Koncertkalender

Et hold med plads til individuel tilpasning af yogaen. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig, fokuseret og meditativ..

Vi starter med en opvarmende sekvens, ofte med nænsomme flowøvelser, hvor du bevæger dig med åndedrættet i yogastillingerne.

Efterfulgt af flere yogastillinger designet til at løsne op i muskler og spændinger i hele kroppen.

Der kan indgå enkelte stillinger med lidt længere stræk, som kan understøttes af puder/blok(ke)/tæppe.

Åndedrættet bruges til at skabe fokus og til at løsne spændinger og åbne op i muskler og led.

Klassen sluttes af med en ca 10minutters afspænding/ guidet kropskanning.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

Praktisk info:

Medbring yogamåtte. Hvis du har yogablokke og en strop, et bælte eller en elastik, må du meget gerne selv medbringe det

Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 41242410

Aqua fitness er først og fremmest sjovt og effektivt og er langt mere varieret end blot at svømme frem og tilbage. Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en effektiv træning for hele kroppen..

Der kan trænes på en måde, som ikke er muligt på landjorden

I vandet bruger du de helt store muskelgrupper som låret, ryggen, brystet og armene, men du kommer også til at bruge musklerne i dit ansigt.

Når du dyrker Aqua fitness forbrænder du MANGE kalorier, chancen for skader er næsten lig med 0, ogrså er det samtidig rigtig god konditionstræning.

Det er et godt supplement til træning på land eller hvis du skal i gang med at motionere igen efter en længere pause.

Bedre kan det vist ikke blive

Vi tilbyder træning på alle niveauer - vi møder dig, hvor du er!

Vanddybde: 1,30 meter.
Vandtemperatur: 29 grader

Underviser: Jette Belinda Breuning Madsen
Hold: 26242600

Cirkeltræning i vand betyder, at man arbejder på forskellige stationer i bestemt tid f.eks 1 min x3 med 15 sek pauser imellem, og så skifter man til næste station..

Der kan være mellem 5 til 10 stationer, hvor det er forskellige muskelgrupper man arbejder med på hver station.

Man kan både bruge redskaber eller arbejder med sin egen kropsvægt.

Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en effektiv træning for hele kroppen.

Der kan trænes på en måde, som ikke er muligt på landjorden.

I vandet bruger du de helt store muskelgrupper som låret, ryggen, brystet og armene. Men du kommer også til at bruge musklerne i dit ansigt.

Når du træner i vand forbrænder du MANGE kalorier, chancen for skader er næsten lig med 0, og så er det samtidig rigtig god konditionstræning.

Det er et godt supplement til træning på land eller hvis du skal i gang med at motionere igen efter en længere pause.

Bedre kan det vist ikke blive.

Alt træning foregår til musikken.

Vi tilbyder træning på alle niveauer - vi møder dig, hvor du er!

Vanddybde: 1,30 meter.
Vandtemperatur: 29 grader

Underviser: Jette Belinda Breuning Madsen
Hold: 26242602

Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance..

Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.

Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.

Mine yogatimer vil typisk indeholde:
Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.

Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.

"Jeg har aldrig prøvet yoga før. Jeg er vild med Pernille, hun er super god, støttende og aldrig glad og motiverende når man møder lidt træt op. Samtidig rammes rigtig mange muskelgrupper
Pernille ved hvad hun snakker om, og er god til at have fokus på åndedrættet.
Jeg melder mig helt sikkert på igen, da jeg kan mærke min krop har det så godt af det." Anni Hallengreen

"Jeg er helt enig. Jeg elsker yoga med Pernille. De er nogle super gode timer" Ditte Marlene Kiil Maack-Krommes

"Jeg kan kun være så enig" Susanne Chabert

Underviser: Pernille Buch Michaelsen
Hold: 26242408

Et hold med plads til individuel tilpasning af yoga. Med fokus på at styrke og smidiggøre muskler og bindevæv samt løsne op i spændinger. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ..

Vi starter med en opvarmende sekvens for at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Tempoet er roligt og byder på balanceudfordringer, herunder krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger på alle fire, samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen.

De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.

Klassen sluttes af med ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).

Yoga handler ikke om, hvordan stillingerne ser ud, men hvordan de føles. Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du kan opleve at få en pause fra tankerne og over tid øge din kropsbevidsthed.

Yoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede, og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.

Praktisk info: Medbring yogamåtte og et tæppe til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Evt. vanddunk

Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 41242411

Et hold med plads til individuel tilpasning af yogaen. Stemningen er en blanding af uhøjtidelig, fokuseret og meditativ..

Vi starter med en opvarmende sekvens, ofte med nænsomme flowøvelser, hvor du bevæger dig med åndedrættet i yogastillingerne.

Efterfulgt af flere yogastillinger designet til at løsne op i muskler og spændinger i hele kroppen.

Der kan indgå enkelte stillinger med lidt længere stræk, som kan understøttes af puder/blok(ke)/tæppe.

Åndedrættet bruges til at skabe fokus og til at løsne spændinger og åbne op i muskler og led.

Klassen sluttes af med en ca 10minutters afspænding/ guidet kropskanning.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

Praktisk info:

Medbring yogamåtte. Hvis du har yogablokke og en strop, et bælte eller en elastik, må du meget gerne selv medbringe det

Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 41242412

This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills..

In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.

Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!

This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.

In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.

Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!

Bring your own instrument, or contact Romena Lengvinaite for alternative possibilities.

Each participant will receive instruction equivalent to half a lesson per session. Full lessons can also be arranged with half the number of meetings. To participate, call and schedule an appointment with teacher Romena at Tel. +4591922629, or send a message for a callback.

There is continuous enrollment for the course, so you can start whenever you want. If you enroll in the middle of the course, the price is automatically calculated so that you only pay for the remaining sessions.

Registration is available on the website.

Classes are in English

Underviser: Romena Lengvinaite
Hold: 40242710

This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills..

In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.

Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!

This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.

In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.

Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!

Each participant will receive instruction equivalent to half a lesson per session. Full lessons can also be arranged with half the number of meetings. To participate, call and schedule an appointment with teacher Romena at Tel. +4591922629, or send a message for a callback

There is continuous enrollment for the course, so you can start whenever you want. If you enroll in the middle of the course, the price is automatically calculated so that you only pay for the remaining sessions.

Registration is available on the website.

Classes are in English

Underviser: Romena Lengvinaite
Hold: 40242711

Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Træningen er skånsom, og du har større bevægelsesfrihed i vandet end på land..

Varmtvandstræningen foregår i et bassin med vand, som er mellem 33-34 grader varmt.

En mødegang er 45 min i det varme vand, og efter træningen er det muligt at komme i sauna, som er inkluderet i deltagerprisen.

Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 8 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk

Underviser: Mette Minor
Hold: 41242605

Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer i led, ryg og. muskler. Træningen er skånsom, og du har større bevægelsesfrihed i. vandet end på land. Varmtvandstræningen foregår i et bassin med vand, som..

Er mellem 33-34 grader varmt.

En mødegang er 45 min i det varme vand, og
efter træningen er det muligt at komme i sauna, som er inkluderet i
deltagerprisen.

Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 8 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.

"Jeg vil bare fortælle hvor glade vi er for Mette Minor til vandgymnastik om onsdagene. Hun er virkelig dygtig og kompetent Hun gør virkelig en forskel for os alle på holdet. Hun formår at rumme os allesammen, og nærmest skræddersy de øvelser som passer til os hver især"

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk

Underviser: Mette Minor
Hold: 41242603