Koncertkalender

Bevæg dig glad og sjovt md musik til. Holdet er for dig, som elsker musik og ønsker at træne og lave øvelser for hele kroppen med musik til. Dette hold er en kombineret måde at træne, styrke og forebygge din krop og balance på en sjovere måde..

På holdet får vi pulsen op til skøn musik, og hele kroppen bliver arbejdet igennem med små lette serier og øvelser for kroppen. Holdet er egnet til alle, der ønsker en sjov og legende måde at forbrænde kalorier, smide kilo, styrke krop, balance og bevægelse - og samtidig lave 'hjernegymnastik' ved at skulle sammensætte trin til små serier og lave bevægelser for hele kroppen.

Vi starter med let til moderat opvarmning med simple danse- og aerobictrin, skulderøvelser og skøn musik at synge med til!

Ligesom dengang i 80'erne.

Hver gang vil du blive arbejdet igennem både konditionsmæssigt og med styrkende øvelser for mave, baller, lår, ryg og arme.

Vi afslutter med mave- og rygtræning, grundig udstrækning og afspænding

På holdet vil du både forbrænde kalorier, smide kilo, stramme op, tone ind og øve lette serier og bevægelser, der alt sammen styrker kroppen.

En sjov måde at bevæge kroppen på.

Alle kan deltage, på den måde, der føles godt for dig.

Vi ses til træning.

Kærligst fra Evy

Underviser: Evy Sampson
Hold: 46242465

Dette hold er for dig med skavanker og særlige hensyn*. Måske du lider af smerter, spændinger eller fysiske skavanker, på holdet tager vi hensyn og tilpasser øvelserne til den enkelte..

Du får en effektiv og energifyldt blanding af styrke og konditionstræning, effektive styrkende øvelser gjort i et tempo, der gør det muligt for alle at være med.

Der vil være fokus på en let opvarmning, styrke og strækøvelser. Derudover vil der være blide cirkler der løsner og styrkeøvelser for mave, baller, lår og arme. Afslutningsvis er der udstræk og ro

Kort sagt en god træning for hele kroppen, men med ekstra fokus på ryggen - og her er der plads til dig

Personlig træner & sundhedscoach Evy Sampson inspirerer til mere sundhed, sjov og varierende træning, glæden ved alsidig bevægelse, sammenhold og positiv livsstil.

"Du er enestående engageret og brænder for det du laver. Du underviser med et engagement og med empati, der favner alle der er til stede i rummet. Din begejstring for det du laver, er meget smittende og med din omsorg og nærvær skaber du glæde omkring dig
Jeg glæder mig virkelig hver gang til vi skal træne." Citat Karin

"Du er så kærlig, givende, rolig og meget dygtig. Jeg er total afhængig af din undervisning. Du rummer os alle " Citat Annemarie

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk

Underviser: Evy Sampson
Hold: 46242464

Vi styrker muskulaturen og smidiggøre bindevævet.På dette hold skruer jeg lidt op for intensiteten. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig, fokuseret og meditativ..

Vi bruger vejrtrækningen, når det giver mening, for at bevare fokus og til at skabe plads. Jeg giver instrukser undervejs, så du bliver klar over, hvad du selv kan gøre for skrue op eller ned for intensiteten.

Hver klasse starter med en sekvens, der varmer op og gør kroppen og hovedet klar til de efterfølgende stillinger. Derefter arbejder vi med de mere intense stillinger. Der vil være god mulighed for at få sved på panden. Vi arbejder ofte med balancen, da det er med til at aktivere endnu flere muskler og samtidigt træne nye veje i hjernen. Udover de almindelige og gode yogastillinger skal vi også arbejde med de mere legende og udfordrende stillinger som f.eks hovedstand, bro, og håndstand.

Vi afslutter med at smidiggøre og åbne op i led og bindevæv. For at få det optimale ud af yogaen afsluttes klassen med 5-10 minutters guidet Shavasana (afspænding).

Jeg guider alternative stillinger undervejs, når der er behov for det. Du er velkommen til at stille spørgsmål.

Jeg har 300 timers yogauddannelse og tager løbende kurser. Jeg har over 20års erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år.

For mig er det ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud. Det er, hvordan den føles, der er afgørende

Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242453

Vi styrker muskulaturen og smidiggøre bindevævet. På dette hold skruer jeg lidt op for intensiteten. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig, fokuseret og meditativ..

Vi bruger vejrtrækningen, når det giver mening, for at bevare fokus og til at skabe plads. Jeg giver instrukser undervejs, så du bliver klar over, hvad du selv kan gøre for skrue op eller ned for intensiteten.

