FanøKalender.dk
Dato
Genre
Søg
Ret info
Sidst rettet
30/1 2023
Sidst rettet
30/1 2023
FOF Sønderborg
Gerlachsgade 5, 5. sal6400 Sønderborg
Tlf: 93 88 15 97
Viser 85 events
fra/efter 15. aug. 2024
22
SEP
Diverse |
Natur
Svampetur for begyndere
Egetofte Naturskole, kl. 09-13.
Underviser: Rima Gaisyte
Hold: 1242128
Hold: 1242128
23
SEP
Musik |
Andet/Ukendt
Koncert med Asal Malekzadeh og Jon Hemmersam
Multikulturhuset, kl. 19-20.
Denne duo består af den persiske hånd-tromme Daf, og den akustiske guitar. Asal Malekzadeh er en af verdens top-virtuoser på Daf. Et instrument som har haft sit virke i Iran (persien) de sidste 3.500 år.
Hun har vundet mange internationale priser, og leder sit Sarmast Percussion Group hjemme i Tehran. 90 kvindelige Daf-spillere og hende.
Jon Hemmersam er en internationalt anerkendt guitarist og komponist.Han har arbejdet sammen med musikere som Sonning-prisen modtageren, Dame Evelyn Glennie, saxofon-legenden David Liebman (Miles Davis, Chick Corea,Wayne Shorter etc.) Trommeslageren Bob Moses (Herbie Hancock, Charles Mingus, Pat Metheny, Jaco Pastorius) m. fl.
Sammen har de udgivet to albums; "In The Moment", Naxos World og "Open Barrier", med Dame Evelyn Glennie. Også på Naxos World.
De har også lavet en musik-video "Dance of Hands". Filmet i Tehran, maj 2019. 90 kvindelige Daf-spillere, sammen med Asal og Jon. Denne video findes på YouTube. Sarmast Percussion Group: "Dance of Hands", feat. Jon Hemmersam
For mere info, se venligst deres websites,
www.asalmalekzadeh.com www.jonhemmersam.dk
Underviser: Asal Malekzadeh-Jon Hemmersam
Hold: 1242029
Jon Hemmersam er en internationalt anerkendt guitarist og komponist.Han har arbejdet sammen med musikere som Sonning-prisen modtageren, Dame Evelyn Glennie, saxofon-legenden David Liebman (Miles Davis, Chick Corea,Wayne Shorter etc.) Trommeslageren Bob Moses (Herbie Hancock, Charles Mingus, Pat Metheny, Jaco Pastorius) m. fl.
Sammen har de udgivet to albums; "In The Moment", Naxos World og "Open Barrier", med Dame Evelyn Glennie. Også på Naxos World.
De har også lavet en musik-video "Dance of Hands". Filmet i Tehran, maj 2019. 90 kvindelige Daf-spillere, sammen med Asal og Jon. Denne video findes på YouTube. Sarmast Percussion Group: "Dance of Hands", feat. Jon Hemmersam
For mere info, se venligst deres websites,
www.asalmalekzadeh.com www.jonhemmersam.dk
Underviser: Asal Malekzadeh-Jon Hemmersam
Hold: 1242029
25
NOV
Diverse |
Undervisning
Træning af kropsbevidsthed - kvinder
Klinikhuset Cygnus
Mandag den 23. september til mandag den 25. november 2024
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/mensendieck/traening-af-kropsbevidsthed/3242844
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Klinikhuset Cygnus
Undervisningen tager udgangspunkt i Mensendieck-træning. Hvad skal man lave på dit kursus?. Bevægelseslære og stabilitetstræning - en anderledes form for styrketræning. Træner musklerne omkring dit skelet.
God fokus på mave og rygmuskler, hos Gunhild vil du blive rettet så du ikke er i tvivl om hvordan du laver de enkelte øvelser, med hvilke muskler og hvorfor.
Hvordan er rammerne?
Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.
Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.
Hvorfor skal man komme til dit kursus?
Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.
Hvad får man ud af det?
Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.
Hvad siger dine kursister?
"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."
"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."
"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."
"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."
Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?
Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.
Medbring
Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.
