FanøKalender.dk
Dato
Genre
Søg
![Indtast nyt arrangement](https://www.kultunaut.dk/images/indtast.gif)
Sidst rettet
30/1 2023
![](https://www.kultunaut.dk/perl/images/w150_FOFlogo.png)
FOF Sønderborg
Gerlachsgade 5, 5. sal6400 Sønderborg
Tlf: 93 88 15 97
![](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/w300_561140.jpg)
![Kultunaut](https://www.kultunaut.dk/images/nautlogo/nautlogo-989898-trans.png)
Viser 92 events
fra/efter 16. jul. 2024
![Kølletræning](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
5
DEC
Diverse |
Undervisning
Kølletræning
Arena Aabenraa, 10 mødegange kl. 18-19.
Torsdag den 26. september til torsdag den 5. december 2024, 10 mødegange kl. 18-19.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/oevrige-bevaegelseshold/koelletraening/2242345
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arena Aabenraa
Vi træner med lette køller efter gamle indiske/persiske træningsprincipper. Det drejer sig om at få sving i bevægelserne, så man får trænet hænder og skuldre og ikke så meget om styrke, da køllerne kan varieres fra 0-2 kg.
2 kg lyder ikke af meget, men når man svinger dem 360 grader rundt i en hånd, så bliver bevægelsen hurtigt udfordrende, selv for de stærkeste.
Vi laver gulvøvelser efter behov, som komplementerer kølle øvelserne, med fokus på mobilitet
Bevægelserne kræver lidt teknik, så vi starter stille op, og lærer det efterhånden som vi får mere og mere af kroppen med, så det ikke kun bliver overkroppen. Øvelserne kræver blot, at man kan stå op
Datidens trækøller, som man i miniformat kender fra gymnastikken, er erstattet med plasthåndtag, opfundet af to gutter fra Sønderborg kommune, der også nåede i Løvernes hule med dem (Thierry Sanchez og Ron Bader)
Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242345
Vi laver gulvøvelser efter behov, som komplementerer kølle øvelserne, med fokus på mobilitet
Bevægelserne kræver lidt teknik, så vi starter stille op, og lærer det efterhånden som vi får mere og mere af kroppen med, så det ikke kun bliver overkroppen. Øvelserne kræver blot, at man kan stå op
Datidens trækøller, som man i miniformat kender fra gymnastikken, er erstattet med plasthåndtag, opfundet af to gutter fra Sønderborg kommune, der også nåede i Løvernes hule med dem (Thierry Sanchez og Ron Bader)
Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242345
![Sanketur for hele familien](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
28
SEP
Børn | For børn
Sanketur for hele familien
Støvlen på Kær Vestermark, kl. 10-13.
Underviser: Jana Sommer
Hold: 1242146
Hold: 1242146
![Træning af kropsbevidsthed](https://www.kultunaut.dk/perl/images/w160h160_FOFlogo.png)
30
NOV
Motion |
Andet motionstilbud
Træning af kropsbevidsthed
Arnum gamle skole, 8 mødegange kl. 09-10.
Lørdag den 28. september til lørdag den 30. november 2024, 8 mødegange kl. 09-10.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/mensendieck/traening-af-kropsbevidsthed/1242845
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arnum gamle skole
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 1242845
Hold: 1242845
![Svampetur for begyndere](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
29
SEP
Diverse |
Natur
Svampetur for begyndere
Egetofte Naturskole, kl. 09-13.
Underviser: Rima Gaisyte
Hold: 1242129
Hold: 1242129
![Senioryoga](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
25
NOV
Motion |
Gymnastik/aerobic
Senioryoga
Arena Aabenraa, 8 mødegange kl. 16-17.15.
Mandag den 30. september til mandag den 25. november 2024, 8 mødegange kl. 16-17.15.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/yoga/kopi-af-senioryoga/2242310
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arena Aabenraa
Er specielt velegnet til dig, der gerne vil dyrke yoga men måske ikke længere får lige så meget ud af det på et traditionelt yogahold. Der vil derfor her blive taget hensyn til en aldrende krop og de skavanker, du med tiden kan få.
