Niveau: Til dig, der er udfordret fysisk og/eller på balancen. Max syv deltagere. Stoleyoga er for dig, der har svært ved at komme op og ned fra gulvet og/eller har balanceproblemer..

Vi begynder med åndedrætsøvelser og derefter siddende og stående yogaøvelser. Til sidst ligger vi i Shavasana (afspænding), hvor du bliver afspændt i krop og sind.

Du kan forvente:

øget flexibilitet

øget styrke

forbedret balance

forbedret blodcirkulation

bedre kropsholdning

reduceret stress- og angstniveau

Mød op i blødt og behageligt tøj.

Yogaudstyr er på stedet.

Hensyntagende undervisning er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk eller psykisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere

Underviser: Nina Fink Isaksen
Hold: 1242804

For begyndere og let øvede. Vi arbejder med klassiske yogastillinger, åndedrættet og afspænding. Stillingerne modificeres efter, hvad din krop kan..

Hatha Yoga giver ro til krop og sind, og så kan du forvente en stærkere og smidigere krop samt bedre balance.

Medbring: Din egen yogamåtte og dit eget tæppe med samt evt. et par yogablokke. Kom i blødt og behageligt tøj

Underviser: Nina Fink Isaksen
Hold: 1242470

SANS er en blanding af at synge og bevæge sig på et hold og holde hjernen i gang. Til SANS arbejdes der med sang, bevægelse og rytmer, som gør, at de fleste af vores sanser kommer i spil..

Dette er meget hjernestimulerende, og man holder derfor gang i både krop og sind. Kombinationen af sang og bevægelse stimulerer og frigiver en masse hormoner i hjernen samtidig med, at man udfordrer sig selv og sin motorik

Man skal hverken kunne synge eller danse for at være med, bare man har lysten til at synge, bevæge sig og lære nye sange

Holdet udbydes i samarbejde med Det Sønderjyske Sangcenter

Underviser: Anna Zaabalawi
Hold: 1242483

Er specielt velegnet til dig, der gerne vil dyrke yoga men måske ikke længere får lige så meget ud af det på et traditionelt yogahold. Der vil derfor her blive taget hensyn til en aldrende krop og de skavanker, du med tiden kan få..

Der er lagt op til en rolig og blid træning.

Med alderen forandres kroppen, og du kan ikke mere det samme. Yogaen giver dig mulighed for at styrke, strække, smidiggøre og arbejde med krop og sind på en blid måde. Der er på dette hold særligt fokus på arbejde med åndedræt, rolige og stille bevægelser på gulvet i liggende stillinger, balancen og andre stående øvelser og stillinger for bl.a. rygsøjlen og hoften. Det er et bestemt basisprogram, der bruges, men inden for den ramme er der også mulighed for afveksling i de forskellige stillinger og øvelser, så vi kommer igennem hele kroppen.

I øvrigt er det Hatha Yoga, én af de populære former for yoga, der er grundstenen i denne undervisning. Der kan evt. være afspænding sidst på timen. Således kan både kroppen og sindet fungere optimalt langt oppe i alderen, og du kan bevare et godt og sundt helbred. Du vil opleve mere energi, en ydre og indre ro og glæde i din hverdag. Nogle lærer at slappe af, andre får deres gode søvn tilbage, mens andre igen får mere energi. Den enkelte får noget forskelligt ud af yogaen

Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 1242440

Kan du og din familie klare jer i 3 døgn, hvis krisen rammer? Og har du tænkt på naboen?.

Lær, hvordan du kan forberede dig og din familie - og hvad du skal gøre hvis...

• Strømmen er gået ... butikkerne kan ikke åbne, og ingen kan sige, hvornår strømmen kommer tilbage. Er du forberedt?
• Butikkerne er tomme... eller måske kan de ikke åbne. Er du kriseparat?
• Der kan være sårbare naboer, som har brug for din hjælp i en nødsituation. Hvad gør du?

Når større dele af samfundet rammes, tager redningsberedskabet sig først og fremmest af vores kritiske samfundsfunktioner, så f.eks. sygehuse og plejehjem kan fungere. Imens skal du, din familie og dine naboer kunne klare jer selv.

Er I klar, så I kan klare jer i 3 døgn eller mere?

Kom med, når Beredskabsforbundet kommer forbi for at lære os, hvordan vi kan være godt forberedt.

Kom og lær:

• at tage vare på jer selv, andre og jeres bolig.
• at forebygge, så ulykker og skader helt kan undgås.
• at forberede, så I er klar.
• hvad I kan gøre.
• at udarbejde tjeklister.
• at udarbejde jeres beredskabsplan.
• om redningsberedskabet og dit ansvar.

Med i prisen er kaffe/te og kage/småkager.

BEMÆRK: Alle kursister får udleveret en tjekliste - en hjælp til at blive kriseparat

Eliteatletens kamp mod det uopnåelige..

Nu kan du opleve den tidligere olympiske bryder og MMA kæmper Mark O. Madsen som foredragsholder!

Han har brugt 25 år af sit liv i elitesport.

Han er den første dansker til at kvalificere sig til 3 olympiske lege i disciplinen brydning.

Han har hevet utallige medaljer hjem i både OL, VM, EM og har ligget nummer 1. plads på verdensranglisten.

Men efter en imponerende karriere valgte Mark O. Madsen som 34-årig at indstille sin karriere som bryder og skifte spor.

Nu skulle der ske noget nyt...

Selvom alle omkring ham sagde, at det var umuligt - og at han var blevet for gammel - var han fast besluttet.

Glæd dig til en fortælling om en eliteatlets kamp om det uopnåelige, om viljestyrke og benhårdt arbejde for at nå målet.

Andre, der har oplevet foredraget skriver:

"Wow hvor en performance. Høj og smittende energi, ydmyg tilgang og super inspirerende og charmerede. Mega fedt" og

"Super fed intro og vild energi. Vildt underholdene"