Vi arbejder med øvelser der både styrker, stabiliserer og skaber bevægelighed. Arbejder med fascier og bindevæv, bækkenbund, kredsløb, skuldre, nakke, mave,ryg m. m. Kroppen som helhed..
Glad og inspirerende undervisning, elementer fra mavedans, moderne dans, sang, yoga o.a. blir inddraget i undervisningen Der er en god stemning på holdet Det er vigtigt for mig, som underviser at inspirere dig til at" finde på selv". Vi slutter med dyb afspænding for hele kroppen, medbring derfor tæppe og en lille pude Glæder mig til at møde dig
For deltagere, der ikke kan klare at deltage i almindelig yoga. Hensyntagende specialundervisning..
De små hold henvender sig til deltagere, der som følge af problemer med f.eks. ryg, hofte, gigt eller andet ikke kan få rimeligt udbytte af at deltage på de almindelige hold.Medbring: Yogamåtte & tæppe
Torsdag 8.30 - 9.30 og et nyt hold fra 10.00 - 11.00. Fredag 8.30 - 9.30 I KirkeYoga øver vi os med nærvær at give krop og sind en oplevelse af at være til stede her og nu og finde ro. Det er det, mange kalder bøn. KirkeYoga er en form for bøn..
Der er begrænsede pladser, så derfor kræves tilmelding. Læs mere om KirkeYoga her
Almen kropstræning. Mave, balder, lår - skigymnastik - og overarme trænes intensivt efter en all-round opvarmning til glad musik. Ud- og afspænding sætter punktum for lektionen..
Vil du blive en bedre golfspiller?. Så skal du gå til Golf Fitness til vinter..
Din instruktør, Mads Vibe-Hastrup, er Europatur-vinder, og han ved om nogen, hvad der skal til for at blive en bedre golfspiller: øget power, længere slag, forbedret handicap, minimeret risiko for skader, mere stabilitet og smidighed, mere eksplosiv svingbevægelse. og han er garant for en fantastisk oplevelse i godt selskab med andre golfspillere.
16-personers hold sikrer optimal undervisning og resultat for den enkelte. Starter torsdag den 5. september
Ballroom fitness. Elsker du at danse (uden partner) og få en god gang motion?.
Lær alle standard- og latindansene, træf nye mennesker, få et smil på læben, lyt til vanvittig god musik - det hele bundet sammen af en særdeles engageret instruktør. Vi starter torsdag den 5. september med Anne som instruktør
Gymnastik - med fokus på hofter, knæ og ryg. Har du slidgigt i hofter eller knæ eller langvarige/tilbagevendende smerter i ryggen?. Slidgigtsmerter kan trænes væk med den rette træning..
Undersøgelser viser endda, at træning ofte har bedre effekt end medicin! Træningen er effektiv til dig med artrose i knæ eller hofte eller rygsmerter.
Det bærende princip i vores træning er hjælp-til-selvhjælp. Målet er, at du igennem træningen får færre smerter og bedre funktion, og at du bedre forstår dine smerter, og hvad du selv kan gøre for at have en bedre hverdag.
Du lærer at træne og tackle dine smerter gennem øvelser, som er specielt tilegnet de led, hvor smerterne generer.
Vores specialuddannede instruktør (som også underviser på Gigtskolen) lærer dig øvelser, som du også kan udføre derhjemme, så du langsomt men sikkert får minimeret dine gigtsmerter og får et bedre liv. Det sociale aspekt ved at træne sammen med andre, der har de samme udfordringer, er helt sikkert et ekstra plus. Vi starter den 5. september
Tabata - tempo og styrke. Vi afslører vist ikke for meget, når vi kalder dette hold det hårdeste, vi kan byde på..
Efter 3 minutters opvarmning laver vi Tabata med elastikkerne, hvor vi træner hele kroppen igennem i intervaller med 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause, 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause osv.osv. i 18 minutter. Herefter tager vi stepbænkene i brug i 18 minutter til lækker musik - og det får garanteret din puls op i det røde felt. Vi slutter af med 18 minutters træning med vægte (vi har dem i alle vægtklasser), hvor vi igen bruger Tabata-metoden med 20 sekunders belastning og 10 sekunders pause osv., inden vi slutter af med 3 minutters udstrækning. Det er 60 minutter for fuld skrue, og hvis du ikke har trænet i flere år, kan vi ikke anbefale dette hold til dig. Er du derimod nogenlunde fit, er det det bedste hold, du kan træne på for øget kondition og styrke. Vi starter den 5. september