På dette hold laver vi yoga i stille og roligt tempo. Det er til dig, der ønsker at få dig rørt på en blid måde og gøre noget godt for dig selv og din krop..
Og det er til dig, der ønsker en pause i hverdagen, hvor du skruer ned for tempoet og henter fornyet energi.
Underviseren guider dig roligt igennem yogastillinger og åndedrætsøvelser og sørger altid for, at der er pauser til at mærke efter. Hver time afsluttes med en dejlig afspænding. Alle kan være med.
Ingen tidligere erfaring med yoga nødvendig.
Med yoga giver du dig selv en tidslomme, hvor det kun handler om dig . Du får dig rørt, får en pause i hverdagen og gør noget godt for dig selv - du henter fornyet energi.
Du er meget velkommen til at ringe til underviseren, hvis du har spørgsmål.
Se hvad du skal medbringe og andre vigtige oplysninger under bemærkningerne på det enkelte hold.
Niveau: Til dig, der er udfordret fysisk og/eller på balancen. Max syv deltagere. Stoleyoga er for dig, der har svært ved at komme op og ned fra gulvet og/eller har balanceproblemer..
Vi begynder med åndedrætsøvelser og derefter siddende og stående yogaøvelser. Til sidst ligger vi i Shavasana (afspænding), hvor du bliver afspændt i krop og sind.
Du kan forvente:
øget flexibilitet
øget styrke
forbedret balance
forbedret blodcirkulation
bedre kropsholdning
reduceret stress- og angstniveau
Mød op i blødt og behageligt tøj.
Yogaudstyr er på stedet.
Hensyntagende undervisning er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk eller psykisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere
Hensyntagende* Flow Yoga er dynamisk og styrkepræget. Her arbejder vi med sekvenser, der er energiske og udfordrer vores krops balance, smidighed, styrke og mobilitet. Sekvenserne er opbygget i et flow, så man glider fra en øvelse til en anden..
Heraf navnet 'flow'. Holdet er til dig, der ønsker yoga mere som en træningsform end meditation. Med det sagt, ikke at gå på kompromis med vores åndedræt, som en stor del af flowet også opbygges efter. Flow yoga skaber varme og kan hjælpe en med at finde vilje og styrke og opnå en form for klarhed. Holdet er for alle uanset niveau. Om du er erfaren yogi eller nybegynder, så vil der være mulighed for ydrestillinger eller modifikationer - alt efter behov
*OBS, dette er et hensyntagende hold! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Siv Astrid Sonne Brandshøj Christensen Hold: 36242409
Hensyntagende* Hatha Yoga er til dig, der ønsker mere rolig og meditativ yoga. Her sætter vi tempoet ned og får tid til at trække vejret og fordybe os i stræk og stillinger..
Hatha Yoga kan både bestå af nogle styrkende sekvenser, hvor man gør kroppen klar til det mere passive, men kan også være næsten udelukkende udstrækning.
Hatha Yoga drager elementer fra Yin yogaen, som handler om tålmodighed, blidhed og at kunne give slip. Dette kan både være en udfordring for krop og sind, så hvis du ønsker noget yoga, der ikke blot kan gøre dig mere smidig og mobil, men også yoga, der kan give dig et frirum for hverdagens stress og jag samt udforske 'dit indre' univers, så er Hatha Yoga noget for dig.
På holdet er alle velkomne uanset niveau. En del af læringen i Hatha Yoga - og yoga helt generelt endda - er at værdsætte og acceptere, at vi alle er forskellige og kan og vil noget forskelligt. Så man tager de modifikationer og pauser man eventuelt har brug for
*OBS, dette er et hensyntagende hold! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Siv Astrid Sonne Brandshøj Christensen Hold: 36242410
Puls Pilates er for dig, der ønsker en stærk og smidig krop, en flot kropsholdning og en øget kropsbevidsthed..
Vi træner 1,5 time uden stop, starter med ca. 30 minutters opvarmning, der inkluderer styrke og balance, og slutter af med at få pulsen op til god rytmisk musik. Herefter står den på ca. 45 minutters Pilates matwork til afdæmpet musik.
Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet
Der er fokus på grundprincipperne i Pilates såsom åndedrættet, de dybe mave- og rygmuskler, bækkenets stilling og skuldrene, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler. Du bliver guidet igennem alle øvelserne, og der bliver taget hensyn til individuel styrke og behov, og flere af øvelserne kommer med forskellige niveauer, så alle kan være med.
Det kræver koncentration og øvelse, men ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.
Vi afslutter med ca. 15 minutters udstrækning og afspænding. Efter endt træning kan vi lige tale sammen om, om der er særlige ønsker til øvelser ved næste træning.
Du bedes medbringe egen yogamåtte, og hvis man har en Pilates træningsbold, foamroller eller træningselastik, så tag det gerne med
Har du tænkt på, om yoga kunne være noget for dig, så grib chancen nu for at finde ud af det! Yogaklassen som stille og roligt sætter dig i gang..
Klassen, der er særligt tilrettelagt for begyndere og seniorere er bygget op omkring Hatha Yoga og omfatter følgende elementer: Opvarming, liggende postioner mave, ryg, stående og siddende positioner og afslutning med afslappende øvelser, som afspænder og giver dig fornyet energi
Programmet varetages af Joan Pohl, certificeret (500 timer) hos Yoga Alliance
Medbring yogamåtte og et tæppe til den afsluttende afspænding
Træning i varmtvandsbassin er gavnligt for kroppen på mange måder. I det varme vand er træningen ikke lige så fysisk anstrengende som på land, hvorved dine led skånes..
Desuden udvikles din balance, dit hjerte og kredsløb styrkes, og spændte muskler løsnes. Desuden virker det varme vand smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.
Du skal være selvhjulpen for at kunne deltage på vores hold
Stress af, og synk ind i velvære i krop og. sind. Vi udspænder/strækker kroppen i forskellige stillinger og laver også. rolige bevægelser, der løsner kroppen på forskellig vis. Tilsammen giver det en..
Dybtgående afspænding af såvel krop som psyke.
Kurset er til dig, der mærker mange spændinger i kroppen eller er/har været ramt af stress el.lign. og gerne vil opnå mere indre ro og afslappelse. Der vil være elementer af let styrketræning integreret i nogle af øvelserne, men fokus ligger på at komme ned i gear og ind i et fredfyldt og behageligt nærvær i dig selv og din krop.
Øvelserne, vi laver, er enkle, og undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor der er rum til at tilpasse øvelserne til den enkelte deltager, når der er behov for det
Bevæg dig glad. Kroppen skal holdes i form hele livet. På dette hold arbejder vi med styrke, smidighed, balance, koordination, bækkenbund, holdning, udholdenhed og korte danseserier med flamenco som krydderi..
Vi bruger bolde, elastikker, klude og kastagnetter mm.
Musikken er afvekslende lige som undervisningen.
Undervisningen sluttes med en afspænding.
Gymnastik er bare sjovere, når man gør det sammen med andre.