Kontakt
Allerslev Rådhus
Lejrevej 15, 4320 Lejre
Kommunikation@lejre.dk
Klinikhuset Cygnus
Møllepladsen 3B6100 Haderslev
Viser 12 events fra/efter 21. jul. 2024
Knoglestærk
Mandag den 7. oktober til mandag den 9. december 2024, 8 mødegange kl. 14-14.45.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Sønderborg
Klinikhuset Cygnus,
Møllepladsen 3B, Haderslev
Knoglestyrkende træning for mennesker med knogleskørhed eller brud. Fokus på god balance, bedre bevægelse og vægtbærende træning og fokus på specielle øvelser til at styrke knoglerne i ryg, hofte og håndled..
Du vil her få lært at bevæge dig frit og sikkert. Så du starter med at få modet tilbage til bevægelse og motion! Vi vil bestræbe os på at have det sjovt og hyggeligt sammen. En god start på dagen. Gennem træningen vil vi tage de daglige bevægelser op til revision, forbedre dem og se på de daglige bevægelser som motion og bevægelser med god kvalitet, som kan tælle med på ugens træningstid. Det du kan i dag kan du også i morgen. Har du fået en bekymrende T-score? Så skal du i gang med træning der bygger knoglemassen op.
Vægtbærende motion, med netop de øvelser der er bedst for dig. Du lærer også at forbedre din holdning og hvordan du gør dine daglige bevægelser til træning.
Resultatet for dig vil blive bedre T-score, stærkere muskler og forebyggelse af skader. Din holdning og din kondition vil ligeledes styrkes i forløbet.
Hensyntagende undervisning er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk eller psykisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242811
Du vil her få lært at bevæge dig frit og sikkert. Så du starter med at få modet tilbage til bevægelse og motion! Vi vil bestræbe os på at have det sjovt og hyggeligt sammen. En god start på dagen. Gennem træningen vil vi tage de daglige bevægelser op til revision, forbedre dem og se på de daglige bevægelser som motion og bevægelser med god kvalitet, som kan tælle med på ugens træningstid. Det du kan i dag kan du også i morgen. Har du fået en bekymrende T-score? Så skal du i gang med træning der bygger knoglemassen op.
Vægtbærende motion, med netop de øvelser der er bedst for dig. Du lærer også at forbedre din holdning og hvordan du gør dine daglige bevægelser til træning.
Resultatet for dig vil blive bedre T-score, stærkere muskler og forebyggelse af skader. Din holdning og din kondition vil ligeledes styrkes i forløbet.
Hensyntagende undervisning er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk eller psykisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242811
Sling
Mandag den 7. oktober til mandag den 9. december 2024, 8 mødegange kl. 17-17.45.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør:
FOF Sønderborg
Klinikhuset Cygnus,
Møllepladsen 3B, Haderslev
Fokus på Bindevævets lange facier. Øvelserne fugter, glatter og smidiggør facierne. Forestil dig at hver af dine muskler er indpakket i VitaWrap (film). Muskel "pakkerne" ligger helt tæt op ad hinanden og skal arbejde i forskellige retninger..
Hvis der er steder, hvor musklerne ikke har bevæget sig et stykke tid, vil væsken, der er mellem muskel "pakkerne", udtørre eller fortrænges. Nu hænger musklerne sammen helt eller punktvis. Når der ikke er glid, giver det modstand i bevægelser og tit ubehag med smerter.
De særlige Sling øvelser vil give fugten mulighed for igen at fordele sig mellem muskel "pakkerne" og skabe det "glid" der skal til for at genskabe smidighed, balance og elasticitet mellem dine muskler.
Det vil give dig en frihedsfølelse, og det afstresser kroppen.
Holdet er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere (hensyntagende undervisning)
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242821
Hvis der er steder, hvor musklerne ikke har bevæget sig et stykke tid, vil væsken, der er mellem muskel "pakkerne", udtørre eller fortrænges. Nu hænger musklerne sammen helt eller punktvis. Når der ikke er glid, giver det modstand i bevægelser og tit ubehag med smerter.
De særlige Sling øvelser vil give fugten mulighed for igen at fordele sig mellem muskel "pakkerne" og skabe det "glid" der skal til for at genskabe smidighed, balance og elasticitet mellem dine muskler.
Det vil give dig en frihedsfølelse, og det afstresser kroppen.
Holdet er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere (hensyntagende undervisning)
Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242821