Dette hold har fokus på genopbygning, styrke og velvære for nye mødre. Er du nybagt mor og ønsker at genopbygge din krop, finde balance og tage tid til dig selv?
Vores Postnatal Yoga-hold er skabt specielt til dig, som har født, og som ønsker at komme tilbage til din krop med ro, respekt og styrke. Her får du mulighed for at styrke din krop, finde mental klarhed og opbygge energi i en tryg og støttende atmosfære.
Hvad kan du forvente?
Postnatal Yoga handler ikke kun om at komme i form, men også om at finde balance i din krop og sind efter fødslen. Yogaen er en kraftfuld praksis, der hjælper dig med at genoprette din fysiske styrke, forbedre din kropsholdning og skabe indre ro. Øvelserne er blide, men effektive, og tager hensyn til de ændringer, din krop har gennemgået under graviditeten og fødslen.
Yogaens anatomi og fokusområder:
Bækkenbund: Under graviditeten og fødslen kan bækkenbunden blive svækket. Postnatal Yoga lægger stor vægt på at aktivere og styrke bækkenbunden gennem specifikke yogaøvelser og åndedrætsøvelser. Dette kan hjælpe med at forhindre inkontinens og støtte kroppens genopretning, samtidig med at du får øget bevidsthed omkring kroppens dybe muskler.
Kerne og ryg: Yogaen fokuserer på at aktivere de dybe kernemuskler, som er blevet strakt under graviditeten. Ved hjælp af kontrollerede bevægelser og åndedræt hjælper vi med at styrke mavemusklerne og stabilisere ryggen. Det er særligt vigtigt for at mindske smerter i ryggen og forbedre holdningen, som kan ændre sig efter fødslen.
Åndedræt og mental velvære: Yogaen giver dig også mulighed for at genfinde ro og forbindelse til dig selv gennem åndedrætsteknikker og meditation. Ved at integrere dybe, bevidste åndedrag hjælper yogaen med at reducere stress, fremme afslapning og øge din energi, hvilket er essentielt i den ofte hektiske hverdag som ny mor.
Mobilitet og holdning: Graviditet og amning kan skabe ubalancer i kroppens holdning. I yogaen arbejder vi med stræk og styrkelse af de muskler, der er blevet stramme eller svage, for at genoprette en naturlig kropsholdning. Du vil føle dig mere fleksibel og energisk, hvilket gør det lettere at håndtere de fysiske krav, der følger med at være mor.
For mødre, der ønsker tid til sig selv:
Vores Postnatal Yoga-hold er designet som et fristed, hvor du kan tage tid til dig selv. Uden baby i rummet er det et sted, hvor du kan fokusere på din egen krops genopbygning og få mentalt pusterum. Det er din tid til at genfinde din indre styrke, opbygge fysisk energi og komme i kontakt med din krop igen i et trygt og støttende miljø.
Yogaen giver dig mulighed for at pleje både din krop og dit sind. Det er en mulighed for at reducere stress og skabe et dybere mentalt fokus, som kan hjælpe dig i din nye rolle som mor. Vi skaber et rum for dig, hvor du kan lade op og finde ro.
Kom og vær med!
Vær med på et hold, hvor du kan styrke din krop, finde mental klarhed og tage tid til dig selv. Postnatal Yoga er en investering i både din fysiske og mentale velvære. Vi glæder os til at støtte dig på din rejse mod genopbygning, balance og selvomsorg
Underviser: Liesa Bartolome
Hold: 9625104400.
Läs mer på webbplatsen
Vores Postnatal Yoga-hold er skabt specielt til dig, som har født, og som ønsker at komme tilbage til din krop med ro, respekt og styrke. Her får du mulighed for at styrke din krop, finde mental klarhed og opbygge energi i en tryg og støttende atmosfære.
Hvad kan du forvente?
Postnatal Yoga handler ikke kun om at komme i form, men også om at finde balance i din krop og sind efter fødslen. Yogaen er en kraftfuld praksis, der hjælper dig med at genoprette din fysiske styrke, forbedre din kropsholdning og skabe indre ro. Øvelserne er blide, men effektive, og tager hensyn til de ændringer, din krop har gennemgået under graviditeten og fødslen.
Yogaens anatomi og fokusområder:
Bækkenbund: Under graviditeten og fødslen kan bækkenbunden blive svækket. Postnatal Yoga lægger stor vægt på at aktivere og styrke bækkenbunden gennem specifikke yogaøvelser og åndedrætsøvelser. Dette kan hjælpe med at forhindre inkontinens og støtte kroppens genopretning, samtidig med at du får øget bevidsthed omkring kroppens dybe muskler.
Kerne og ryg: Yogaen fokuserer på at aktivere de dybe kernemuskler, som er blevet strakt under graviditeten. Ved hjælp af kontrollerede bevægelser og åndedræt hjælper vi med at styrke mavemusklerne og stabilisere ryggen. Det er særligt vigtigt for at mindske smerter i ryggen og forbedre holdningen, som kan ændre sig efter fødslen.
Åndedræt og mental velvære: Yogaen giver dig også mulighed for at genfinde ro og forbindelse til dig selv gennem åndedrætsteknikker og meditation. Ved at integrere dybe, bevidste åndedrag hjælper yogaen med at reducere stress, fremme afslapning og øge din energi, hvilket er essentielt i den ofte hektiske hverdag som ny mor.
Mobilitet og holdning: Graviditet og amning kan skabe ubalancer i kroppens holdning. I yogaen arbejder vi med stræk og styrkelse af de muskler, der er blevet stramme eller svage, for at genoprette en naturlig kropsholdning. Du vil føle dig mere fleksibel og energisk, hvilket gør det lettere at håndtere de fysiske krav, der følger med at være mor.
For mødre, der ønsker tid til sig selv:
Vores Postnatal Yoga-hold er designet som et fristed, hvor du kan tage tid til dig selv. Uden baby i rummet er det et sted, hvor du kan fokusere på din egen krops genopbygning og få mentalt pusterum. Det er din tid til at genfinde din indre styrke, opbygge fysisk energi og komme i kontakt med din krop igen i et trygt og støttende miljø.
Yogaen giver dig mulighed for at pleje både din krop og dit sind. Det er en mulighed for at reducere stress og skabe et dybere mentalt fokus, som kan hjælpe dig i din nye rolle som mor. Vi skaber et rum for dig, hvor du kan lade op og finde ro.
Kom og vær med!
Vær med på et hold, hvor du kan styrke din krop, finde mental klarhed og tage tid til dig selv. Postnatal Yoga er en investering i både din fysiske og mentale velvære. Vi glæder os til at støtte dig på din rejse mod genopbygning, balance og selvomsorg
Underviser: Liesa Bartolome
Hold: 9625104400.