Notesbog og skrivegrej
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242844
Hvordan er rammerne?
Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.
Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.
Hvorfor skal man komme til dit kursus?
Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.
Hvad får man ud af det?
Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.
Hvad siger dine kursister?
"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."
"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."
"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."
"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."
Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?
Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.
Medbring
Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.
Notesbog og skrivegrej
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242844
25
NOV
Diverse |
Undervisning
Træning af kropsbevidsthed - mænd
Klinikhuset Cygnus, 8 mødegange kl. 20-21.
Mandag den 23. september til mandag den 25. november 2024, 8 mødegange kl. 20-21.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/mensendieck/traening-af-kropsbevidsthed/3242846
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Klinikhuset Cygnus
Undervisningen tager udgangspunkt i Mensendieck-træning. Hvad skal man lave på dit kursus?. Bevægelseslære og stabilitetstræning - en anderledes form for styrketræning. Træner musklerne omkring dit skelet.
God fokus på mave og rygmuskler, hos Gunhild vil du blive rettet så du ikke er i tvivl om hvordan du laver de enkelte øvelser, med hvilke muskler og hvorfor.
Hvordan er rammerne?
Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.
Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.
Hvorfor skal man komme til dit kursus?
Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.
Hvad får man ud af det?
Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.
Hvad siger dine kursister?
"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."
"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."
"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."
"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."
Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?
Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.
Medbring
Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.
Notesbog og skrivegrej
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242846
Hvordan er rammerne?
Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.
Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.
Hvorfor skal man komme til dit kursus?
Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.
Hvad får man ud af det?
Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.
Hvad siger dine kursister?
"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."
"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."
"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."
"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."
Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?
Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.
Medbring
Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.
Notesbog og skrivegrej
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242846
26
NOV
Diverse |
Undervisning
Træning af kropsbevidsthed - kvinder
Arnum gamle skole, 8 mødegange kl. 08-09.
Tirsdag den 24. september til tirsdag den 26. november 2024, 8 mødegange kl. 08-09.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/mensendieck/traening-af-kropsbevidsthed/3242845
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arnum gamle skole
Undervisningen tager udgangspunkt i Mensendieck-træning. Hvad skal man lave på dit kursus?. Bevægelseslære og stabilitetstræning - en anderledes form for styrketræning. Træner musklerne omkring dit skelet.
God fokus på mave og rygmuskler, hos Gunhild vil du blive rettet så du ikke er i tvivl om hvordan du laver de enkelte øvelser, med hvilke muskler og hvorfor.
Hvordan er rammerne?
Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.
Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.
Hvorfor skal man komme til dit kursus?
Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.
Hvad får man ud af det?
Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.
Hvad siger dine kursister?
"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."
"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."
"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."
"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."
Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?
Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.
Medbring
Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.
Notesbog og skrivegrej
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242845
Hvordan er rammerne?
Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.
Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.
Hvorfor skal man komme til dit kursus?
Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.
Hvad får man ud af det?
Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.
Hvad siger dine kursister?
"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."
"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."
"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."
"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."
Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?
Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.
Medbring
Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.
Notesbog og skrivegrej
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242845
3
DEC
Motion |
Gymnastik/aerobic
Pilates
Arena Aabenraa, 10 mødegange kl. 16-17.
Tirsdag den 24. september til tirsdag den 3. december 2024, 10 mødegange kl. 16-17.
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arena Aabenraa
Vi kommer som oftest ikke ned på gulvet, men tyngdekraften og vores egen krop er værktøjet, og målet er at bruge kroppen selv til at få mere styrke og mobilitet. Da vi sidder meget ned, er vi fastlåste i vores bevægelser.
Eftersom verden efterhånden er indrettet til os, kommer vi sjældent i yderpositioner, og dermed bliver vores bevægelighed mindre og mindre. Både hofter, baglår og ryg bliver stivere og mindre bevægelige. Man kigger sjældent op eller drejer hele rygsøjlen, så dermed mister man led for led den muskelstyrke, balance og bevægelighed, som ellers er mulige at bevare op i en sen alder
For at modarbejde den kunstige indskrænkning af kroppens muligheder sammensatte Joseph Pilates for over 100 år siden et system, der først blev brugt af ordensmagten, senere af balletdansere, op igennem 40-erne af skuespillere og endnu senere af den almene befolkning
På kurset arbejdes med de oprindelige Pilates-øvelser i den oprindelige rækkefølge men tilpasset det niveau, man er på, med personlig vejledning.
