FanøKalender.dk
Dato
Genre
Søg
![Indtast nyt arrangement](https://www.kultunaut.dk/images/indtast.gif)
Sidst rettet
30/1 2023
![](https://www.kultunaut.dk/perl/images/w150_FOFlogo.png)
FOF Sønderborg
Gerlachsgade 5, 5. sal6400 Sønderborg
Tlf: 93 88 15 97
![](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/w300_561140.jpg)
![Kultunaut](https://www.kultunaut.dk/images/nautlogo/nautlogo-989898-trans.png)
Viser 85 events
fra/efter 14. aug. 2024
![Workshop i ansigtsyoga](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
17
NOV
Diverse |
Undervisning
Workshop i ansigtsyoga
NygadeHuset - Kulturhus, kl. 10-12.
Søndag den 17. november 2024, kl. 10-12.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/yoga/ansigtsyoga-workshop/2242456
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: NygadeHuset - Kulturhus
Dette er en 2-timers workshop med introduktion til ansigtsyoga. Her er en anledning til at gøre noget godt for dig selv og dit ansigt. Denne workshop inviterer dig til at gå på opdagelse i dit eget ansigts landskab.
Har din hud tabt sin glød? Eller er der ved at komme lidt for mange rynker? Ser du trist og bleg ud? Smiler eller griner du for lidt? Har du brug for at finde et anderledes redskab til at finde ro uden at bruge hele kroppen?
Ansigtsyoga er en blanding af ansigtsøvelser, ansigtsmassage, ansigtsakupressur og afspænding
På samme måde som til yoga for hele kroppen vil du her styrke, smidiggøre og afspænde forskellige muskler i ansigtet. Bare 10 minutters praksis hver dag kan gøre en forskel.
"De første 25 år bærer vi vores ansigtstræk fra vores forældre, de næste 25 år former vores ansigt sig efter, hvad vi gør i livet, og de sidste 25 år får vi det ansigt, vi fortjener." Orientalsk ordsprog.
Der er ca. 50 muskler i ansigtet.
Når du smiler, bruger du 20 muskler, og når du ser sur ud, bruger du 40 muskler
Døjer du med spændingshovedpine, klyngehovedpine, migræne eller stress, skærer du tænder, er du udsat for alt for meget skærmlys eller skarpt lys, spænder du i kæberne, eller bider du tænderne sammen, så er denne workshop lige noget for dig
Du får redskaber med dig, så du kan bevare dine naturlige ansigtstræk, huden får sin glød tilbage, og ansigtet ser glad, friskt og åbent ud
I denne workshop vil der være fokus på en dejlig blanding af øvelser, ansigtsmassage, akupressur og afspænding
Vi kommer omkring panden, øjnene, kinderne, munden, hagen, kæberne og nakken.
Nogle af de positive effekter af en regelmæssig praksis af ansigtsyoga er:
Færre hovedpiner
Færre kæbespændinger
Færre rynker og en sundere hud
Bedre glød og udstråling
Bedre søvn
Ro og en meditativ tilstand
Vi slutter af med en dejlig afspænding
Medbring en yogamåtte, et tæppe og en pude
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242456
Ansigtsyoga er en blanding af ansigtsøvelser, ansigtsmassage, ansigtsakupressur og afspænding
På samme måde som til yoga for hele kroppen vil du her styrke, smidiggøre og afspænde forskellige muskler i ansigtet. Bare 10 minutters praksis hver dag kan gøre en forskel.
"De første 25 år bærer vi vores ansigtstræk fra vores forældre, de næste 25 år former vores ansigt sig efter, hvad vi gør i livet, og de sidste 25 år får vi det ansigt, vi fortjener." Orientalsk ordsprog.
Der er ca. 50 muskler i ansigtet.
