Træningen består af opvarmning, konditionstræning, styrketræning, stræk og afspænding. Vi starter roligt ud, og sørger for at leddene er varme, før vi går i gang med konditionstræningen.

Her laver vi ofte steptræning eller lege og spil såsom basketball, stikbold og stafetter, som giver sved på panden og smil på læben. Styrketræningen foregår med en let vægtstang, små håndvægte eller egen kropsvægt, og til sidst strækker vi ud og afspænder kroppen. Vi laver ligeledes øvelser der træner balance, kognition og kropsbevidsthed.
Træningen og sværhedsgraden tilpasses holdets deltagere, og der er altid mulighed for at få vejledning i at lave andre øvelser, hvis der er behov for det.

Om Benjamin
Jeg træder mine græsgange til dagligt på Østerbro Stadion hvor jeg er træner for Kvindeligaholdet B.93 i den bedste række af dansk fodbold
Jeg har en baggrund indenfor motion og ernæring, hvor jeg bl.a har arbejdet som hold- og personlig træner både i Danmark og USA
Jeg elsker at bevæge mig og se andre opleve samme glæde ved at bruge kroppen aktivt

Underviser: Benjamin Haim
Hold: 8725104125.