Er du tæt på et menneske med langvarig, kronisk eller alvorlig sygdom, så er en selvhjælpsgruppe for pårørende måske noget for dig! Har du så meget at gøre med at passe på en af dine kære, at du glemmer at passe på dig selv?

Så er du bare en af mange pårørende, som er under så stort pres, at der er risiko for at du selv brænder ud

Måske kender du til at føle dig overbebyrdet, alene, rådvild og magtesløs? Måske kan du nikke genkendende til følelser som uro, sorg, vrede, skam og frustration, og måske fylder bekymring for fremtiden rigtigt meget?

I denne selvhjælpsgruppe sætter vi fokus på, hvordan vi som pårørende bliver bedre til at passe på os selv - både fordi vi har brug for at se og føle os selv som andet end pårørende, men også fordi vi herigennem kan blive ved med at hjælpe vores kære, hvad enten det er et barn, en partner, en søskende, forældre eller en kær ven

Adskillige undersøgelser viser nemlig, at pårørende er under pres:

• 80 % oplever, at rollen som pårørende har en negativ indflydelse på deres eget helbred (Alzheimerforeningen 2018).
• 59 % oplever stress (Kræftens bekæmpelse 2017).
• 85 % oplever utilstrækkelig hjælp til at håndtere deres situation (Bedre Psykiatri 2018).

. Hvad er en selvhjælpsgruppe?

Selvhjælpsgruppen bygger på gensidighed, ligeværd og medmenneskelighed

I selvhjælpsgruppen skaber vi et frivilligt, fortroligt og trygt rum, hvor vi ud fra fælles principper taler om alt det, der ligger os på sinde som pårørende. Der er ikke tale om et terapiforløb

Samtalen er omdrejningspunktet, og igennem den deler vi erfaringer, spejler hinanden, lytter og lærer af hinanden. I samværet med andre pårørende i lignende situationer kan vi opleve en dyb og erfaringsbaseret forståelse, som er helt forskellig fra den, vi kan opnå med venner, kolleger og den øvrige familie

Det betyder, at vi kan opleve og huske hinanden på, at:

• Vi er normale
• Vi er ikke alene
• Vi er værdifulde
• Vi kan finde os til rette i vores liv

. Hvem kan deltage?
Selvhjælpsgruppen er for voksne, som er tæt på et menneske med en langvarig, kronisk eller alvorlig sygdom, hvad enten den er fysisk eller psykisk

Hvad sker der?

I selvhjælpsgruppen er samtalerne omdrejningspunktet. Det er deltagernes ønsker og behov, der bestemmer emnerne for samtalerne. Temaer kan f.eks. være:

• • Følelser - tanker: De svære, de forbudte, de lette
  • Håb og håbløshed
  • Magt og afmagt
  • Glæde og vrede
  • Skyld og skam
  • Fysiske symptomer
  • Handlekraft - at tage beslutninger
  • Stress - at passe på os selv
  • Netværk, roller, relationer og samarbejde.
  .

. Selvhjælpsgruppen består af 5 - 8 deltagere.

Hvem styrer gruppen?

Selvhjælpsgruppen faciliteres af Patricia og Lena, som er frivillige i Frivilligcenter Rudersdal. Patricia er selv pårørende og har egen erfaring med, at skulle håndtere handicap og alvorlig sygdom i sin familie. Patricia er uddannet i transition coaching, og arbejder med såvel dialogteknikker som intuitivt. Lena er selv pårørende og har egen erfaring med at håndtere alvorlig sygdom i sin familie. Lena er uddannet kropsterapeut med speciale i samtaleterapi. Lena og Patricia kan hjælpe dig med at bryde uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre. Vi har som mennesker ressourcerne til at klare en krise, men at der kan være brug for andres hjælp til at få øje på og mobilisere egne ressourcer.

Hvornår?

Selvhjælpsgruppen starter tirsdag den 25. februar 2025 kl. 16.30 - 18.30 Derefter d. 4/3, 11/3, 25/3, 1/4 og d. 8/4. Gruppen mødes 6 gange.

Hvor?

Kulturcenter Mariehøj, Øverødvej 246 A, 2840 Holte, Frivilligcenter Rudersdal i lokale 220

Her skal du lave en beskrivelse af dit arrangement.

Vi har en guide, der hjælper dig med at forklare mulige deltagere, hvorfor de skal deltage i dit arrangement.

Guiden kan du se på dette link:

https://www.nemtilmeld.dk/support/guides/138/saadan-faar-du-flere-deltagere-til-dine-arrangementer/la-da/