Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer med led, ryg og muskler - (F.eks. gigt eller andre lidelser), da træningen i vand er skånsom og vandets opdrift giver dig større bevægelsesfrihed i vand end på land..
Undervisningen foregår i Holbæk Sportsbys 70 m2 store varmvands- og terapi bassin
Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led..
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.
Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.
Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.
Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.
På dette hold kan du starte din. egen helingsproces med rensende åndedrætsteknikker, meditation og yogaøvelser. Med tålmodighed og nærvær kan du begynde at rydde op og få renset ud; løsne og..
Lirke hvad kroppen gemmer på - også i de dybere muskellag. Du kommer til at møde forskellige følelser forskellige steder i kroppen og du kan få en bedre forståelse af hvorfor din bagside fx er stram, hofterne driller, din nakke spænder eller skuldrene strammer. Du får inspiration til at kunne læne dig op ad din egen rygsøjle og mærke den styrke og det mod, det kan give dig, når du kan bære dig selv bedre. Helt ubevidst trækker kroppen sig sammen, når vi fx møder frygt, men når du tør møde dig selv på yogamåtten med kærlighed og omsorg, kan du åbne mere op til livet og bedre stå som dig selv.
Du er velkommen til at kontakte underviseren for mere information og kan læse mere om underviser Margit Thorbjørnsen her: fb-gruppen YogaMar eller www.yogamar.dk
Dette hold er til dig, der har brug. en pause i hverdagens travlhed, brug for at finde mere ro til både krop og. hoved. Du bliver guidet ind i helt blide yogaøvelser, der langsomt løsner..
Kroppen, skaber mere gennemstrømning og et bedre nærvær. Du vil få beroligende åndedrætsteknikker, som dæmper nervesystemet og hjælper krop og sind til mere ro. Restorative stillinger, en dybt afspændende yogaform, vil også indgå i undervisningen ligesom terapeutiske bevægelser, tapping, rokkeøvelser og øvelser for vagusnerven og det beroligende nervesystem. Alt sammen inspiration, som du kan tage med hjem og bruge til at finde mere ro i din egen hverdag. Der vil altid blive afsat god tid til en lang afspænding, meditation eller Yoga Nidra, så du kan gå fra timen med en følelse af mere nærvær, klarhed og ro.
Alle kan deltage
Du kan læse mere om underviser Margit Thorbjørnsen her: fb-gruppen YogaMar eller www.yogamar.dk
Yoga forener og skaber harmoni mellem krop og sind, øger din smidighed og styrker dine muskler og led. Åndedrætsøvelserne hjælper på din vejrtrækning og giver større udbytte af yogaen. Du får indre ro og balance af at gå til yoga..
Vi slutter med afspænding. Medbring: Yogamåtte & tæppe
Dette hold er for dig med akutopstået eller permanente skader, som har brug for lidt ekstra hensyn. Man kan stadig sagtens lave yoga og let motion, selvom kroppen ikke kan det samme som den kunne engang..
Øvelserne er løsnende og styrkende og med hensyn på holdets formåen og ønsker. Der er bløde åndedrætsøvelser undervejs og vi slutter altid af med en skøn afspænding.
Torsdag 8.30 - 9.30 og et nyt hold fra 10.00 - 11.00. Fredag 8.30 - 9.30 I KirkeYoga øver vi os med nærvær at give krop og sind en oplevelse af at være til stede her og nu og finde ro. Det er det, mange kalder bøn. KirkeYoga er en form for bøn..
Der er begrænsede pladser, så derfor kræves tilmelding. Læs mere om KirkeYoga her
Yoga er et åndehul i hverdagen, hvor du giver tid til dig selv - din krop og dit sind. Yoga giver dig fysisk og psykisk velvære. Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedrætsopmærksomhed stimuleres hele kroppen..
Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed. Din balanceevne forbedres, og du får bevidsthed om en god kropsholdning. Ud over de fysiske øvelser vil en afsluttende afspænding give en rolig og afslappet krop, samt et afbalanceret sind. Via yoga vil du opdage at dit velbefindende øges.
Har du spørgsmål vedr. yoga og er tvivl om det er noget for dig, er du velkommen til at kontakte underviseren på mobil: 25 61 92 12
På dette hold tager vi udgangspunkt i de traditionelle Hatha yogaøvelser, som giver styrke, smidighed og balance i krop og sind. Der vi være både stående, siddende og liggende øvelser..
Øvelserne stimulerer åndedrættet, beroliger nervesystemet, løsner spændinger og påvirker kredsløbet og de indre organer. Der vil også indgå øvelser i flow samt dybe stræk, som smidiggør bindevævet og afbalancerer meridianbanerne.
Gennem øvelserne styrker vi både den fysiske og den mentale sundhed. Det betyder, at der også indgår åndedrætsøvelser, kropsskanning, korte meditationer og mindfulness øvelser, hvor vi træner at være tilstede i det nuværende øjeblik med en ikke-dømmende indstilling.
Undervisningen er afvekslende fra gang til gang, så vi kommer hele vejen rundt med fordybelse i forskellige områder. Øvelserne kan udføres på forskellige niveauer så der tages hensyn til deltagernes forskellige styrker og udfordringer
Medbring selv yogamåtte, drikkedunk, tæppe og pude. Hvis du selv har yogablokke, bælte, yogapølle eller meditationspude, så ta' også det med
Løs påklædning, som du kan bevæge dig i
Inge Strandby er erfaren voksenunderviser i folkeoplysningen, på højskoler og pædagogseminarie
Jeg underviser på flere forskellige bevægelseshold: rytmisk, blidt, yoga, dans og drama
Jeg er uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet. Uddannelsen er på master niveau og indeholder instruktøruddannelse i det evidensbaserede program: MindfulnessBaseret Stress Reduktion, MBSR. Programmet har taget yoga og meditation ud af den religiøse kontekst og tilpasset det til vores vestlige kultur. Programmet bygger på videnskabelige undersøgelser og er udviklet på universiteter gennem mere end 40 år. Det indeholder træning af fysisk og mental sundhed, som forebygger og reducerer stress, angst og depression. I uddannelsen indgår bl.a. Hatha yoga, meditation og kommunikation
Desuden har jeg en pædagogisk uddannelse, BA i Dramaturgi og en kropsterapeutisk uddannelse og en masse kurser indenfor bevægelsesområdet