ENG: You must bring your own bicycle and approved helmet. It is also a good idea to have one or even two drinking bottles with you..
If you usually sweat a lot, it is good to have some energy drink in (alternatively juice, soda or something with sugar in it).
The training takes place alternately on the following circuits: Kollekolle, Bregnerød, Flyvestationen and Klampenborgbakken, Transport to and from the circuit takes place at a warm-up pace in a combined group. When we run the intervals on the circuit, it takes place according to separate training zones. We will typically run the intervals with a focus on threshold training (yellow zone) or with a focus on vo2-max (red zone). The training is aimed at everyone.
DK: Du skal selv medbringe cykel og godkendt hjelm.
Det er også en god ide at have én eller endda to drikkedunke med. Sveder du normalt meget, er det godt at have noget energidrik i (alternativt saftevand, sodavand eller andet med sukker i).
Træningen foregår skiftevis på følgende rundstrækninger: Kollekolle, Bregnerød, Flyvestationen og Klampenborgbakken, Transport til og fra rundstrækningen foregår i opvarmningstempo i en samlet gruppe. Når vi kører intervallerne på rundstrækningen, foregår det efter egne træningszoner. Vi vil typisk køre intervallerne med fokus på threshold-træning (gul zone) eller med fokus på vo2-max (rød zone). Træningen er rettet mod alle.
3 timers kajak begynderkursus - så er du godt i gang / 3 hours of introductory course to kayaking..
Begynderkursus i kajak / introductory course to kayaking
Trygge rammer med instruktør / safe environment with a trained instructor
Aktivt fællesskab med andre kajak interesserede / Together with other active kayaking enthusiasts
Vigen strandpark, Roskilde
Kurset er for begyndere der gerne vil have en basis introduktion til havkajak roning. Formålet er at give DIG de bedste forudsætninger for at komme ud på oplevelser i nationalparken i en havkajak. Du vil blive undervist i korrekt brug af udstyr, hvordan du kommer sikkert ud og hjem igen, basis vende og balancerings teknikker. Undervejs får du mulighed for at øve og bliver guidet med en masse tips og tricks og afprøve alt det vi har lært dig.
Vores begynderkursus i kajak tager 3 timer, vi låner dig alt udstyret: gode stabile havkajakker, en pagaj og en svømmevest. Efter kurset har du alt udstyr til din rådighed i yderligere 1 timer, så der bliver rig mulighed for at træne mere, på alt det du har lært. Vores instruktører er uddannet og erfarne kajak roere. Børn fra 14 år kan deltage med en voksen.
Pris: DKK 500,- per person / EUR 65
Inklusiv kajak, pagaj og svømmevest, uddannet kajakinstruktør, & fællesskab med andre aktive naturelskere.
Maks 9 deltagere på kurset
Mødetid: 30. min før kursusstart
Mødested: Vigen Strandpark, Gratis parkering.
Varighed: 3 timer
Sværhed: niveau 2 ud af 5 - alle der har mod på det, er trygge ved vand og kan svømme 50 meter kan deltage.
Medbring: Sportstøj efter vejret, og som er til at bevæge sig i, og gerne håndklæde og skiftetøje, hvis uheldet er ude.
I skoven er der masser af udfordringer, som gør træningen sjov og afvekslende. Træning i naturen forebygger stress og giver en god nattesøvn og du får styrket dine knogler og muskler. Får pulsen op og styrket kredsløbet..
Holdet deles op for nybegynder med let træning og for øvede med moderat til hård træning. Har du lyst til at konkurrere med dig selv og til at få sved på panden, samtidig med at du har det sjovt med dine træningskollegaer?
Træningen flytter til tirsdage på Klokkevej 49, Dall Villaby fra efterårsferien frem til foråret 2024. Målet er at alle der kommer til træning skal have en god oplevelse med amerikansk fodbold. Vi sørger for rum og plads til alle..
Du lov at prøve alle positioner, og du vil udfra hurtigt blive indlemmet i 89ers spiller trup, blive en del af holdet og komme med til kampe.
Kampe i U10-U12 og U14 afvikles lige nu ved deltagelse i en lang række stævner i det meste af Jylland og Fyn. Alt efter hvor mange spillere den enkelte klub sender, laves der enten klubhold, eller mixhold på tværs af de klubber, som ikke selv kan stille et helt hold. Dermed er U10-U12 og U14 spillerne garanteret spilletid, lige meget hvor mange eller få man tager afsted.
Vores mål er at deltage i alle stævner i Jylland og på Fyn, så drengene og pigerne kan få spillet en masse amerikansk fodbold.
For U16 og U19 holdene spilles der turnering, med kampe løbende gennem sæsonnen, frem mod det Danske mesterskab.
Vi glæder os til at se dit :)
Aalborg 89ers klub værdier:
Plads til alle Vores sport har brug for mange forskellige kropstyper og personligheder. Alle på holdet er afhængige af hinanden. Derfor er accepten og respekten for forskelligheder en naturlig tilgang i vores træning - Her er PLADS TIL ALLE. Vores sport er meget "sekventiel", det er vores træningsopbygning også, derfor er der også mange unge mennesker med forskellige "bogstavs"-diagnoser der har stort udbytte af sporten, som både giver fysisk udfoldelse og er struktureret i sin opbygning. - Her er PLADS TIL ALLE.
Udvikling - personligt og i gruppen Vi går til træning og spiller kamp for at blive dygtigere og udvikle os som enkelte individer og som hold. Ambitiøs Vi vil skabe resultater, med udgangspunkt i egen udvikling, både for og sammen med det enkelte medlem, for holdene og for klubben.
Sjovt Mens vi træner, giver den gas og sveder, skal vi have det sjovt. Det er vigtigt, at vi har et smil på læben. Mens vi kikker på vores børn/venner/familie, der er inde på grønsværen, er det vigtigt, vi kan have det sjovt sammen, sætte en god stemning og være gode rollemodeller for spillerne, så alle får lyst til at engagere sig i sporten og foreningslivet
Praktiske informationer:
Indmeldelse af medlemmer Indmeldelse foregår via Holdsport, der både findes som app eller du kan gå ind på holdsport.dk. Det er også via Holdsport, man betaler kontingent. På Holdsport finder du information om træning og stævner, derudover opfordrer vi nye medlemmer og forældre til at følge de enkelte holds Facebooksider, hvor trænere og bestyrelse blandt andet kommer med informationer. Tjek også vores hjemmeside www.89ers.dk for mere information og kontakt gerne holdleder/træner for de enkelte hold eller en fra bestyrelsen hvis du har spørgsmål.
Klubbens værdier: Vi er en klub med højt til loftet, hvor der er plads til alle. Uanset om du er til løb eller Powerwalk og uanset dit niveau, er der også plads til dig..
Vi er socialt aktive, og har ofte gang i et eller flere arrangementer.