Kvindens krop gennemgår mærkbare forandringer i forbindelse med menopausen - både af vedvarende og forbigående karakter. På dette hold skal vi tage hånd om disse forandringer og gøre det, som er allerbedst for vores menopausekroppe.

Første gang vil der være et teoretisk oplæg, som giver dig den nyeste viden om hvorfor kroppen reagerer som den gør i forbindelse med overgangsalderen og hvordan du bedst muligt håndterer det.

De resterende gange er fokus, at;

• træne vores knogler, for at forebygge knogleskørhed
• lave styrke- og stabilitetstræning, for at opbygge muskelmasse og beskytte vores led
• huske bækkenbunden, for at undgå inkontinens og øvrige gener relateret dertil
• strække og afspænde muskler og bindevæv, for at lindre ømme og stive led
• træne vores kredsløb og kondition for at undgå hjertekarsygdomme
• forebygge og lindre nakke- og skuldersmerter
• arbejde med vores holdning og træne vores balance

Træningen skal bidrage til velvære og godt humør - samt gøre menopausen til en af de bedste tidspunkter i livet. Vi træner i udgangspunktet uden sko. Alle kan være med uanset form og eventuelle skader, da træningen kan tilpasses. Målet med træningen er at lindre symptomer relateret til menopausen og mindske risikoen for følgesygdomme

Underviser: Mette Martinsen
Hold: 45186.