På 5 torsdage lærer du, hvordan du kan trække vejret, så du finder mere ro og oplever afslappede tilstande i din krop. Når du er stresset, har din krop været i flygt/kæmp tilstand alt for længe.
Du trækker vejret hurtigt, dit hjerte pumper hurtigt, du har ondt forskellige steder i kroppen, du bliver syg, dit bindevæv spænder om din krop, din fordøjelse bliver påvirket. Du glemmer ting. Alting føles uoverskueligt. Du har sikkert været ved lægen og andre behandlere, og nu vil du gerne gøre noget selv, der hjælper dig.
Jeg kender det. Jeg har selv prøvet massiv langvarig stress.
På dette hold trækker du vejret bevidst gennem blide vejrtrækningsøvelser. Øvelserne er med til at stimulere din vagusnerve, så din krop bliver bedre til at regulere din stress. En bevidst og naturlig vejrtrækning er den mest effektive måde at komme din stress til livs, da den er med til at regulere dit nervesystem.
I øvelserne arbejder du med at forbedre din næsevejrtrækning, dit diafragmas og din brystkasses smidighed, kontakten til din krop og din parasympatiske tilstand, som afhjælper din stresstilstand. I den parasympatiske tilstand kan du hvile og fordøje.
Din iltoptagelse forbedres af vejrtrækningstræning til fordel for væv, blod, muskler, lunger, hjerte mv. Du får mere plads i kroppen, så din vejrtrækning kan nære dig, som den er skabt til.
Alt foregår roligt og blidt. Du arbejder kun med dig selv. Det er udelukkende praktiske øvelser. Ingen teori og unødig snak. Jeg fortæller, hvad øvelserne hjælper dig med. Jeg guider dig igennem øvelserne, mens du ligger på en yogamåtte. Du trækker vejret ind i din stress for at komme ud af den.
HVOR:
Ry Yoga
Boeletvej 35
8680 Ry
HVORNÅR:
5 torsdage kl. 19.30-21.00
Kom kl. 19.15. Dørene lukker kl. 19.30, så deltagerne ikke forstyrres.
Datoer: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9
Pris: 750 kr.
Tag bevægeligt tøj på. Undgå nederdel og kjole.
Medbring: drikkedunk, en varm trøje og sokker.
Du er tilmeldt, når du har betalt
Hvis holdet aflyses pga. for få tilmeldte, så får du dine penge retur
Ellers er det bindende, når du har betalt.
DIN UNDERVISER:
Jeg hedder Marie Venø Thesbjerg. Jeg har trænet vejrtrækning ved Lotte Maggie Mogensen/Longer Exhale og udanner mig til vejtrækningstræner.
Jeg er uddannet yogalærer ved Signe Budolf i Århus og fordyber mig i Artemis Movements - funktionel og mindfull bevægelse ved Cristy Punnett, som har skabt Artemis Movements.
I mange år har jeg været interesseret i buddhisme og meditation, siden jeg boede i Bhutan i 2005/2006.
Ellers er jeg uddannet journalist og cand.public og har arbejdet mange år med journalistik, kommunikation og undervisning.
Du kan læse mere om mig på instagram: Bodyspeechmind.dk.
Du trækker vejret hurtigt, dit hjerte pumper hurtigt, du har ondt forskellige steder i kroppen, du bliver syg, dit bindevæv spænder om din krop, din fordøjelse bliver påvirket. Du glemmer ting. Alting føles uoverskueligt. Du har sikkert været ved lægen og andre behandlere, og nu vil du gerne gøre noget selv, der hjælper dig.
Jeg kender det. Jeg har selv prøvet massiv langvarig stress.
På dette hold trækker du vejret bevidst gennem blide vejrtrækningsøvelser. Øvelserne er med til at stimulere din vagusnerve, så din krop bliver bedre til at regulere din stress. En bevidst og naturlig vejrtrækning er den mest effektive måde at komme din stress til livs, da den er med til at regulere dit nervesystem.
I øvelserne arbejder du med at forbedre din næsevejrtrækning, dit diafragmas og din brystkasses smidighed, kontakten til din krop og din parasympatiske tilstand, som afhjælper din stresstilstand. I den parasympatiske tilstand kan du hvile og fordøje.
Din iltoptagelse forbedres af vejrtrækningstræning til fordel for væv, blod, muskler, lunger, hjerte mv. Du får mere plads i kroppen, så din vejrtrækning kan nære dig, som den er skabt til.
Alt foregår roligt og blidt. Du arbejder kun med dig selv. Det er udelukkende praktiske øvelser. Ingen teori og unødig snak. Jeg fortæller, hvad øvelserne hjælper dig med. Jeg guider dig igennem øvelserne, mens du ligger på en yogamåtte. Du trækker vejret ind i din stress for at komme ud af den.
HVOR:
Ry Yoga
Boeletvej 35
8680 Ry
HVORNÅR:
5 torsdage kl. 19.30-21.00
Kom kl. 19.15. Dørene lukker kl. 19.30, så deltagerne ikke forstyrres.
Datoer: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9
Pris: 750 kr.
Tag bevægeligt tøj på. Undgå nederdel og kjole.
Medbring: drikkedunk, en varm trøje og sokker.
Du er tilmeldt, når du har betalt
Hvis holdet aflyses pga. for få tilmeldte, så får du dine penge retur
Ellers er det bindende, når du har betalt.
DIN UNDERVISER:
Jeg hedder Marie Venø Thesbjerg. Jeg har trænet vejrtrækning ved Lotte Maggie Mogensen/Longer Exhale og udanner mig til vejtrækningstræner.
Jeg er uddannet yogalærer ved Signe Budolf i Århus og fordyber mig i Artemis Movements - funktionel og mindfull bevægelse ved Cristy Punnett, som har skabt Artemis Movements.
I mange år har jeg været interesseret i buddhisme og meditation, siden jeg boede i Bhutan i 2005/2006.
Ellers er jeg uddannet journalist og cand.public og har arbejdet mange år med journalistik, kommunikation og undervisning.
Du kan læse mere om mig på instagram: Bodyspeechmind.dk.
Entrance fee: 750 DKK