Der er lagt op til en rolig og blid træning.
Med alderen forandres kroppen, og du kan ikke mere det samme. Yogaen giver dig mulighed for at styrke, strække, smidiggøre og arbejde med krop og sind på en blid måde. Der er på dette hold særligt fokus på arbejde med åndedræt, rolige og stille bevægelser på gulvet i liggende stillinger, balancen og andre stående øvelser og stillinger for bl.a. rygsøjlen og hoften. Det er et bestemt basisprogram, der bruges, men inden for den ramme er der også mulighed for afveksling i de forskellige stillinger og øvelser, så vi kommer igennem hele kroppen.
I øvrigt er det Hatha Yoga, én af de populære former for yoga, der er grundstenen i denne undervisning. Der kan evt. være afspænding sidst på timen. Således kan både kroppen og sindet fungere optimalt langt oppe i alderen, og du kan bevare et godt og sundt helbred. Du vil opleve mere energi, en ydre og indre ro og glæde i din hverdag. Nogle lærer at slappe af, andre får deres gode søvn tilbage, mens andre igen får mere energi. Den enkelte får noget forskelligt ud af yogaen
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242310
Med alderen forandres kroppen, og du kan ikke mere det samme. Yogaen giver dig mulighed for at styrke, strække, smidiggøre og arbejde med krop og sind på en blid måde. Der er på dette hold særligt fokus på arbejde med åndedræt, rolige og stille bevægelser på gulvet i liggende stillinger, balancen og andre stående øvelser og stillinger for bl.a. rygsøjlen og hoften. Det er et bestemt basisprogram, der bruges, men inden for den ramme er der også mulighed for afveksling i de forskellige stillinger og øvelser, så vi kommer igennem hele kroppen.
I øvrigt er det Hatha Yoga, én af de populære former for yoga, der er grundstenen i denne undervisning. Der kan evt. være afspænding sidst på timen. Således kan både kroppen og sindet fungere optimalt langt oppe i alderen, og du kan bevare et godt og sundt helbred. Du vil opleve mere energi, en ydre og indre ro og glæde i din hverdag. Nogle lærer at slappe af, andre får deres gode søvn tilbage, mens andre igen får mere energi. Den enkelte får noget forskelligt ud af yogaen
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242310
![Blid Hatha Yoga](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
25
NOV
Motion |
Gymnastik/aerobic
Blid Hatha Yoga
Arena Aabenraa, 8 mødegange kl. 17.30-18.30.
Mandag den 30. september til mandag den 25. november 2024, 8 mødegange kl. 17.30-18.30.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/yoga/blid-hatha-yoga-aabenraa/2242469
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Arena Aabenraa
Hatha Yoga er oprindeligt betegnelsen for alle de fysiske former for yoga.
Hatha Yoga er en af de mest udbredte yogaformer i Vesten, men der er mange forskellige traditioner og skoler, og alt efter underviser kan der være stor forskel på udførelsen
Her undervises i en blid udgave af Hatha Yoga med en kombination af bevægelse, stillinger, der holdes, og masser af tid til åndedrættet
Der vil være en blanding af stående, siddende og liggende stillinger.
Der er små pauser imellem hver bevægelse eller stilling med tid til at mærke kroppen og åndedrættet, så du på den måde får ro i din hverdag.
Du styrker, strækker og smidiggør hele kroppen gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk, hvorved du kan mærke en positiv effekt på både krop og sind. Du vil arbejde med bevægelser og stillinger, der er gavnlige for hele kroppen, især ryggen og de forskellige led, og i de stående stillinger vil du bl.a. træne balancen.
Du øger din koncentrationsevne og din balance og får det godt med ryggen. En regelmæssig praksis giver dig ro, velvære, glæde, energi og overskud i din hverdag.
Medbring:
En yogamåtte og et tæppe
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242469
Her undervises i en blid udgave af Hatha Yoga med en kombination af bevægelse, stillinger, der holdes, og masser af tid til åndedrættet
Der vil være en blanding af stående, siddende og liggende stillinger.
Der er små pauser imellem hver bevægelse eller stilling med tid til at mærke kroppen og åndedrættet, så du på den måde får ro i din hverdag.