Når du smiler, bruger du 20 muskler, og når du ser sur ud, bruger du 40 muskler
Døjer du med spændingshovedpine, klyngehovedpine, migræne eller stress, skærer du tænder, er du udsat for alt for meget skærmlys eller skarpt lys, spænder du i kæberne, eller bider du tænderne sammen, så er denne workshop lige noget for dig
Du får redskaber med dig, så du kan bevare dine naturlige ansigtstræk, huden får sin glød tilbage, og ansigtet ser glad, friskt og åbent ud
I denne workshop vil der være fokus på en dejlig blanding af øvelser, ansigtsmassage, akupressur og afspænding
Vi kommer omkring panden, øjnene, kinderne, munden, hagen, kæberne og nakken.
Nogle af de positive effekter af en regelmæssig praksis af ansigtsyoga er:
Færre hovedpiner
Færre kæbespændinger
Færre rynker og en sundere hud
Bedre glød og udstråling
Bedre søvn
Ro og en meditativ tilstand
Vi slutter af med en dejlig afspænding
Medbring en yogamåtte, et tæppe og en pude
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242456
![Plantebaseret mad - klassikere i nye versioner](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
21
NOV
Diverse |
Undervisning
Plantebaseret mad - klassikere i nye versioner
Bülow Skole, kl. 18-21.
Vil du gerne spise mere plantebaseret men har svært ved at komme i gang med at bruge råvarer, som du ikke er vant til at bruge i dit køkken?
Eller savner du inspiration til at tage springet til, at grøntsager har hovedrollen på tallerkenen og ikke kun er tilbehør? Så tilbyder jeg to aftener med følgende indhold:
En aften med, og om, bælgfrugter
En aften med, og om, klassikere i nye klæder
Opskrifterne er nye, så selv om du har været med på et tidligere hold, vil der være mulighed for at hente yderligere inspiration denne gang.
Der vil både indgå teori og praksis samt være rig mulighed for at smage på de forskellige retter, som vi frembringer. Vi spiser sammen til sidst.
Du får opskrifterne fra kurset med hjem - de er efterfølgende lige til at gå til hjemme i dit eget køkken.
Det hele foregår i det lille, hyggelige køkken på Købmandsgården i Gl. Dybbøl (den tidligere Bülow-Skole).
Der må forventes udgifter til råvarer på ca. 50 kr. pr. gang.
Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud, din yndlingskøkkenkniv samt et solidt skærebræt
Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1242203
En aften med, og om, bælgfrugter
En aften med, og om, klassikere i nye klæder
Opskrifterne er nye, så selv om du har været med på et tidligere hold, vil der være mulighed for at hente yderligere inspiration denne gang.
Der vil både indgå teori og praksis samt være rig mulighed for at smage på de forskellige retter, som vi frembringer. Vi spiser sammen til sidst.
Du får opskrifterne fra kurset med hjem - de er efterfølgende lige til at gå til hjemme i dit eget køkken.
Det hele foregår i det lille, hyggelige køkken på Købmandsgården i Gl. Dybbøl (den tidligere Bülow-Skole).
Der må forventes udgifter til råvarer på ca. 50 kr. pr. gang.
Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud, din yndlingskøkkenkniv samt et solidt skærebræt
Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1242203
![Livet til søs på et af verdens største containerskibe](https://www.kultunaut.dk/perl/images/user/W160H160_UfdstH8AAQEAADvtZTc-Zo5VgmaoMRR77WMlgyyc3AAAAD0.jpg)
26
NOV
Diverse |
Foredrag
Livet til søs på et af verdens største containerskibe
FOF Sønderborg, 19:00-21:00.
Tirsdag den 26. november 2024, 19:00-21:00.
Pris: Entré: 135 kr
Sted:
Et anderledes arbejdsliv til søs på verdens største containerskibe.
Mit navn er Ingolf Zeuch, og jeg er bosiddende i Augustenborg.
Jeg er uddannet maskinmester og har haft ansættelse hos DSB Rederi, Grønlands Energiforsyning, Augustenborg Fjernvarme, rederiet A.P. Møller-Mærsk og min nuværende ansættelse som maskinchef hos JD-Contractor på specialskibe, der opererer inden for offshore sektoren, havbundsundersøgelser, dykkerundersøgelser mv.
