Formålet med undervisningen på dette hold er, at styrke både den fysiske og den mentale sundhed. Det betyder, at der indgår både fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, samt forskellige meditations- og mindfulness-øvelser*.
Vi tager udgangspunkt i de traditionelle Hatha yogaøvelser, som øger din styrke, smidighed og balance mellem krop og sind. Der vi være både stående, siddende og liggende øvelser. Øvelserne stimulerer åndedrættet, beroliger nervesystemet, løsner spændinger og påvirker kredsløbet og de indre organer. Der vil også indgå øvelser i flow samt dybe stræk, som smidiggør bindevævet og afbalancerer meridianbanerne.
Meditationsøvelserne kan være siddende, liggende, stående eller i bevægelse
Kombinationen af de fysiske og meditative øvelser kan bidrage til at reducere stress, angst og depression. Vi træner kropsbevidsthed, koncentrationsevne, nærvær og balance. Dette kan betyde bedre, kropsholdning, balance, søvn, koncentrationsevne og hukommelse
Du lærer at lytte til din egen krop og forstå dine grænser, udfordringer og styrker. Vi træner mindfulness* og finder ro i krop og sind.
Undervisningen er afvekslende fra gang til gang, så vi kommer hele vejen rundt med fordybelse i de forskellige områder. Øvelserne kan udføres på forskellige niveauer, så der tages hensyn til deltagernes forskellige styrker og udfordringer. Du er velkommen på holdet uanset om du har prøvet det før eller det er nyt for dig.
*Mindfulness defineres i denne sammenhæng som træning i at være tilstede i det nuværende øjeblik med en ikke-dømmende indstilling.
Medbring selv yogamåtte, drikkedunk, tæppe og pude. Hvis du selv har yogablokke, bælte, yogapølle eller meditationspude, så ta' også det med
Løs påklædning, som du kan bevæge dig i.
Inge Strandby er erfaren voksenunderviser i folkeoplysningen, på højskoler og pædagogseminarier
Hun underviser på flere forskellige bevægelseshold: Rytmisk Bevægelse, Blid Bevægelse, Yoga, MindfulnessBaseret Stress Reduktion (MBSR), Alverdens Dans og Drama
Inge er uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet. Uddannelsen er på master niveau og indeholder instruktøruddannelse i det evidensbaserede program MindfulnessBaseret Stress Reduktion, MBSR. Programmet har taget yoga og meditation ud af den religiøse kontekst og tilpasset det til vores vestlige kultur. Programmet bygger på videnskabelige undersøgelser og er udviklet på universiteter i USA gennem mere end 40 år. Det indeholder træning af fysisk og mental sundhed, som forebygger og reducerer stress, angst og depression. I uddannelsen indgår bl.a. Hatha Yoga, Meditation og Kommunikation
Desuden har Inge en pædagogisk uddannelse, BA i Dramaturgi og en kropsterapeutisk uddannelse samt en masse kurser indenfor bevægelsesområdet
Hold: 251124.
Read more on the website
Vi tager udgangspunkt i de traditionelle Hatha yogaøvelser, som øger din styrke, smidighed og balance mellem krop og sind. Der vi være både stående, siddende og liggende øvelser. Øvelserne stimulerer åndedrættet, beroliger nervesystemet, løsner spændinger og påvirker kredsløbet og de indre organer. Der vil også indgå øvelser i flow samt dybe stræk, som smidiggør bindevævet og afbalancerer meridianbanerne.
Meditationsøvelserne kan være siddende, liggende, stående eller i bevægelse
Kombinationen af de fysiske og meditative øvelser kan bidrage til at reducere stress, angst og depression. Vi træner kropsbevidsthed, koncentrationsevne, nærvær og balance. Dette kan betyde bedre, kropsholdning, balance, søvn, koncentrationsevne og hukommelse
Du lærer at lytte til din egen krop og forstå dine grænser, udfordringer og styrker. Vi træner mindfulness* og finder ro i krop og sind.
Undervisningen er afvekslende fra gang til gang, så vi kommer hele vejen rundt med fordybelse i de forskellige områder. Øvelserne kan udføres på forskellige niveauer, så der tages hensyn til deltagernes forskellige styrker og udfordringer. Du er velkommen på holdet uanset om du har prøvet det før eller det er nyt for dig.
*Mindfulness defineres i denne sammenhæng som træning i at være tilstede i det nuværende øjeblik med en ikke-dømmende indstilling.
Medbring selv yogamåtte, drikkedunk, tæppe og pude. Hvis du selv har yogablokke, bælte, yogapølle eller meditationspude, så ta' også det med
Løs påklædning, som du kan bevæge dig i.
Inge Strandby er erfaren voksenunderviser i folkeoplysningen, på højskoler og pædagogseminarier
Hun underviser på flere forskellige bevægelseshold: Rytmisk Bevægelse, Blid Bevægelse, Yoga, MindfulnessBaseret Stress Reduktion (MBSR), Alverdens Dans og Drama
Inge er uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet. Uddannelsen er på master niveau og indeholder instruktøruddannelse i det evidensbaserede program MindfulnessBaseret Stress Reduktion, MBSR. Programmet har taget yoga og meditation ud af den religiøse kontekst og tilpasset det til vores vestlige kultur. Programmet bygger på videnskabelige undersøgelser og er udviklet på universiteter i USA gennem mere end 40 år. Det indeholder træning af fysisk og mental sundhed, som forebygger og reducerer stress, angst og depression. I uddannelsen indgår bl.a. Hatha Yoga, Meditation og Kommunikation
Desuden har Inge en pædagogisk uddannelse, BA i Dramaturgi og en kropsterapeutisk uddannelse samt en masse kurser indenfor bevægelsesområdet
Hold: 251124.
