ALLE | Nordjylland | Midtjylland | Syddanmark | Hovedstaden | Sjælland |
Velkommen til koncertkalenderen, hvor du kan se Kor72s medlemskors koncerter over hele landet. Du kan også vælge at se koncerterne i en enkelt region; benyt menubjælken til at vælge mellem regionerne.
Koncertkalenderen er et samarbejde med KultuNaut og for at få dit kors koncerter med i kalenderen, skal du indtaste koncerten via siden her. Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte sekretariatet på mailadressen
LOF Kursuscenter Øst
Kildegården 5b, 3. sal4000 Roskilde
Tlf: 20285343
Hjemmeside
LOF Kursuscenter Øst, har aktiviteter i Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød. Vi udbyder kurser, foredrag og oplevelser for voksne. Kontakt os på telefon: 20285343 - mail: oest-kontor@lof.dk - se også vores hjemmeside på lof.dk/oest
Viser 218 events fra/efter 15. aug. 2024
![Blid hatha yoga inde/ude, Lellinge m/ Lea Dalsgaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Blid hatha yoga inde/ude, Lellinge m/ Lea Dalsgaard
Vil vil arbejde med at smidiggøre bindevæv, muskler og led samt genopbygge muskler (du troede, du ikke havde) i en uhøjtidelig og fokuseret/meditativ stemning.
Vi starter med en opvarmende sekvens for at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Vi skal lave Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår også stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud. Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, så når vejret er godt, når vi ud på græsset. Når du laver yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
"Jeg har været til styrke/teknik yogatimer hos Lea, og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierende, udfordrende og meget givende Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi"
Mia Ravnø
"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og som tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale min krop stadig har. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser som jeg kunne bruge hjemme."
/Poul Henning
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46242455
![Hatha yoga for alle, hensynt., Lellinge m/ Lea Dalsgaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Hatha yoga for alle, hensynt., Lellinge m/ Lea Dalsgaard
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed samt skabe balance fysisk og mentalt.
Du vil opleve mere indre ro, større energi og et generelt bedre helbred med øget velvære i din hverdag.
Yoga er ikke, hvordan en stilling ser ud, men hvordan den føles.
Derfor guider Lea løbende opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tanker og gøremål. Du vil formentlig opleve, at det har en beroligende effekt på dit nervesystem - også efter du forlader lokalet.
Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 7 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.
Du er meget velkommen til at stille spørgsmål til underviser før og efter timen.
Medbring selv yogamåtte. Har du selv et yogabælte, yoga blokke eller andet, der gavner din træning, så medbring gerne det.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
"Jeg har været til styrke/teknik yogatimer hos Lea, og kan varmt anbefale hendes timer, der er varierende, udfordrende og meget givende Lea er som underviser meget opmærksom på den enkelte yogi"
Mia Ravnø
"Jeg kan varmt anbefale Leas Yoga - som mand og som tidligere idrætsudøver med flere knæoperationer har Leas Yoga været et sted hvor jeg er blevet stærkere, smidigere og mere bevidst om min krop og det potentiale min krop stadig har. Lea er en meget kyndig og dygtig instruktør som har øje for den enkelte elevs udfordringer og ikke mindst potentiale - både i undervisningen og i øvelser som jeg kunne bruge hjemme."
/Poul Henning
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46242456
![Motionsdans og bevægelse m/ Evy Sampson](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Motionsdans og bevægelse m/ Evy Sampson
På holdet får vi pulsen op til skøn musik, og hele kroppen bliver arbejdet igennem med små lette serier og øvelser for kroppen. Holdet er egnet til alle, der ønsker en sjov og legende måde at forbrænde kalorier, smide kilo, styrke krop, balance og bevægelse - og samtidig lave 'hjernegymnastik' ved at skulle sammensætte trin til små serier og lave bevægelser for hele kroppen.
Vi starter med let til moderat opvarmning med simple danse- og aerobictrin, skulderøvelser og skøn musik at synge med til!
Ligesom dengang i 80'erne.
Hver gang vil du blive arbejdet igennem både konditionsmæssigt og med styrkende øvelser for mave, baller, lår, ryg og arme.
Vi afslutter med mave- og rygtræning, grundig udstrækning og afspænding
På holdet vil du både forbrænde kalorier, smide kilo, stramme op, tone ind og øve lette serier og bevægelser, der alt sammen styrker kroppen.
En sjov måde at bevæge kroppen på.
Alle kan deltage, på den måde, der føles godt for dig.
Vi ses til træning.
Kærligst fra Evy
Underviser: Evy Sampson
Hold: 46242465
![Stærk krop og stærk ryg, hensynt. m/ Evy Sampson](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Stærk krop og stærk ryg, hensynt. m/ Evy Sampson
Du får en effektiv og energifyldt blanding af styrke og konditionstræning, effektive styrkende øvelser gjort i et tempo, der gør det muligt for alle at være med.