Jeg har indtil for ganske nylig sejlet på langfart som maskinchef i Maersk Line. Min arbejdsplads var de store containerskibe, og jeg vil gerne fortælle om et anderledes arbejdsliv til søs.
Jeg viser billeder fra skibene, teknikken om bord, havnene og steder, jeg har besøgt med skibene.
Der er billeder fra både maskinrum, bro og aptering, og der kan frit stilles spørgsmål under hele indlægget.
Jeg håber på en stor spørgelyst og ser frem til et hyggeligt arrangement
Jeg er uddannet maskinmester og har haft ansættelse hos DSB Rederi, Grønlands Energiforsyning, Augustenborg Fjernvarme, rederiet A.P. Møller-Mærsk og min nuværende ansættelse som maskinchef hos JD-Contractor på specialskibe, der opererer inden for offshore sektoren, havbundsundersøgelser, dykkerundersøgelser mv.
Jeg har indtil for ganske nylig sejlet på langfart som maskinchef i Maersk Line. Min arbejdsplads var de store containerskibe, og jeg vil gerne fortælle om et anderledes arbejdsliv til søs.
Jeg viser billeder fra skibene, teknikken om bord, havnene og steder, jeg har besøgt med skibene.
Der er billeder fra både maskinrum, bro og aptering, og der kan frit stilles spørgsmål under hele indlægget.
Jeg håber på en stor spørgelyst og ser frem til et hyggeligt arrangement
![Yogaworkshop om åndedrættet](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
9
MAR
Diverse |
Undervisning
Yogaworkshop om åndedrættet
NygadeHuset - Kulturhus, kl. 09.30-12.30.
Søndag den 9. marts 2025, kl. 09.30-12.30.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/yoga/yogaworkshop-om-aandedraettet/2242459
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: NygadeHuset - Kulturhus
Her er en skøn 3-timers workshop om åndedrættet, hvor du giver dig selv tid til at lære noget om din egen krop, at sanse, mærke og lytte til dit åndedræt.
Yogaen er her et rigtig godt bud på, hvordan du kommer i kontakt med dig selv, din krop og dit åndedræt
Om du dyrker sport, motion eller synger, eller om du fx er astmatiker, er åndedrættet et vigtigt og fantastisk redskab. En af fordelene ved åndedrættet er, at du altid har det med dig, hvor du end er
Åndedrættet er al betingelse for eksistens
Er du bevidst om, hvordan du selv trækker vejret, eller kunne du tænke dig at lære vejrtrækningens funktion og mekanismer bedre at kende, er denne workshop måske noget for dig
Måden, hvorpå du trækker vejret, fortæller også meget om, hvordan du inderst inde har det, om du er i en anspændt situation eller har en indre ro
Åndedrættet giver dig både ny livgivende energi og hjælper dig til at slappe af og give slip
For mange astmatikere er yoga og åndedrætsøvelser også en vej til lindring af luftvejene. Fx giver en dyb og bevidst mavevejrtrækning en effektiv ventilation af lungerne.
For sangere er åndedrættet væsentligt. Yoga samt en god vejrtrækning er med til at åbne kroppen, så du får en god kropsholdning. Det gør dig til en bedre sanger, og du bliver bevidst om, at du synger med hele kroppen.
Dyrker du sport, er det ligeledes en god idé at bruge åndedrættet på en hensigtsmæssig måde. Ved korrekt brug af din vejrtrækning kan du øge din udholdenhed og åndedrætskapacitet, og det gælder især konditionskrævende motion
Der vil både være tid til lidt teori og praksis, men mest vil du mærke åndedrættet på egen krop med masser af forskellige åndedrætsøvelser, øvelser, hvor bevægelse og åndedræt koordineres, nogle tilgængelige yogaøvelser, der giver plads til åndedrættet i kroppen, stillinger, der åbner op, samt en afsluttende åndedrætsmeditation eller afspænding.