Hver klasse starter med en sekvens, der varmer op og gør kroppen og hovedet klar til de efterfølgende stillinger. Derefter arbejder vi med de mere intense stillinger. Der vil være god mulighed for at få sved på panden. Vi arbejder ofte med balancen, da det er med til at aktivere endnu flere muskler og samtidigt træne nye veje i hjernen. Udover de almindelige og gode yogastillinger skal vi også arbejde med de mere legende og udfordrende stillinger som f.eks hovedstand, bro, og håndstand.

Vi afslutter med at smidiggøre og åbne op i led og bindevæv. For at få det optimale ud af yogaen afsluttes klassen med 5-10 minutters guidet Shavasana (afspænding).

Jeg guider alternative stillinger undervejs, når der er behov for det. Du er velkommen til at stille spørgsmål.

Jeg har 300 timers yogauddannelse og tager løbende kurser. Jeg har over 20års erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år.

For mig er det ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud. Det er, hvordan den føles, der er afgørende

Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242454

Lær at lave dine egne cremer og salver, som passer til din hud og ikke indeholder fyldstoffer, unødvendige tilsætningsstoffer, kemikalier eller pesticider. Alle produkter er lavet med udgangspunkt i honningbiernes produkter og koldpressede planteolier..

Du får kendskab til hvilke planter i naturen, du kan bruge til forskellige hudtyper og hvilke planter der er effektive mod sår, kløe, uren hud, tør eller fedtet hud, osv.

På kurset fremstilles også en creme, som udelukkende har til hensigt at give dig og din hud en dybere ro og følelsen af eksklusiv velvære. I alt fremstilles der 5-7 forskellige cremer og sæber på kurset, og alle får prøver med hjem af de fremstillede produkter.

Efter kurset modtager du et kompendie med mange forskellige opskrifter og oversigter over de enkelte planters egenskaber. Dette giver dig mulighed for at skabe dine egne sæber og cremer, som netop opfylder dine krav og ønsker. Kursuslederen er biavler og tidligere højskolelærer.

LOF tilbyder også workshops/weekend- og ugekurser, som er værd at køre efter. Se alle vores tilbud her: holdtag:weekendkursus

Underviser: Niels Hvenegaard
Hold: 46242202

På holdet her får du 90 minutters hensyntagende* blid og afspændende yoga der via bevidst åndedræt, virkningsfulde stræk og bide bevægelser løsner og frigør spændinger omkring din rygsøjle, nakken, skuldrene, hofter og hele kroppen..

Den blide yoga gør dig mere smidig og giver dig større bevægelsesfrihed i hverdagen. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre skavanker mindskes eller helt forsvinder

Blid yoga og bevidst åndedræt kan samtidig hjælpe dig med at slippe overflødig spænding, stress og bekymringer og sove godt og dybt om natten. Ved at kombinerer det dybe og rolige yoga-åndedræt med bindevævs-stræk og -flows, skaber du en sund balance i kroppens nerve- og hormon system og et naturligt energi-flow gennem hele kroppen så bl.a. næringsstoffer og affaldsstoffer lettere optages og udskilles. 90 % af dine cellers næring optages via åndedrættet, fordøjelsen stimuleres og immunforsvaret styrkes

Blid hensynstagende yoga er en nydelsesfuld og behagelig yoga-praksis, der giver gir dig de bedste betingelser for skabe en sund og selv-healende balance i både krop og sind.

Undervisningen foregår i et roligt og behageligt tempo, og der er plads til både fordybelse, grin og lethed undervejs. Med højst 7 deltagere pr. hold, er der rig mulighed for ekstra støtte og individuel vejledning. Vi slutter altid af med behagelig afspænding og meditation

Du undervises af Maria Troensegaard, der er en dygtig og erfaren yogalærer, der guider dig trygt og præcist gennem øvelserne.

Hvem kan deltage:
Alle kan være med, mænd som vel som kvinder og uanset hvilken krop du har. Der kraves ingen andre forudsætninger, end dem du allerede. Det kan være du er senior, har eller har haft stress, hjernerystelse, overvægt, ondt i kroppen eller andet der gør at du vil trives godt på et hensynstagende hold.

Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Medbring: yogamåtte, 1 - 2 tæpper, et yogabælte, en orangemassagebold og evt. 2 yogablokke. (Yogabælte og orange massagebold kan købes hos din underviser). Husk også en flaske med vand.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk

Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242424

Ny til yoga? Kom og prøv på 8 gange, hvad yogaen kan gøre for din krop og dit sind. Dette er et hensyntagende* hold, med max 7 deltagere på holdet. Blid og nænsom yoga for alle M/K: yoga for dig som måske er helt ny i at bevæge dig..

