Onsdag. aften. Dette kursus er for dig, der ønsker at leve. et lidt mere afslappet liv. I nuet. I opmærksom og venlig kontakt med dig. selv. Mindfulness er blevet moderne, og mindfulness-meditation nævnes.

Ofte som svar på mange af de udfordringer, vi møder i en hverdag, som ofte er
presset og undertiden endda stresset

Det engelske ord "mindfulness" kan
oversættes til noget med at være til stede i nuet, med opmærksomhed og
venlighed, dvs. uden at dømme og bedømme. Men hvad betyder det i
praksis?

Det skal vi undersøge på dette kursus, hvor vi skal meditere
sammen og udveksle erfaringer med hinanden. Stemningen vil være respektfuld og
uhøjtidelig på en og samme tid.

Der vil være siddende og liggende
meditationer og meditationer, hvor vi bevæger os. Vi skal arbejde med
åndedrættet og med at sanse, hvad der sker i kroppen fra øjeblik til øjeblik. Du
vil lære, hvordan du kan bruge dit åndedræt og din kropslige sansninger til at
bringe din opmærksomhed tilbage til nuet, hvis du er lidt "ude af dig selv"
eller "ved siden af dig selv", som vi siger.

Du vil på kurset lære en
række forskellige øvelser og meditationer, som du kan bruge i det daglige til at
holde små pauser i dit eget selskab og dermed styrke kontakten til dig selv og
dit indre kompas. Mindfulness er som en muskel - det kan trænes. Du vil derfor
få størst udbytte af forløbet, hvis du er indstillet på at bruge 20-30 minutter
hver dag til "hjemmearbejde" i form af meditation.

Alle kan være med.

Kom i løst og afslappet tøj og tag gerne en måtte og måske en flaske
vand med til dig selv

Underviser: Hanne Buhl
Hold: 24213.