Medbring:
Kom i løstsiddende og behageligt tøj. Husk selv at medbringe en yogamåtte, et tæppe og en pude samt en flaske vand
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242459
Om du dyrker sport, motion eller synger, eller om du fx er astmatiker, er åndedrættet et vigtigt og fantastisk redskab. En af fordelene ved åndedrættet er, at du altid har det med dig, hvor du end er
Åndedrættet er al betingelse for eksistens
Er du bevidst om, hvordan du selv trækker vejret, eller kunne du tænke dig at lære vejrtrækningens funktion og mekanismer bedre at kende, er denne workshop måske noget for dig
Måden, hvorpå du trækker vejret, fortæller også meget om, hvordan du inderst inde har det, om du er i en anspændt situation eller har en indre ro
Åndedrættet giver dig både ny livgivende energi og hjælper dig til at slappe af og give slip
For mange astmatikere er yoga og åndedrætsøvelser også en vej til lindring af luftvejene. Fx giver en dyb og bevidst mavevejrtrækning en effektiv ventilation af lungerne.
For sangere er åndedrættet væsentligt. Yoga samt en god vejrtrækning er med til at åbne kroppen, så du får en god kropsholdning. Det gør dig til en bedre sanger, og du bliver bevidst om, at du synger med hele kroppen.
Dyrker du sport, er det ligeledes en god idé at bruge åndedrættet på en hensigtsmæssig måde. Ved korrekt brug af din vejrtrækning kan du øge din udholdenhed og åndedrætskapacitet, og det gælder især konditionskrævende motion
Der vil både være tid til lidt teori og praksis, men mest vil du mærke åndedrættet på egen krop med masser af forskellige åndedrætsøvelser, øvelser, hvor bevægelse og åndedræt koordineres, nogle tilgængelige yogaøvelser, der giver plads til åndedrættet i kroppen, stillinger, der åbner op, samt en afsluttende åndedrætsmeditation eller afspænding.
Medbring:
Kom i løstsiddende og behageligt tøj. Husk selv at medbringe en yogamåtte, et tæppe og en pude samt en flaske vand
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242459
![Yogaworkshop mod stress](https://www.kultunaut.dk/perl/images/stedupload/W160H160_561140.jpg)
10
MAJ
Diverse |
Undervisning
Yogaworkshop mod stress
NygadeHuset - Kulturhus, kl. 09.30-12.30.
Lørdag den 10. maj 2025, kl. 09.30-12.30.
Hjemmeside:
https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/yoga/yoga-mod-stress/2252458
Arrangør:
FOF Sønderborg.
Sted: NygadeHuset - Kulturhus
På denne 3-timers workshop får du mere at vide om, hvad stress egentlig er, og hvordan den påvirker krop og sind, og du lærer, at alt efter, hvilken stresstype man er, reagerer man på forskellig vis.
Du får nogle redskaber med hjem, som du kan bruge i din dagligdag, på dit arbejde, i din fritid, og når du er på ferie
Der vil være en blanding af lidt teori og en masse praksis med forskellige tilgængelige øvelser for alle - yogabevægelser, yogaøvelser, yogastillinger, masser af åndedræt og nogle forskellige teknikker, så du igen kan finde ro og fred. Mindfulness og meditation er også en måde at finde ro på, så det vil der også være tid til at afprøve
Endelig vil der være en guidet afspænding, så du går derfra i en dejlig harmonisk og rolig tilstand.
Medbring:
Løstsiddende og behageligt tøj. Husk selv at medbringe en yogamåtte, et tæppe og en pude
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2252458
Der vil være en blanding af lidt teori og en masse praksis med forskellige tilgængelige øvelser for alle - yogabevægelser, yogaøvelser, yogastillinger, masser af åndedræt og nogle forskellige teknikker, så du igen kan finde ro og fred. Mindfulness og meditation er også en måde at finde ro på, så det vil der også være tid til at afprøve
Endelig vil der være en guidet afspænding, så du går derfra i en dejlig harmonisk og rolig tilstand.
Medbring:
Løstsiddende og behageligt tøj. Husk selv at medbringe en yogamåtte, et tæppe og en pude
Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2252458