Er en helt fantastisk træningsform, der ved brug af simple dansetrin og bevægelser træner ALLE kroppens muskelgrupper. Dansen styrker din smidighed og balance, pulsen bliver aktiveret og du får en bedre kropsbevidsthed..

Det kræver ikke danseerfaring for at deltage, blot lysten til at bruge kroppen på en lidt anderledes måde
ALLE vil kunne få en god og anderledes danse oplevelse.

Det handler om at finde glæden ved at bruge kroppen præcis som den du er.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 70 20 23 77 eller aftenskole@aofsydjylland.dk for at få en reduceret pris

Underviser: Lis Hanquist
Hold: 9624204601

Til dig som gerne vil have pulsen op, hvilket giver dig en god fedtforbrænding. Træningen foregår i varmt vand. Der vil være intervaltræning (hæver pulsen/fedtforbrænding) og konditionstræningsøvelser (styrkende/kondition)..

Til træningen er der musik.
Træningen er sjov og for alle aldre.

Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og skal være efterladt senest 20 min. efter træning

Underviser: Morten Tingleff
Hold: 9624204101

Velkomne til et yoga hold hvor vi vil arbejde med Hata Yoga, som kan være langsom, men også dynamisk og styrkende yoga form, hvor vi bruger åndedrættet til at komme ind i de forskellige stillinger..

Vi vil også arbejde med den blide Yin Yoga, her vil du være i en stillinge i længere tid, derved strækker vi bindevævet og blødgøre vævet
Med Yin Yogaen får din krop og dit sind tid og ro til at give slip og energien vil flyde mere harmonisk

Vi starter og slutter altid med en lille meditation, nogen gange vil det være en guidet meditation andre gange med musik, men også i stilhed.

Alle kan være med på holdet

Underviser: Lis Hanquist
Hold: 9624204206

I træningen vil der blive lagt vægt på, at undervisningen er alsidig, og at den tilgodeser behovet for stabilisering af muskelgrupperne og bevægelse generelt. Træningen foregår i et bassin med 32 grader varmt vand..

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 70 20 23 77 eller aftenskole@aofsydjylland.dk for at få en reduceret pris

Underviser: Martin Jørgensen
Hold: 9624204107

Målgruppen er personer, der har behov for skånehensyn i forhold til træningen. Der trænes i små hold og i dejlig varmt vand..

I træningen vil der blive lagt vægt på alsidig undervisning, som tilgodeser behov for stabilisering af muskelgrupper og bevægelse generelt.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 70 20 23 77 eller aftenskole@aofsydjylland.dk for at få en reduceret pris

Underviser: Martin Jørgensen
Hold: 9624204110

Til dig som gerne vil have pulsen op, hvilket giver dig en god fedtforbrænding. Træningen foregår i varmt vand. Der vil være intervaltræning (hæver pulsen/fedtforbrænding) og konditionstræningsøvelser (styrkende/kondition)..

Til træningen er der musik.
Træningen er sjov og for alle aldre.

Adgang til omklædningsrum fra 10 min. forud for træning og skal være efterladt senest 20 min. efter træning.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 70 20 23 77 eller aftenskole@aofsydjylland.dk for at få en reduceret pris

Underviser: Martin Jørgensen
Hold: 9624204111

Vi kommer som oftest ikke ned på gulvet, men tyngdekraften og vores egen krop er værktøjet, og målet er at bruge kroppen selv til at få mere styrke og mobilitet. Da vi sidder meget ned, er vi fastlåste i vores bevægelser..

Eftersom verden efterhånden er indrettet til os, kommer vi sjældent i yderpositioner, og dermed bliver vores bevægelighed mindre og mindre. Både hofter, baglår og ryg bliver stivere og mindre bevægelige. Man kigger sjældent op eller drejer hele rygsøjlen, så dermed mister man led for led den muskelstyrke, balance og bevægelighed, som ellers er mulige at bevare op i en sen alder

For at modarbejde den kunstige indskrænkning af kroppens muligheder sammensatte Joseph Pilates for over 100 år siden et system, der først blev brugt af ordensmagten, senere af balletdansere, op igennem 40-erne af skuespillere og endnu senere af den almene befolkning

På kurset arbejdes med de oprindelige Pilates-øvelser i den oprindelige rækkefølge men tilpasset det niveau, man er på, med personlig vejledning.

De forventninger, man får, når man hører om Pilates, er derfor tæt knyttet til de grundlæggende øvelser

Frem for en instruktør, der blot viser, vil jeg fortælle, hvordan øvelsen skal laves og rette til, så alle får en oplevelse af, hvad øvelsen går ud på.

Efter behov vil der komme ekstra supplerende øvelser på, som støtter systemet. Vi gennemgår første gang principperne i Pilates, som derefter bruges i øvelserne fremadrettet

Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242349

Vi sidder ned, om vi cykler, træner i maskine eller nyder en kop te i sofaen. På denne måde tilbringer vi mange timer eller laver meget ensartede bevægelser - som regel rettet mod fronten af kroppen..

Det kan på længere sigt godt give ubehag som smerter, der ikke har anden oprindelse, end at kroppen er i ubalance, som fx når man har ondt i ryggen engang imellem.

På den måde oplever mange, at holdningen bliver mere foroverbøjet, nakken er ikke så stærk, og også balancen bliver udfordret, da ryggen og ballerne måske ikke er så stærke længere, hvilket desværre sker i en yngre og yngre alder efterhånden. Men selv om mange ved det, kan det godt være svært at finde sig til rette i et center men også at træne med den rette vægt. Når vi bruger kroppen, er det nemt. Man lægger bare ikke så meget af vægten over, så længe man ikke er så stærk. Her er der fokus på øvelse frem for træning, men idet man øver mange gange, bliver man trænet

Man vil komme til at lave øvelser, hvor man laver en rækkefølge, som gentages, og hvor der bliver lagt på fra gang til gang. Det er ikke et system men en række af øvelser, der er udfordrende, men som starter med en lille bevægelse, som efterhånden, som man bliver stærkere og mere mobil, gøres større

For at rette op på det hele laver vi på holdet øvelser, der styrker hofterne, bagsiden og kroppen generelt i bevægemønstre, der er mere naturlige. Over de næste mange gange vil vi arbejde med gulvøvelser, hvor alle med en almindelig men stiv krop kan være med

Derudover vil der være et fast program for fødderne hver gang, hvor fodens muskler bliver styrket med bolde og elastikker men også med apparatur, der er designet netop til dette. Fødderne er vigtige både for balancen, når vi går, men også for kroppens holdning

Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242347

Vi træner med lette køller efter gamle indiske/persiske træningsprincipper. Det drejer sig om at få sving i bevægelserne, så man får trænet hænder og skuldre og ikke så meget om styrke, da køllerne kan varieres fra 0-2 kg..

2 kg lyder ikke af meget, men når man svinger dem 360 grader rundt i en hånd, så bliver bevægelsen hurtigt udfordrende, selv for de stærkeste.

Vi laver gulvøvelser efter behov, som komplementerer kølle øvelserne, med fokus på mobilitet

Bevægelserne kræver lidt teknik, så vi starter stille op, og lærer det efterhånden som vi får mere og mere af kroppen med, så det ikke kun bliver overkroppen. Øvelserne kræver blot, at man kan stå op

Datidens trækøller, som man i miniformat kender fra gymnastikken, er erstattet med plasthåndtag, opfundet af to gutter fra Sønderborg kommune, der også nåede i Løvernes hule med dem (Thierry Sanchez og Ron Bader)

Underviser: Martin Odmand Jørgensen
Hold: 2242345