Dette forløb er til dig der gerne vil blive bedre til at skabe rum til at fylde mere af det, som giver dig energi og glæde, ind i din hverdag. Et forløb med fokus på kroppen, dine fortællinger om dig selv, dine behov og drømme for hverdagen.

Dette forløb er for dig, som ønsker at skabe rutiner og vaner, hvor du bliver mere mild i mødet med dig selv

Gennem fire uger dykker vi ned i forståelsen af den indre kritiker og egenomsorg

Hvad er funktionen af den indre kritiker, og hvorfor er den så tydelig hos mange af os? Du lærer, hvordan du skaber forståelse for din indre kritiker, så den kan træde i baggrunden, mens du finder frem til mere mildhed i samværet med dig selv. Dit selvværd afhænger ikke så meget af, om du tror nok på dig selv, men det handler i høj grad også om, hvordan du taler til og om dig selv

Du fortjener at modtage samme omsorg og forståelse, som du sikkert har nemt ved at give andre

Du vil gennem forløbet få øvelser og redskaber til, hvordan du i praksis udskifter kritiske tanker om dig selv med forståelse, omsorg og medfølelse - foruden hvordan du kan skabe flere åndehuller til egenomsorg i din hverdag

I et lille og intimt fællesskab vil vi have fokus på at (gen)skabe kontakten til kroppen, dig selv og dine behov. Det er et rum for refleksioner og nysgerrighed. Vi dykker ned i hvordan du bliver bedre til at gøre netop det, der fylder dig op med lyst og overskud

Forløbet vil blive tilpasset gruppens sammensætning

Vi starter hver gang med mindful kropsscanning, og derefter vil du modtage undervisning og psykoedukation, hvor du undervejs inviteres til refleksive og somatiske øvelser

Derudover modtager du daglige selvkærlige praksisser og refleksioner gennem de fire uger, så du også i din daglige praksis øver at være mere selvkærlig

Underviser: Linemarie Munk Kristiansen, psykolog

Min. 6 deltagere

" When times are hard , it's time for giving yourself compassion and grace "

Hold: 24122.