motioneret og smidiggjort kroppen, mens man har det sjovt. Mavedans er en fantastisk måde at forbedre din kropsholdning, styrke og balance på, og det kan også være en god måde at reducere stress og øge din energi.
Få én gratis prøvetime! Vi er sikre på, at du vil elske dette nye hold!
Hvad kan du forvente?
En sjov og afslappet atmosfære
Let og skånsom mavedans koreografi
Fokus på smidighed, styrke og balance
Forbedret kropsholdning og energi
Stressreduktion og øget velvære
Få en gratis prøvetime!
Sted: Seniorhuset I P Schmidt, Vendersgade 4, Fredericia Tidspunkt: Onsdage kl. 11:30 - 12:30 (fra 21. august 2024 til 31. maj 2025)
Pris: 200 kr. for hele sæsonen
Mere information findes på www.fredericiamavedans.dk eller skriv til e-mail.: undervisning@fredericiamavedans.dk Underviser: Fahrida Tlf.: 6068 4313
Deltag i Mavedans med hensynstagen og oplev glæden ved bevægelse!