De forventninger, man får, når man hører om Pilates, er derfor tæt knyttet til de grundlæggende øvelser
Frem for en instruktør, der blot viser, vil jeg fortælle, hvordan øvelsen skal laves og rette til, så alle får en oplevelse af, hvad øvelsen går ud på.
Efter behov vil der komme ekstra supplerende øvelser på, som støtter systemet. Vi gennemgår første gang principperne i Pilates, som derefter bruges i øvelserne fremadrettet
Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242349
For at modarbejde den kunstige indskrænkning af kroppens muligheder sammensatte Joseph Pilates for over 100 år siden et system, der først blev brugt af ordensmagten, senere af balletdansere, op igennem 40-erne af skuespillere og endnu senere af den almene befolkning
På kurset arbejdes med de oprindelige Pilates-øvelser i den oprindelige rækkefølge men tilpasset det niveau, man er på, med personlig vejledning.
De forventninger, man får, når man hører om Pilates, er derfor tæt knyttet til de grundlæggende øvelser
Frem for en instruktør, der blot viser, vil jeg fortælle, hvordan øvelsen skal laves og rette til, så alle får en oplevelse af, hvad øvelsen går ud på.
Efter behov vil der komme ekstra supplerende øvelser på, som støtter systemet. Vi gennemgår første gang principperne i Pilates, som derefter bruges i øvelserne fremadrettet
Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242349
3
DEC
Diverse |
Undervisning
Mobilitet - skuldre, hofter og fødder
Arena Aabenraa, 10 mødegange kl. 17.15-18.15.
Tirsdag den 24. september til tirsdag den 3. december 2024, 10 mødegange kl. 17.15-18.15.
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arena Aabenraa
Vi sidder ned, om vi cykler, træner i maskine eller nyder en kop te i sofaen. På denne måde tilbringer vi mange timer eller laver meget ensartede bevægelser - som regel rettet mod fronten af kroppen.
Det kan på længere sigt godt give ubehag som smerter, der ikke har anden oprindelse, end at kroppen er i ubalance, som fx når man har ondt i ryggen engang imellem.
På den måde oplever mange, at holdningen bliver mere foroverbøjet, nakken er ikke så stærk, og også balancen bliver udfordret, da ryggen og ballerne måske ikke er så stærke længere, hvilket desværre sker i en yngre og yngre alder efterhånden. Men selv om mange ved det, kan det godt være svært at finde sig til rette i et center men også at træne med den rette vægt. Når vi bruger kroppen, er det nemt. Man lægger bare ikke så meget af vægten over, så længe man ikke er så stærk. Her er der fokus på øvelse frem for træning, men idet man øver mange gange, bliver man trænet
Man vil komme til at lave øvelser, hvor man laver en rækkefølge, som gentages, og hvor der bliver lagt på fra gang til gang. Det er ikke et system men en række af øvelser, der er udfordrende, men som starter med en lille bevægelse, som efterhånden, som man bliver stærkere og mere mobil, gøres større
For at rette op på det hele laver vi på holdet øvelser, der styrker hofterne, bagsiden og kroppen generelt i bevægemønstre, der er mere naturlige. Over de næste mange gange vil vi arbejde med gulvøvelser, hvor alle med en almindelig men stiv krop kan være med
Derudover vil der være et fast program for fødderne hver gang, hvor fodens muskler bliver styrket med bolde og elastikker men også med apparatur, der er designet netop til dette. Fødderne er vigtige både for balancen, når vi går, men også for kroppens holdning
Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242347
På den måde oplever mange, at holdningen bliver mere foroverbøjet, nakken er ikke så stærk, og også balancen bliver udfordret, da ryggen og ballerne måske ikke er så stærke længere, hvilket desværre sker i en yngre og yngre alder efterhånden. Men selv om mange ved det, kan det godt være svært at finde sig til rette i et center men også at træne med den rette vægt. Når vi bruger kroppen, er det nemt. Man lægger bare ikke så meget af vægten over, så længe man ikke er så stærk. Her er der fokus på øvelse frem for træning, men idet man øver mange gange, bliver man trænet
