Bevæg dig glad og sjovt md musik til. Holdet er for dig, som elsker musik og ønsker at træne og lave øvelser for hele kroppen med musik til. Dette hold er en kombineret måde at træne, styrke og forebygge din krop og balance på en sjovere måde..
På holdet får vi pulsen op til skøn musik, og hele kroppen bliver arbejdet igennem med små lette serier og øvelser for kroppen. Holdet er egnet til alle, der ønsker en sjov og legende måde at forbrænde kalorier, smide kilo, styrke krop, balance og bevægelse - og samtidig lave 'hjernegymnastik' ved at skulle sammensætte trin til små serier og lave bevægelser for hele kroppen.
Vi starter med let til moderat opvarmning med simple danse- og aerobictrin, skulderøvelser og skøn musik at synge med til!
Ligesom dengang i 80'erne.
Hver gang vil du blive arbejdet igennem både konditionsmæssigt og med styrkende øvelser for mave, baller, lår, ryg og arme.
Vi afslutter med mave- og rygtræning, grundig udstrækning og afspænding
På holdet vil du både forbrænde kalorier, smide kilo, stramme op, tone ind og øve lette serier og bevægelser, der alt sammen styrker kroppen.
En sjov måde at bevæge kroppen på.
Alle kan deltage, på den måde, der føles godt for dig.
For deltagere med nedsat bevægelighed fx pga. knæ, hofte og rygproblemer,. Overvægt, muskel - eller knoglelidelser, problemer med balance m.m..
Jeg har uddannelses- og erfaringsbaggrund som underviser med særlig interesse for sundhed, krop og bevægelse, bl. andet som svømme- og vandgymnastiklærer.
Vandet er et særligt element, hvor vi vægtløse, kan mere med kroppen. I det varme bassin bliver muskler og væv omsorgsfuldt varmet op og kroppen lader sig udfordre, strækkes og bevæges.
Med udgangspunkt i opmærksomhed på egen krop, arbejder vi med hele kroppen, med og uden redskaber, med tilførsel af god energi fra musik. 45 minutters opladning
BEMÆRK:
Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.
Bassintræning er yderst velegnet, hvis du har problemer med dine led, skal genoptrænes efter operation, har brug for kredsløbstræning for hjerte- lungefunktion eller har behov for skånsom træning..
Kroppen kan trænes på en måde, som ikke er mulig på landjord.
Vægtløshed, bevægefrihed og vandets modstand giver mulighed for træning, hvor alle kan være med - uanset alder og træningsniveau. I vandet kan du opnå ro og velvære. Vandet vil give dig frihed og bevægelighed samt blødgøre spændte og belastede områder.
Redskaber vil kunne indgå i undervisningen. Der tages hensyn til den enkelte, med ideer til alternative øvelser, hvis der er skavanker der skal tages hensyn til.
Gravide kan også med fordel deltage på disse hold. Træningen vil bestå i styrke- samt stabilitetsøvelser af de enkelte led, og de behov den enkelte deltager måtte komme for. Desuden vil smidighed- og balanceøvelser indgå. Det er ikke et krav at kunne svømme for at være med og deltagere med vandskræk kan også med fordel være med.
BEMÆRK:
Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.
Bassintræning er yderst velegnet, hvis du har problemer med dine led, skal genoptrænes efter operation, har brug for kredsløbstræning for hjerte- lungefunktion eller har behov for skånsom træning..
Kroppen kan trænes på en måde, som ikke er mulig på landjord.
Vægtløshed, bevægefrihed og vandets modstand giver mulighed for træning, hvor alle kan være med - uanset alder og træningsniveau. I vandet kan du opnå ro og velvære. Vandet vil give dig frihed og bevægelighed samt blødgøre spændte og belastede områder.
Redskaber vil kunne indgå i undervisningen. Der tages hensyn til den enkelte, med ideer til alternative øvelser, hvis der er skavanker der skal tages hensyn til.
Gravide kan også med fordel deltage på disse hold. Træningen vil bestå i styrke- samt stabilitetsøvelser af de enkelte led, og de behov den enkelte deltager måtte komme for. Desuden vil smidighed- og balanceøvelser indgå. Det er ikke et krav at kunne svømme for at være med og deltagere med vandskræk kan også med fordel være med.
BEMÆRK:
Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.
Med udgangspunkt i pilates øvelser arbejder vi hele kroppen igennem hver gang. Det er vigtigt at alle muskler holdes stærke. Vi træner også balance, vejrtrækning og dybe strækøvelser hver gang..