Yoga for dig med smerter, spændinger og begrænsninger.

'Blid yoga for alle' er et hold, hvor vi arbejder med styrke og smidighed af hele kroppen på en blid og nænsom måde

Vi arbejde meget liggende på ryggen og maven med små blide stræk og lettere styrkende øvelser for hele kroppen
Vi arbejder også lidt siddende og stående med f.eks. små nemme flows og balanceøvelser
Vi laver åndedrætsøvelser, som løsner spændinger og giver fysisk og mental ro. Og en i mellem mediterer vi også.

Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor der er tid til at komme rigtigt ind og ud af stillingerne. Og vi slutter altid med en god lang afspænding, hvor det hele får lov at lande igen

Blid Yoga er for dig, der har brug for at få løsnet op for spændinger i kroppen og få arbejdet hele kroppen igennem på en blid og skånsom måde.

Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Medbring: yogamåtte, 1-2 tæpper. Husk også gerne en flaske med vand.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk

Underviser: Maria Troensegaard
Hold: 46242425

Kom helt ned i tempo med blide yogaøvelser og genfind din indre ro. Vi arbejder langsomt og nærværende med yogastillingerne, så vi blødgør kroppen og opløser blokeringer..

Vi arbejder ud fra principperne i kropsterapeutisk yoga, hvor vi har fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen samt roni sindet.

Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.

Alle kan være med. Det er ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles.

Du er meget velkommen til at stille spørgsmål før, under og efter.

Så kom og lav yoga sammen med mig.

Medbring yogamåtte, tæppe og vand. Og gerne yogablokke, hvis du har
Tag tøj på du kan bevæge dig i

Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46242460

Få ro på sindet og kom ned i kroppen. Her laver vi en kombination af meditation, bevægelse, blid yoga og åndedrætsøvelser. Alt sammen med fokus på, at komme ned i kroppen, blive nærværende i nuet og få ro på sindet..

Med blid bevægelse og et fokuseret og aktivt åndedræt udforsker vi kroppens signaler, og giver kroppen mulighed for at gøre sig fri af blokeringer, spændinger og stivhed. Samtidig giver Leas måde at guide en yogaklassen mulighed for at slippe tankemylder og opleve dyb ro. En ro som du kan tage med ind i dagligdagen.

Der vil være guidning undervejs, kropslige øvelser, aktive meditationer m.m., hvorigennem vi skaber rum for, at vi hver især kan følge kroppens impulser og behov.

Synes du, meditation er svært? Eller tænker du ikke, at yoga er noget for dig? Så er det måske det her hold, der kan få dig i bedre kontakt med din krop. Alle kan være med, vi møder kroppen og åndedrættet lige dér, hvor de er i dag.

Du er meget velkommen til at stille spørgsmål før, under og efter træning.

Så kom og træk vejret helt ned i kroppen og mærk, hvordan du kan skabe forandringer indefra.

Medbring yogamåtte, tæppe og vand. Og gerne yogablokke, hvis du har.

Tag tøj på du kan bevæge dig i

Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46242461

Når større dele af samfundet rammes, tager redningsberedskabet sig først og fremmest af vores kritiske samfundsfunktioner, så f.eks. sygehuse og plejehjem kan fungere. Imens skal du og din familie kunne klare jer selv i jeres bolig..

Tænk også på naboen - og hvad der sker i dit område.

Hvis du kan undgå at belaste beredskabet, er du med til at sikre, at redningsberedskabets ressourcer bliver brugt, hvor der er mest brug for akut hjælp.

På kurset lærer I:
at tage vare på jer selv og familien, naboen og jeres bolig
om redningsberedskabet i bred forstand
at forebygge, så ulykker og skader helt undgås
at forberede, så I er klar
hvad I kan gøre
hvordan I udarbejder en tjekliste

Alle får 'Min tjekliste' med hjem.

Tag ansvar for fællesskabet
Vi tager det for givet, at faciliteter som vand, varme og elektricitet altid virker. Men vi kan komme i en situation, hvor forsyningen svigter i kortere eller længere tid, uden vi ved, hvornår den vender tilbage. Både i hverdagen og i en nødsituation, har vi et ansvar for at kunne tage vare på os selv

Kan du klare dig i 3 døgn og tage vare på dig selv, din nabo og din bolig, er vi nået langt, når det kommer til vores fælles samfundssikkerhed. Så kan myndigheder og beredskab danne sig et overblik og hjælpe, hvor der er størst behov.

Du kan læse mere på Beredskabsforbundets hjemmeside

her.

Tilmelding er nødvendig, så vi ved hvor mange der kommer

Underviser: Beredskabsforbundet
Hold: 26242906