Kend din bækkenbund - bækkenbundstræning. Bækkenbundsproblemer er noget, mange kvinder oplever på forskelligvis igennem, oftest efter fødsler, overgangsalderen eller andet.

Udfordringerne kan variere fra problemer med at holde på vandet, især ved nys, gang/løb eller hoppe på trampolin, til problemer med at holde på luft eller afføring. Nogle kan også opleve smerter eller en følelse af tyngde i underlivet.

Hver eneste gang du rejser dig op, er din bækkenbund udfordret af tyngdekraften og vægten af dine organer. Det er bækkenbundens fornemmeste opgave at understøtte underlivsorganerne, herunder din blære, livmoder og tarm. Er din bækkenbund ikke stærk nok, vil du formentlig opleve utæthed og/eller tyngdefornemmelse i underlivet.

Udover at støtte og holde tæt, skal din bækkenbund også være i stand til at lukke op og give slip på de rigtige tidspunkter, så du kan komme af med urin, afføring og gas, ligesom den skal være eftergivelig ved samleje og fødsler.

Alt dette kan forebygges eller lindres ved at træne bækkenbunden.

På dette hold vil deltagerne lære at knibe korrekt, lære at arbejde med styrke, udholdenhed, hurtighed og afspænding for bækkenbunden. Alle elementer er vigtige for en at opnå en sund bækkenbund og vi vil arbejde på at i skal få bækkenbundstræningen ind i jeres hverdag, så bækkkenbundstræning bliver en vane i jeres hverdag

Underviser: Anja Vinther Nielsen
Hold: 45171.