Idrætspark med Eva. Pilates er træning med egen kropsvægt og en fusion mellem styrketræning, ballet og yoga.
Når jeg underviser, har jeg særlig fokus på at træne stabiliseringsmusklerne, de dybtliggende muskler, som stabiliserer og kontrollerer kroppens bevægelser, især omkring led som rygsøjlen og hofterne. Der er fokus på kontrol og balance for at støtte de større muskelgrupper i deres bevægelser. Når vi træner stabiliseringsmusklerne, træner vi også kropskontrol, evnen til at styre og koordinere bevægelser præcist og effektivt. Er du til stede i din krop og dit sind? Mærker du, hvordan det føles? Er du opmærksom på, at du altid er spændt op i coren, og at øvelserne udføres langsomt?
Repetitionerne ligger mellem 5-10 for hver øvelse. For nybegyndere og let øvede ligger repetitionen typisk på de 5 gentagelser. Hver time starter med let opvarmning, balanceøvelser, lidt bentræning (squats) med fokus på opspænding i coren gennem hele timen. Ellers vil det meste af tiden være dedikeret til core-øvelser med udstrækning og afspænding til sidst. Timen vil være intens op til 55 min og de sidste 10-15 minutter vil være afsat til udstrækning og afspænding.
Jeg har fokus på gruppen som helhed, men jeg går også meget op i, at alle føler sig tilpasse og udfordret uden at føle, at de ikke hører til. Jeg giver typisk folk forskellige valgmuligheder, så alle føler sig set og udfordret på det niveau, der passer til den enkelte.
Det er rigtig godt at dyrke pilates, hvis du er skadet, da mange af øvelserne er skånsomme for leddene, da man enten ligger ned eller sidder op ellers er det en generel god træning med egen kropsvægt for at få en stærkere core og øge kropsbevidstheden ved træning af stabiliseringsmuskler og vejrtrækning
Underviser: Eva Nguyen
Hold: 2425104587.
Lesen Sie mehr auf der Website
Når jeg underviser, har jeg særlig fokus på at træne stabiliseringsmusklerne, de dybtliggende muskler, som stabiliserer og kontrollerer kroppens bevægelser, især omkring led som rygsøjlen og hofterne. Der er fokus på kontrol og balance for at støtte de større muskelgrupper i deres bevægelser. Når vi træner stabiliseringsmusklerne, træner vi også kropskontrol, evnen til at styre og koordinere bevægelser præcist og effektivt. Er du til stede i din krop og dit sind? Mærker du, hvordan det føles? Er du opmærksom på, at du altid er spændt op i coren, og at øvelserne udføres langsomt?
Repetitionerne ligger mellem 5-10 for hver øvelse. For nybegyndere og let øvede ligger repetitionen typisk på de 5 gentagelser. Hver time starter med let opvarmning, balanceøvelser, lidt bentræning (squats) med fokus på opspænding i coren gennem hele timen. Ellers vil det meste af tiden være dedikeret til core-øvelser med udstrækning og afspænding til sidst. Timen vil være intens op til 55 min og de sidste 10-15 minutter vil være afsat til udstrækning og afspænding.
Jeg har fokus på gruppen som helhed, men jeg går også meget op i, at alle føler sig tilpasse og udfordret uden at føle, at de ikke hører til. Jeg giver typisk folk forskellige valgmuligheder, så alle føler sig set og udfordret på det niveau, der passer til den enkelte.
Det er rigtig godt at dyrke pilates, hvis du er skadet, da mange af øvelserne er skånsomme for leddene, da man enten ligger ned eller sidder op ellers er det en generel god træning med egen kropsvægt for at få en stærkere core og øge kropsbevidstheden ved træning af stabiliseringsmuskler og vejrtrækning
Underviser: Eva Nguyen
Hold: 2425104587.