Efter få træningsgange mærker du markant forbedring i holdning, styrke og smidighed Alle kan være med, men vi tager udgangspunkt i en meget blid opstart, så derfor kan du trygt deltage selvom du har problemer med knæ, skulder, ryg eller er brystopereret. Der bliver også grinet godt undervejs, det skal nemlig være sjovt at træne, så går det hele lidt nemmere
Medbring Pilates måtte - yogamåtter er helt tynde, det skal være en blød måtte:-) og tag noget behageligt og blødt tøj på.
Kurset er i mødelokalet på 2. sal - Indgang til salen er fra bagsiden af Allerød Bibliotek - dvs. overfor Allerød Biograf/Frederiksborgvej 17. Første mandag i måneden flytter vi undervisningen til hal 3, Lillerødhallerne
Gry Paltorp er uddannet afspændingspædagog og har mange års undervisningserfaring i bl.a. bevægelseshold som Pilates og afspænding
PS: hvis du har problemner med tilmelding - send gerne en mail til post@fritidsskoler.dk
Tilmelding: https://billetto.dk/e/rb-x-eft. I foråret 2024 lancerede RB1906 ekstratræningstilbuddet RB X. Nu gentager vi succesen i efteråret 2024..
Træningen er målrettet U7, U8 og U9 drenge samt U8-U12 piger i RB1906. Træningen er tilgængelig for alle uanset niveau og skal ses som et supplement til den eksisterende holdtræning RB X vil foregå mandag fra 15:00-16:00 fra August til December måned i Rådmandshaven. Træningen vil primært fokusere på udviklingen af børnenes motoriske samt tekniske færdigheder. Træningen vil have en varighed á 60 min og bliver varetaget af klubbens mikro leder Mathias De Kraak samt klubbens korps af ungtrænere. RB inddeler træningsgrupperne efter årgange, så U7 f.eks. træner i én gruppe, U8 i én gruppe og så fremdeles. Pigerne vil dog træne i en samlet gruppe med blandede aldersgrupper. For at skabe de optimale rammer for udvikling vil hver træningsgruppe bestå af maksimalt 10 børn. RB forbeholder sig dog retten til at justere træningsgrupperne så hvert enkelt barn udfordres bedst muligt og sikres en god oplevelse. Prisen for deltagelse i efterårssæsonen 2024 er 999,-DKK samt tilmeldingsgebyr. Der er et begrænset antal pladser, og tilmelding sker efter først-til-mølle-princippet. Evt. spørgsmål skal gå til mikro leder Mathias De Kraak på mdk@rb1906.dk Træningsdage efterår 2024 26 August, 2 September, 9 September, 16 September, 23 September, 30 September, 7 Oktober, 21 Oktober, 28 Oktober, 4 November, 11 November, 18 November, 25 November, 2 December, 9 December
Blid og nænsom Hatha yoga, hvor vi tager os god tid til at finde os til rette i stillingerne, og ligeledes god tid til at tage hensyn til den enkeltes behov. Vi vil især have fokus på mobilitet og balance, men også løbende opbygge styrke..
I alle timer vil vi desuden bruge tid på at styrke og være opmærksomme på åndedrættet
Medbring yogamåtte, tæppe, og meget gerne en yogablok
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Undervisningen foregår i 'Selskabslokalet', der ligger ved siden af Skensvedhallen
Dette er et fortsætterhold for dig,. der har gået til YogaPilates (H) ved Sandra Buchhardt i én eller flere sæsoner. Holdet er hensyntagende, dvs. velegnet til dig, der har osteoporose eller andre. fysiske udfordringer..
Dette hold er traditionel Hatha Yoga, med elementer fra Yin Yoga. Holdet henvender sig i første omgang til dig som praktiseret yoga tidligere og har et ønske om at gå dybere..
Oplægget er det samme som grundkurset, men laver en gang imellem også mere fysisk anstrengende øvelser som f.eks. "Solhilsen".
Selvom du ikke har praktiseret yoga tidligere, er du velkommen på holdet, hvis du er i god fysisk form (f.eks. at du let kan komme op og ned fra gulvet) og er indstillet på at fordybe dig i yoga og meditation.
Min baggrund som yoga- og meditationslærer: Jeg begyndte at praktisere Hatha Yoga i Indien januar 2000 Siden da har jeg undervist i yoga mange steder, i forskellige lande. Det er min passion at hjælpe andre igennem yoga
Underviser: Marcello Villalobos Real Hold: 0624204215