Mød op ved Thyregod Svømmehal kl. 06:45. Vi tager imod DIG. Medbring badetøj, håndklæde, drikkedunk og det gode humør. der er omklædning og bad, kvinder og mænd hver for sig. vi starter kl. 07:00. Der gives instruktion og vejledning til hele timen..
Undervisningen vil variere fra gang til gang. vi afslutter timen med fælles udstrækning, herefter bad.
Aqua Fitness er træning i vand på løbebånd, multimaskiner og spinning cykler. Træningen udnytter opdriften i vandet og er derfor meget skånsom for sener, led og muskler. Træningen er mere effektiv end træning på land, da vandet samtidigt giver modstand, så man øger forbrændingen og bringer formen i top.¨
Det kan være en god ide, at have et sæt RENE strømper med, som I kan tage på, når vi skal til at cykle. Det er valgfrit, og det er blot et fif fra tidligere svømmere. De skal være rene og nyvaskede.
Pilumba er en time med både Zumba og Pilates. Du får: - I første halvdel danser vi Zumba® til glade latin-amerikanske rytmer såsom salsa, merenque, cumbia og reggaeton..
Under dansen vil du helt sikkert få sved på panden, pulsen i vejret og smilet frem!
Du får også: I anden halvdel fortsætter vi med Pilates, hvor det gælder styrke og smidighed Fokus er på korsettet, som er dine mave- og rygmuskler Bevidst brug af dit åndedræt under øvelserne.
Alt i alt får du: Mulighed for at udfordre kroppen med både kondition, styrke og smidighedstræning En perfekt kickstart på weekenden, som stadig ligger foran dig !
Medbring: Gerne en ekstra træningstrøje til at skifte med mellem Zumba og Pilates Din egen måtte, hvis du foretrækker det eller et håndklæde til at lægge på en, du låner af foreningen Din drikkedunk med frisk vand
De personer som kan deltage er paraplegiker, rygmarvsbrok, amputeret, (ben, fingre, fod, etc.), dårligt knæ, hofte, ankel eller lignende, polio, sclerose... eller andet der nu gør du ikke kan deltage i "almindelig gående" basket
EN GOD ARMFUNKTION ER DOG VIGTIG! Det er ingen hindring om du er gående eller kørestolsbruger.
Træningstider og træningssted Vi træner kørestolsbasket lørdage fra kl. 8:00 til 11:00 i Ensted Hallen, Stubbæk Skolegade 10, 6200 Aabenraa.
Vores begivenhed "Eventyr i højderne - en halvmarathon walk" blev udsolgt på overraskende kort tid, og rigtig mange har efterspurgt endnu et event..
Så vi har rykket rundt i kalenderen, og kan nu med glæde byde dig velkommen til Eventyr i højderne - en halvmarathon walk #2 i det fantastiske terræn omkring Himmelbjerget. Du vil opleve en fantastisk udsigt over Julsø, passere smukke træfigurer, bestige vældige bakkedrag igennem masser af skov og selvfølglig oplever du selveste Himmelbjerget. Det bliver en panoramisk vandring igennem alt det bedste natur i området. Du vil primært gå på skov og grusveje, men også et par enkelte asfaltveje. Du får en folder med på turen, så du undervejs kan orientere dig om ruten, men også med til informationer om det område du befinder dig i. I billetten får du: Rutekort, ruten vil dog også være markeret et par enkelte steder Et depot ved ca 7 km med væske og snacks Ét depot undervejs med sandwich, snacks og væske ved ca 12 km Kaffe og kage i mål Medalje i mål Denne rute kommer gennem de naturskønne omgivelser ved Himmelbjerget og den omkringliggende skov. Ruten vil have en fantastisk udsigt over Julsø, Slåensø, Borre Sø og Gudenåen. Gudenåen er Danmarks længste å med sine 176 km, som strækker sig gennem det jyske landskab. Ruten er ikke egnet til gangbesværet, og vil være på samlet omkring 590 højdemeter. Der vil være offentlige toiletter flere steder på ruten, nogle direkte på ruten, andre af en kort sidevej. Billetter kan købes på: https://friluftsfitness.dk Pris 300kr + tilmeldingsgebyr
Vi skal udfordre os selv og arbejde intensivt i intervaller med bl.a. flowingmåtter, TRX, håndvægte, trampoliner og gymsticks. Målet er at få en mere tonet krop. Vi vil have fokus på at stramme musklerne op især om coren..
Koordination, smidighed og kondition vil også være en fast del af programmet.
Hvis man slet ikke kan få nok, giver vi gerne lektier for i form af mikro træningsprogrammer, som bare batter.
Udbydes efter trænernes kalender. Hold derfor øje med VUIF-Facebook og hjemmesiden.
Elsker du at følge udviklingen i din træning er Xtrainer som skabt til dig. Alle vores cykler er udstyret med cykelcomputer, der viser træningsdata som watt, kadance, belastning, puls stigningsprocent, hastighed og distance..
Pilgrimsvandring Start: Gråbrødre Kirkegård i Roskilde (overfor Roskilde banegård) kl. 8.45. Det er også muligt at begynde pilgrimsturen med en fælles togtur. Afgang ca. kl..
07.42 fra Faxe Ladeplads og kl. 7.52 fra Haslev - de præcise tidspunkter oplyses i uge 35. Slut: Ved Roskilde station ca. kl. 16.00. Herefter er der mulighed for sammen at tage tog mod Køge/Haslev/Faxe Ladeplads. Deltagerpris: kr. 75,- som dækker forfriskninger på ruten. Se mere i folderen
På Tumling 1 - 2 er barnet fra 12 mdr. til 24 mdr. En forælder, bedsteforælder eller en anden nær person til barnet med i vandet. Barnet skal bære blebadebukser..
Målet er at barnet bliver tryg og fortrolig ved vand, og at forældre ligeledes bliver trygge ved at barnet færdes i og omkring vand. Vi synger og leger med rekvisitter som bolde, vandkander, skumplader osv. Vi leger balanceøvelser, gribeøvelser, babydyk og andre motoriske øvelser i vand. Vi leger også med spring i vand enten fra kant eller plade.
Kom og leg med dit barn lørdag formiddag. Vi leger med alle de motoriske grundelementer, som at krybe, kravle, rulle, trille, hoppe osv. Vi leger, både med og uden musik/sang. Fokus er på dit barn..
Du er selv aktiv og vi forventer, at du hjælper til med redskaber og er med til at lege/ træne dit eget barn i de rammer, vi sætter op.
Derfor skal min. én voksen deltage sammen med barnet. Både børn og voksne skal have det sjovt, men vigtigst er, at børnene lærer en masse gymnastik, leg og kropskontrol.
Kom i tøj, både barn og voksen kan bevæge sig i. undgå højbøjler, sløjfer og lign, som kan trykke eller hænge fast i redskaberne.