Man vil komme til at lave øvelser, hvor man laver en rækkefølge, som gentages, og hvor der bliver lagt på fra gang til gang. Det er ikke et system men en række af øvelser, der er udfordrende, men som starter med en lille bevægelse, som efterhånden, som man bliver stærkere og mere mobil, gøres større
For at rette op på det hele laver vi på holdet øvelser, der styrker hofterne, bagsiden og kroppen generelt i bevægemønstre, der er mere naturlige. Over de næste mange gange vil vi arbejde med gulvøvelser, hvor alle med en almindelig men stiv krop kan være med
Derudover vil der være et fast program for fødderne hver gang, hvor fodens muskler bliver styrket med bolde og elastikker men også med apparatur, der er designet netop til dette. Fødderne er vigtige både for balancen, når vi går, men også for kroppens holdning
Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242347
4
FEB
Diverse |
Undervisning
Madlavning for mænd
Lysabild Børneunivers, 10 mødegange kl. 18-21.30.
Tirsdag den 24. september 2024 til tirsdag den 4. februar 2025, 10 mødegange kl. 18-21.30.
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Lysabild Børneunivers
Underviser: Eva Carstensen
Hold: 1250250
Hold: 1250250
8
APR
Diverse |
Undervisning
Madlavning for mænd
Bülow Skole, 8 mødegange kl. 17.30-21.
Tirsdag den 24. september 2024 til tirsdag den 8. april 2025, 8 mødegange kl. 17.30-21.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/mad-og-faellesskab/madlavning-for-maend-soenderborg/1250293
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Bülow Skole
Sund hverdagsmad og hyggeligt samvær. Kom og vær med til at lave lækker hverdagsmad i køkkenet på Købmandsgården sammen med andre mænd - og mig!
Køkkenet er handicapvenligt indrettet, der er en rampe ved døren, så derfor er det også muligt at deltage på holdet, hvis man fx er gangbesværet
Planen er, at vi hver gang laver tre retter sund hverdagsmad af friske råvarer, som vi spiser sammen. Man snakker så godt sammen over en god omgang mad, og her er der plads til både gode grin og gode snakke.
Opskrifterne er lige til at gå til, hvad enten du er ny i køkkenet eller har lidt erfaring med dig.
Trænger din hverdagsmad til et løft, og vil du gerne tilbringe en aften i godt selskab med andre mænd, og mig, så grib chancen her.
Der må påregnes udgifter til råvarer på ca. 45-50 kr. pr. gang.
Kopiudgifter må påregnes, men man kan også udskrive opskrifterne selv.
Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud og evt. egne knive
Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1250293
Planen er, at vi hver gang laver tre retter sund hverdagsmad af friske råvarer, som vi spiser sammen. Man snakker så godt sammen over en god omgang mad, og her er der plads til både gode grin og gode snakke.
Opskrifterne er lige til at gå til, hvad enten du er ny i køkkenet eller har lidt erfaring med dig.
Trænger din hverdagsmad til et løft, og vil du gerne tilbringe en aften i godt selskab med andre mænd, og mig, så grib chancen her.
Der må påregnes udgifter til råvarer på ca. 45-50 kr. pr. gang.
Kopiudgifter må påregnes, men man kan også udskrive opskrifterne selv.
Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud og evt. egne knive
Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1250293
4
DEC
Diverse |
Undervisning
Spansk for nybegyndere A1
NygadeHuset - Kulturhus, 10 mødegange kl. 17-18.40.
Onsdag den 25. september til onsdag den 4. december 2024, 10 mødegange kl. 17-18.40.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/sprog-og-kulturforstaaelse/spansk/spansk-aabenraa/2242650
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: NygadeHuset - Kulturhus
Underviser: Néstor Freddy Mosque Gómez
Hold: 2242650
Hold: 2242650