Har du lyst til at få rørt dig, have god kontakt med andre og danse løs uden, at du selv skal medbringe en dansepartner - så er 'morgendans' måske noget for dig.
Udgangspunktet er den såkaldte .seniordans', hvor vi ser stort på, hvordan man traditionelt danser.
Vi har så at sige opfundet vores egne danse til kendte og iørefaldende melodier. Somme tider tager dansene udgangspunkt i kendte standard- eller folkedanse. Andre gange er der tale om spændende nye danse, der er udviklet særligt til os.
Fælles for alle dansene er:
tempo og sværhedsgrad er tilpasset gruppen
partnerskift er indbygget i dansene
man ikke behøver komme parvis
alle kan være med uanset alder og køn
musikken er glad, varieret og iørefaldende
Vi danser kl. 9-10 hver tirsdag i salen på 1. sal - hvorefter vi byder på en kop kaffe/te og ikke mindst vand - så vi kan få slukket tørsten!
Det er gratis at deltage - og kræver ingen tilmelding. Man møder bare op!
Hygge og StolegymnastikKarin og Fritz er instruktører, - begge er frivillige og erfarne.Begge har været på kursus ved ældresagen, først er der opvarmning, som slutter med noget der bringer pulsen op og fremmer konditionen..
Herefter er der øvelser for balancen, smidighed og for hjernenDet hele afsluttes med udstrækning og afspænding. Også står ellers på hygge, med hjemmebagte boller, masser af snak før vi går hjem.Stolemotion er for alle, så du kan sagtens være med, men vores venteliste er lang.Så vi søger faktisk flere instruktører- også det er for alle og man får et fint kursus hos ældresagen før man går i gang. Spørgsmål og tilmelding til Karin på tlf.: 21 26 35 81Det er gratis, men vi betaler for bollerne og for sæsonafslutningens mad.Beløbet fastsættes hvert år ved sæsonstart men plejer at ligge omkring 300 kr for hele sæsonen.Stolemotion er et samarbejde mellem Ældre Sagen Brøndby Kommune og Brøndby Strand kirkes menighedspleje
Du fordyber dig i hver stilling og finder på den måde måde ro og kan stresse af. Hver gang vil du høre bibeltekster og få stillet spørgsmål til refleksion. Der afsluttes altid med en dejlig liggende meditation..
Det er ingen forudsætning, at du har prøvet noget tilsvarende før. Alle er velkommen
Dette kursus er for dig, der gerne vil give dig selv den bedste egenomsorg. Yoga kan give dig en pause fra krav og de mange forventninger til, hvad du skal præstere på en dag. I yoga kan du bare være, finde ind til dig selv og mærke din krop..
I min undervisning vil jeg møde dig, hvor du er, og hvad din krop kan nu. Herfra tager vi sammen på en rejse, hvor du lærer dig selv og din krop bedre at kende
I min undervisning vil der være fokus på åndedrætsøvelser der styrker din vejrtrækning. Liggende og siddende øvelser, der er gode for skuldre, nakke og ryg. Stående stillinger der især skaber styrke og derved træner din balance.
Du vil derfor opleve, at du bliver stærkere, mere smidig og trækker vejret mere frit.
Vi slutter altid med en dejlig afspænding.
BEMÆRK:
Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.
Eldoa er en forholdsvis ny motionsmetode på det danske marked. De meget specifikke ELDOA-øvelser har til formål at lette presset på kroppens led og på den måde skabe plads til væske i leddene, samtidig med at leddene styrkes..
Tilsammen medfører dette en forbedret mobilitet i leddene og balance i kroppen.
Der findes en ELDOA-øvelse for hver ryghvirvel, for hofteled, for skulderled og kraveben, alle ribben og for korsbenet, samt leddet mellem korsben og hofteben - og selvom de enkelte øvelser er målrettet det enkelte led, påvirker øvelserne hele kroppen gennem bindevævet.
Vi begynder med en kort opvarmning, hvor vi får blodet til at rulle, efterfulgt af opvarmning af det eller de led, vi skal arbejde med. Når kroppen er varm fortsætter vi med udvalgte fokuserede styrkeøvelser og bindevævsstræk, der supplerer dagens ELDOA-øvelser, som vi afslutter træningen med.
