Lørdagsintervaller året rundt. Løbetræningens overordnede program er: Opvarmning: ca. 15-20min. Intervaller. Afjog: passende efter behov..
Intervallerne variere efter sæsonen, hvor vinterperioden typisk er længere/roligt og sommerperioden typisk er korte/hårde. Medbring gerne en vanddunk til at tage med ud på ruten til imellem intervallerne. Der forefindes hyggeligt selskab både før, under og efter træning, hvor vi ofte har kage/kiks og kaffe for sammenholdetsskyld
Jeg lægger vægt på at både børn og voksne oplever glæden ved at bevæge sig. At alle udvikler sig, får bedre balance og styr på deres krop. Vi holder en. lille pause, derfor er det godt at. have lidt frugt, snack og vand med..
Efter at have løbet, lavet forskellige øvelser, tager vi redskaber frem. Vi håber at børnene for lyst til at forsætte enten. til idrætgym, Teamgym eller parkour i GHG
Vi mødes hver lørdag kl. 10.00 ved Grøndalskirken og går en tur på cirka en time. Efterfølgende er der en kop kaffe og brød i kirkens krypt. Hvis du har lyst til at gå med os, så mød bare op. Vi har også lidt ekstra stave til udlån..
Har du spørgsmål, så kontakt Niels Olsen, tlf. 60 45 98 02
På tumlingeholdet har vi fokus på motorik, koordination, balance og leg. Vi lærer også judo i små og alderstilpassede mængder, og forældrene deltager i træningen. Du kan prøve 3-4 gange inden du beslutter dig for at blive medlem..
Zumba fitness er en latinamerikansk inspireret danseform, der lade sig inspirere af klassiske dansetrin og fitness inspireret trin. Igennem dansen vil du opleve at få trænet ben, baller, mave og arme..
Zumba fitness giver dig sved på panden og øget forbrænding, og alt sammen med et smil på læben.
Dansene til zumba fitness er opbygget af grundtrin, som igennem time vil blive gentaget flere gange. Frygt ikke du skal nok lære det med tiden, og husk på at zumba ikke kan gøres forkert.
Skal jeg have noget med? Tag tøj på, som du føler dig godt tilpas i, samt medbring en drikkedunk og indesko som ikke sidder for godt fast på gulvet. Så sørger vi for resten.
Hvad skal jeg gøre inden? Tilmeld dig gerne i god tid. Ankom til centeret ca. 15 min før holdstart, så instruktøren kan nå introducere dig til faciliteten.
Hvor lang tid tager det? Du kan glæde dig til 55 min, med højt humør og god energi.
Motorik. Beklædning t-shirt, løse bukser, bare tæer. Som støtte for barnet skal forældre forvente involvering på måtten. Træningen er bygget op med let opvarmning med diverse judo relaterede øvelse og lege..
Selve træningen er baseret på at ud fra bevægelser og motoriske øvelser at anvende tekniker fra judoen, der opbygger motoriske forbedringer og styrke for kroppen. Træningen afsluttes med 10-20 minutters "fri-leg" hvor forskellige motoriske redskaber findes frem. Trænerteam Gertrud og Karoline.