Du styrker, strækker og smidiggør hele kroppen gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk, hvorved du kan mærke en positiv effekt på både krop og sind. Du vil arbejde med bevægelser og stillinger, der er gavnlige for hele kroppen, især ryggen og de forskellige led, og i de stående stillinger vil du bl.a. træne balancen.
Du øger din koncentrationsevne og din balance og får det godt med ryggen. En regelmæssig praksis giver dig ro, velvære, glæde, energi og overskud i din hverdag.
Medbring:
En yogamåtte og et tæppe
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242469
![YouTube - for begyndere og let øvede](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
23
OKT
Diverse |
Undervisning
YouTube - for begyndere og let øvede
Multikulturhuset, 4 mødegange kl. 18-21.30.
Onsdag den 2. til onsdag den 23. oktober 2024, 4 mødegange kl. 18-21.30.
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: Multikulturhuset
Ønsker du at starte en Youtube-kanal, eller har du brug for feedback på din nuværende kanal?. På dette kursus gennemgår vi, hvordan du opretter et kanalbanner og et profilbillede, skaber iøjnefaldende thumbnails og producerer fængende videoer.
Du vil således blive introduceret til Canva og Filmora, hvor du hhv. kreerer dine thumbnails og videoer
Under kurset vil du også arbejde med din kanals genkendelighed, overskrifter og stil. Herudover vil du blive introduceret til YouTube Studiet, hvor du fx uploader dine videoer og har mulighed for at få et indblik i dine data. Dataene kan du fx bruge til at se, hvilke videoer der fastholder dine seere, og hvilken type thumbnails der får brugere af YouTube til at klikke på netop dine videoer
Sidst men ikke mindst vil du få mulighed for at sparre og netværke med andre YouTubere.
Underviser er Hanne Struensee Schmidt, der har YouTube-kanalen "Samværd - med sindets økologi" (eng. 'Togetherness - with an ecology of mind).
Medbring: Egen computer og mobil. Det forventes desuden, at kursisterne kender til almindelig brug af en computer. Under kurset anvendes programmerne Canva og Filmora
Hold: 1242900
Under kurset vil du også arbejde med din kanals genkendelighed, overskrifter og stil. Herudover vil du blive introduceret til YouTube Studiet, hvor du fx uploader dine videoer og har mulighed for at få et indblik i dine data. Dataene kan du fx bruge til at se, hvilke videoer der fastholder dine seere, og hvilken type thumbnails der får brugere af YouTube til at klikke på netop dine videoer
Sidst men ikke mindst vil du få mulighed for at sparre og netværke med andre YouTubere.
Underviser er Hanne Struensee Schmidt, der har YouTube-kanalen "Samværd - med sindets økologi" (eng. 'Togetherness - with an ecology of mind).
Medbring: Egen computer og mobil. Det forventes desuden, at kursisterne kender til almindelig brug af en computer. Under kurset anvendes programmerne Canva og Filmora
Hold: 1242900
![Bælgfrugter](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
3
OKT
Diverse |
Undervisning
Bælgfrugter
Bülow Skole, kl. 18-21.
Vil du gerne spise mere plantebaseret men har svært ved at komme i gang med at bruge råvarer, som du ikke er vant til at bruge i dit køkken?
Eller savner du inspiration til at tage springet til, at grøntsager har hovedrollen på tallerkenen og ikke kun er tilbehør? Så tilbyder jeg to aftener med følgende indhold:
En aften med, og om, bælgfrugter
En aften med, og om, klassikere i nye klæder
Opskrifterne er nye, så selv om du har været med på et tidligere hold, vil der være mulighed for at hente yderligere inspiration denne gang.
Der vil både indgå teori og praksis samt være rig mulighed for at smage på de forskellige retter, som vi frembringer. Vi spiser sammen til sidst.
Du får opskrifterne fra kurset med hjem - de er efterfølgende lige til at gå til hjemme i dit eget køkken.
Det hele foregår i det lille, hyggelige køkken på Købmandsgården i Gl. Dybbøl (den tidligere Bülow-Skole).