ELDOA er for alle, idet øvelserne kan tilpasses den enkelte deltagers behov og formåen*.
Kom og oplev, hvordan ELDOA kan hjælpe dig til at:
Forbedre din krops bevægelsesmekanik.
Optimere din kropsholdning og placering af muskler og led (statisk og dynamisk).
Øge kroppens bevidsthed og kontrol gennem kropslig intelligens.
Forbedre kommunikationen mellem nerver og muskler.
Minimere risikoen for skader (akutte eller som følge af overbelastning).
Forkorte varigheden af genoptræning efter en aktuel eller tilbagevendende skade.
Du kan læse mere om ELDOA og de fokuserede styrkeøvelser og bindvævsstræk på
*Hvis du er gravid eller lider af migræne og/eller forhøjet blodtryk, bedes du gøre underviseren opmærksom på dette inden første træning, da der tages særlige hensyn mht. udførsel og udvalg af øvelser.
Hvad er ELDOA?
ELDOA er udviklet at osteopaten, Guy Voyer, som forskede i sammenhænge i kroppen for at kunne afhjælpe og forebygge rygsmerter. ELDOA er også anerkendt i forhold til at kunne korrigere strukturelle skader på kroppen - erhvervede (f.eks. diskosprolaps) eller medfødte (f.eks. skoliose).
Hver øvelse er udviklet til målrettet at skabe mere plads i det led, der aktuelt arbejdes med, ved hjælp af kroppens egen styrke. Jo bedre plads, der er i et led, desto nemmere kan blod og væske flyde til leddet, og dermed forbedre led mobiliteten.
Når øvelserne udføres, afspændes leddet samtidig med, at musklerne i og omkring leddet, samt leddets støttemuskler, styrkes, og din krop lærer at huske og vedligeholde den 'nye' placering af muskler og led.
Dette hold er for dig, der ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der skal derfor udfyldes en handicap erklæring ved underviseren på første mødegang du deltager. Manglende underskrift på en handicap erklæring fra underviseren medfører at deltagelse på holdet skal afvises.
Kurset henvender sig til personer, der har rygproblemer eller andre gener fra bevægeapparatet. Vi forsøger at bedre deltagernes kropsbevidsthed for derved at forebygge belastningssygdomme..
Der arbejdes med styrketræning, smidighedstræning, kredsløbsfremmende øvelser samt afspænding.
Undervisningen foregår på små hold, hvilket muliggør individuelle hensyn. Kurset kan følges af begge køn i alle aldersgrupper.
Er du forhindret i at komme, kan du med underviseren aftale at komme en anden dag. Der er hold alle ugens dage.
Dette hold er. et træningstilbud til dig, der lider af tilbagevendende eller kroniske smerter. i bevægeapparatet. Træning og bevægelse i 34 grader varmt vand er en meget..
Skånsom og aflastende måde at motionere på og det varme vand er med til at give dig velvære i hele kroppen. Med deltagelse i bassintræning er du i gang med funktionel styrketræning for ryg/mave/ ben og skuldermusklerne på let niveau. Ofte følger balanceproblemer med smerteproblematikker, hvorfor der også vil blive trænet med balanceøvelser til forebyggelse af fald.
Der bliver taget hensyn til individuelle behov og det er ikke et krav at kunne svømme. Du skal dog være selvhjulpen.
Vi træner i fællesskab stabilitet omkring hofte, knæ, rygsøjlen og skuldrene og har fokus på en god kropsholdning samt muskelkorsettet Udfordringerne i vandet er sjove og man kommer i godt humør med de andre deltagere
Kurset henvender sig til personer, der har rygproblemer eller andre gener fra bevægeapparatet. Vi forsøger at bedre deltagernes kropsbevidsthed for derved at forebygge belastningssygdomme..
Der arbejdes med styrketræning, smidighedstræning, kredsløbsfremmende øvelser samt afspænding.
Undervisningen foregår på små hold, hvilket muliggør individuelle hensyn. Kurset kan følges af begge køn i alle aldersgrupper.