Der vil være fokus på en let opvarmning, styrke og strækøvelser. Derudover vil der være blide cirkler der løsner og styrkeøvelser for mave, baller, lår og arme. Afslutningsvis er der udstræk og ro
Kort sagt en god træning for hele kroppen, men med ekstra fokus på ryggen - og her er der plads til dig
Personlig træner & sundhedscoach Evy Sampson inspirerer til mere sundhed, sjov og varierende træning, glæden ved alsidig bevægelse, sammenhold og positiv livsstil.
"Du er enestående engageret og brænder for det du laver. Du underviser med et engagement og med empati, der favner alle der er til stede i rummet. Din begejstring for det du laver, er meget smittende og med din omsorg og nærvær skaber du glæde omkring dig
Jeg glæder mig virkelig hver gang til vi skal træne." Citat Karin
"Du er så kærlig, givende, rolig og meget dygtig. Jeg er total afhængig af din undervisning. Du rummer os alle " Citat Annemarie
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Evy Sampson
Hold: 46242464
![Hatha yoga med styrke og solhilsner m/ Maria Troensegaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Hatha yoga med styrke og solhilsner m/ Maria Troensegaard
Vi arbejder uanset yogaklassens fokus altid med:
Åndedrætsøvelser
Asanas - fysiske yogastillinger og solhilsner
Pranayama - åndedrætsteknikker
Meditation
Afspænding
I den fysiske yogapraksis arbejder vi med klassisk Hatha Yoga en stilling ad gangen efterfulgt af en pause, hvor der er tid til at mærke kroppen
Og så arbejder vi ofte med Solhilsner eller Surya Namaskara (sanskrit) - et ældgammelt yogaflow. Solhilsner giver varme, løfter energien og smidiggør kroppen. I en solhilsen er yogastillingerne sat sammen i sekvenser i samspil med åndedrættet og uden pauser. I solhilsner er der mange gentagelser, hvor den ene sekvens afløses af den anden. Det er mere krævende for kroppen, men sætter den også mere fri og giver dig mulighed for at glide ind i en meditativ tilstand, hvor tankerne falder til ro.
Du vil også møde blide stræk, åndedrætsøvelser og (pranayamas) åndedrætsteknikker og meditation. Og så slutter vi altid med en god lang afspænding.
Alle er velkomne, også dig der er ny til yoga.
(NB! Illustrationen viser solhilsen, men er ikke udtryk for, at alle øvelser udføres)
Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242453
![Creme og salver med honning og uden tilsætningsstoffer - onsdagsworkshop](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Creme og salver med honning og uden tilsætningsstoffer - onsdagsworkshop
Du får kendskab til hvilke planter i naturen, du kan bruge til forskellige hudtyper og hvilke planter der er effektive mod sår, kløe, uren hud, tør eller fedtet hud, osv.
På kurset fremstilles også en creme, som udelukkende har til hensigt at give dig og din hud en dybere ro og følelsen af eksklusiv velvære. I alt fremstilles der 5-7 forskellige cremer og sæber på kurset, og alle får prøver med hjem af de fremstillede produkter.
Efter kurset modtager du et kompendie med mange forskellige opskrifter og oversigter over de enkelte planters egenskaber. Dette giver dig mulighed for at skabe dine egne sæber og cremer, som netop opfylder dine krav og ønsker. Kursuslederen er biavler og tidligere højskolelærer.
Du kan se alle Niels' kurser her.
Lav dine egne olier til kosmetik kl. 10-16 alle dage
Søn. 18/8 i Solrød
Lør. 31/8 i Ringsted
Søn. 15/9 i Smørum
Creme og salver med honning og uden tilsætningsstoffer
Søn. 1/9 kl. 10.00-14.30 i Greve
Tirs. 3/9 kl. 17.00-21.30 i Solrød
Tors. 5/9 kl. 17.00-21.30 i Smørum
Tirs. 10/9 kl. 17.00-21.30 i Roskilde
Søn. 22/9 kl. 10.00-14.30 i Ringsted
Koldrørt sæbe uden tilsætningsstoffer
Lør. 21/9 kl. 10.00-14.30 i Ringsted
Lør. 5/10 kl. 10.00-14.30 i Roskilde
Søn. 6/10 kl. 10.00-14.30 i Greve
Tirs. 8/10 kl. 17.00-21.30 i Køge
Tirs. 22/10 kl. 17.00-21.30 i Solrød
Tirs. 5/11 kl. 17.00-21.30 i Smørum
Fyldte chokolader med honningkaramel
Søn. 1/12 kl. 10.00-14.30 i Greve
Lør. 7/12 kl. 10.00-14.30 i Køge
Søn. 8/12kl. 10.00-14.30 i Roskilde
Tirs. 10/12 kl. 17.00-21.30 i Ringsted
Lør. 14/12 kl. 10.00-14.30 i Smørum
LOF tilbyder også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter. Se alle LOF's tilbud her: holdtag:weekendkursus
Se alle LOF Kursuscenter Øst (Egedal, Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød) her
Underviser: Niels Hvenegaard
Hold: 46242202
![Blid yoga og bevidst åndedræt - hensynt., Lellinge, m/ Maria Troensegaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Blid yoga og bevidst åndedræt - hensynt., Lellinge, m/ Maria Troensegaard
Den blide yoga gør dig mere smidig og giver dig større bevægelsesfrihed i hverdagen. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre skavanker mindskes eller helt forsvinder
Blid yoga og bevidst åndedræt kan samtidig hjælpe dig med at slippe overflødig spænding, stress og bekymringer og sove godt og dybt om natten. Ved at kombinerer det dybe og rolige yoga-åndedræt med bindevævs-stræk og -flows, skaber du en sund balance i kroppens nerve- og hormon system og et naturligt energi-flow gennem hele kroppen så bl.a. næringsstoffer og affaldsstoffer lettere optages og udskilles. 90 % af dine cellers næring optages via åndedrættet, fordøjelsen stimuleres og immunforsvaret styrkes
Blid hensynstagende yoga er en nydelsesfuld og behagelig yoga-praksis, der giver gir dig de bedste betingelser for skabe en sund og selv-healende balance i både krop og sind.
Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse, grin og lethed undervejs. Med højst 7 deltagere pr. hold, er der rig mulighed for ekstra støtte og individuel vejledning. Vi slutter altid af med behagelig afspænding og meditation
Du undervises af Maria Troensegaard, der er en dygtig og erfaren yogalærer, der guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.
Hvem kan deltage:
Alle kan være med, mænd som vel som kvinder og uanset hvilken krop du har. Der kraves ingen andre forudsætninger, end dem du allerede. Det kan være du er senior, har eller har haft stress, hjernerystelse, overvægt, ondt i kroppen eller andet der gør at du vil trives godt på et hensynstagende hold.
Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.
Medbring: yogamåtte, 1 - 2 tæpper, et yogabælte, en orangemassagebold og evt. 2 yogablokke. (Yogabælte og orange massagebold kan købes hos din underviser). Husk også en flaske med vand.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242424
![Blid og nænsom yoga for alle M/K - hensynt., begyndere, Lellinge, m/ Maria Troensegaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Blid og nænsom yoga for alle M/K - hensynt., begyndere, Lellinge, m/ Maria Troensegaard
Yoga for dig med smerter, spændinger og begrænsninger.
'Blid yoga for alle' er et hold, hvor vi arbejder med styrke og smidighed af hele kroppen på en blid og nænsom måde
Vi arbejde meget liggende på ryggen og maven med små blide stræk og lettere styrkende øvelser for hele kroppen
Vi arbejder også lidt siddende og stående med f.eks. små nemme flows og balanceøvelser
Vi laver åndedrætsøvelser, som løsner spændinger og giver fysisk og mental ro. Og en i mellem mediterer vi også.
Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor der er tid til at komme rigtigt ind og ud af stillingerne. Og vi slutter altid med en god lang afspænding, hvor det hele får lov at lande igen
Blid Yoga er for dig, der har brug for at få løsnet op for spændinger i kroppen og få arbejdet hele kroppen igennem på en blid og skånsom måde.
Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.
Medbring: yogamåtte, 1-2 tæpper. Husk også gerne en flaske med vand.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242425
![Blid Hatha Yoga Hensynst. m/ Lea Dalsgaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Blid Hatha Yoga Hensynst. m/ Lea Dalsgaard
Vi starter med en opvarmende sekvens, ofte med nænsomme flowøvelser, hvor du bevæger dig med åndedrættet i yogastillingerne.
Efterfulgt af flere yogastillinger designet til at løsne op i muskler og spændinger i hele kroppen.
Der kan indgå enkelte stillinger med lidt længere stræk, som kan understøttes af puder/blok(ke)/tæppe.
Åndedrættet bruges til at skabe fokus og til at løsne spændinger og åbne op i muskler og led.
Klassen sluttes af med en ca 10minutters afspænding/ guidet kropskanning.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Praktisk info:
Medbring yogamåtte. Hvis du har yogablokke og en strop, et bælte eller en elastik, må du meget gerne selv medbringe det
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 41242412
![Blid Yoga for alle, Borup m/ Lea Dalsgaard](https://www.kultunaut.dk/perl/images/steduploadlogo/w110h110_2012403.png)
Blid Yoga for alle, Borup m/ Lea Dalsgaard
Vi arbejder ud fra principperne i kropsterapeutisk yoga, hvor vi har fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen samt roni sindet.
Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.
Alle kan være med. Det er ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles.
Du er meget velkommen til at stille spørgsmål før, under og efter.
Så kom og lav yoga sammen med mig.
Medbring yogamåtte, tæppe og vand. Og gerne yogablokke, hvis du har
Tag tøj på du kan bevæge dig i
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46242460