Der må forventes udgifter til råvarer på ca. 50 kr. pr. gang.
Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud, din yndlingskøkkenkniv samt et solidt skærebræt
Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1242205
En aften med, og om, bælgfrugter
En aften med, og om, klassikere i nye klæder
Opskrifterne er nye, så selv om du har været med på et tidligere hold, vil der være mulighed for at hente yderligere inspiration denne gang.
Der vil både indgå teori og praksis samt være rig mulighed for at smage på de forskellige retter, som vi frembringer. Vi spiser sammen til sidst.
Du får opskrifterne fra kurset med hjem - de er efterfølgende lige til at gå til hjemme i dit eget køkken.
Det hele foregår i det lille, hyggelige køkken på Købmandsgården i Gl. Dybbøl (den tidligere Bülow-Skole).
Der må forventes udgifter til råvarer på ca. 50 kr. pr. gang.
Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud, din yndlingskøkkenkniv samt et solidt skærebræt
Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1242205
![Fredagshøjskolen Vojens](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
15
NOV
Diverse |
Foredrag
Fredagshøjskolen Vojens
Vojens Kultur- & Musikhus, 3 mødegange kl. 10-12.
Fredag den 4. oktober til fredag den 15. november 2024, 3 mødegange kl. 10-12.
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Her kan du i et hyggeligt fællesskab få tilfredsstillet både nysgerrighed og videbegær med inspirerende foredrag og fortællinger. Tryk på det enkelte foredrag for en nærmere beskrivelse. Vi starter og slutter med en sang fra Højskolesangbogen.
Undervejs i foredraget er der indlagt en pause.
Du kan tilmelde dig efteråret/forårets tre foredrag samlet eller enkeltvis, som det passer dig bedst. Husk, at tilmelding er nødvendig.
Fredagshøjskolen i Vojens består af tre foredrag - derudover kan du tilkøbe en udflugt, som gennemføres sammen med vores fredagshøjskoler i Haderslev
Foredragene afholdes på Vojens Kultur- og musikhus, Vestergade 20 i Vojens. Fredage kl.10.00 - 12.00.
Program efterår 2024
D. 4. oktober
Et halvt år i Gestapos klør
Foredragsholder: Ole Blædel
D. 25. oktober
Om at se andre end sig selv
Foredragsholder: Flemming Rishøj
D. 15. november
Franciska Clausen - oplev kunsten og hør om den berømte malers liv
Foredragsholder: Iben Johansen
D. 29. november KRÆVER SÆRSKILT TILMELDING HER
Udflugt til Aabenraa
Besøg på Brundlund Slot, guidet byvandring, besøg i Julehjertebyen og kunstjulemarked i galleri Kunst Elsker Aabenraa
Underviser: FOF foredragsholder
Hold: 3242020
Du kan tilmelde dig efteråret/forårets tre foredrag samlet eller enkeltvis, som det passer dig bedst. Husk, at tilmelding er nødvendig.
Fredagshøjskolen i Vojens består af tre foredrag - derudover kan du tilkøbe en udflugt, som gennemføres sammen med vores fredagshøjskoler i Haderslev
Foredragene afholdes på Vojens Kultur- og musikhus, Vestergade 20 i Vojens. Fredage kl.10.00 - 12.00.
Program efterår 2024
D. 4. oktober
Et halvt år i Gestapos klør
Foredragsholder: Ole Blædel
D. 25. oktober
Om at se andre end sig selv
Foredragsholder: Flemming Rishøj
D. 15. november
Franciska Clausen - oplev kunsten og hør om den berømte malers liv
Foredragsholder: Iben Johansen
D. 29. november KRÆVER SÆRSKILT TILMELDING HER
Udflugt til Aabenraa
Besøg på Brundlund Slot, guidet byvandring, besøg i Julehjertebyen og kunstjulemarked i galleri Kunst Elsker Aabenraa
Underviser: FOF foredragsholder
Hold: 3242020
![Svampetur for begyndere](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
6
OKT
Diverse |
Natur
Svampetur for begyndere
Egetofte Naturskole, kl. 09-13.
Underviser: Rima Gaisyte
Hold: 1242130
Hold: 1242130