Undervisningen tager udgangspunkt i Mensendieck-træning. Hvad skal man lave på dit kursus?. Bevægelseslære og stabilitetstræning - en anderledes form for styrketræning. Træner musklerne omkring dit skelet..

God fokus på mave og rygmuskler, hos Gunhild vil du blive rettet så du ikke er i tvivl om hvordan du laver de enkelte øvelser, med hvilke muskler og hvorfor.

Hvordan er rammerne?

Hos Gunhild, kan du komme som du er, ligegyldig størrelse og styrke. Det fællesskab der opstår på holdet, vil give dig god mulighed for, med mildhed og accept til dig selv, at vi sammen sikre et godt læringsmiljø.

Der er plads til maksimalt 8 kursister på holdene.

Hvorfor skal man komme til dit kursus?

Kurserne er for dig der ikke har motioneret eller trænet før, dig der får gentagne småskader eller dig der træner elitesport med focus på enkelte og store muskelgrupper.

Hvad får man ud af det?

Du kan forvente at få en velfungerende krop og en god holdning. Den viden du får på kurset, vil du tage med ud i livet og dermed forbedre dine daglige bevægelser, med kvalitet og nærvær at styrke din krop frem for at slide led og sener.

Hvad siger dine kursister?

"Det at vide hvilken muskel der præcist løfter benet fremad fra hoften og dermed fører benet lige frem, har gjort at jeg mange gangehver dag, tænker over hvordan jeg udfører bevægelsen. Det har medført at jeg ikke længere får ondt når jeg går tur."

"Gunhilds stemmeføring og entusiasme er behagelig, og smittende, så det er ligefrem behageligt at blive rettet. Det gør at jeg tager rettelsen med hjem, så jeg får øvet mig, med venlighed til mig selv, i stedet for at ærgre mig over at jeg igen gjorde det forkert."

"Jeg troede at det for altid ville gøre ondt i kroppen, om foråret, når haven kræver min opmærksomhed, men Gunhild har lært mig at jeg kan vedligeholde "havemusklerne" og bevægeligheden hele året, så det er slut med af frygte muskel og led smerter."

"selv om vi er 8 på holdet, er det helt fint at vi hver især bliver rettet, så får jeg lidt tid til at gentage øvelsen og lave lidt noter og tændstikmænd, så jeg støtter min hukommelse."

Hvad får deltagerne konkret med sig hjem ved deltagelse på dit hold?

Du vil efter dette kursus være blevet klogere på din måde at bevæge dig på. Have lært hvordan du får det bedste ud af din krop. Få indsigt i at træning, som er et meget begrænset tidsrum, ikke altid er løsningen og heller ikke problemet, men det er de daglige bevægelser der danner vores muskelkorset. De bevidste rettelser du laver i hverdagsbevægelser, vil kunne træne dine muskler og samtidig passe på dine led og sener.

Medbring

Træningstøj, trænings underlag, Håndklæder og evt. pude.

Notesbog og skrivegrej

Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 1242845

Underviser: Rima Gaisyte
Hold: 1242129

Er specielt velegnet til dig, der gerne vil dyrke yoga men måske ikke længere får lige så meget ud af det på et traditionelt yogahold. Der vil derfor her blive taget hensyn til en aldrende krop og de skavanker, du med tiden kan få..

Der er lagt op til en rolig og blid træning.

Med alderen forandres kroppen, og du kan ikke mere det samme. Yogaen giver dig mulighed for at styrke, strække, smidiggøre og arbejde med krop og sind på en blid måde. Der er på dette hold særligt fokus på arbejde med åndedræt, rolige og stille bevægelser på gulvet i liggende stillinger, balancen og andre stående øvelser og stillinger for bl.a. rygsøjlen og hoften. Det er et bestemt basisprogram, der bruges, men inden for den ramme er der også mulighed for afveksling i de forskellige stillinger og øvelser, så vi kommer igennem hele kroppen.

I øvrigt er det Hatha Yoga, én af de populære former for yoga, der er grundstenen i denne undervisning. Der kan evt. være afspænding sidst på timen. Således kan både kroppen og sindet fungere optimalt langt oppe i alderen, og du kan bevare et godt og sundt helbred. Du vil opleve mere energi, en ydre og indre ro og glæde i din hverdag. Nogle lærer at slappe af, andre får deres gode søvn tilbage, mens andre igen får mere energi. Den enkelte får noget forskelligt ud af yogaen

Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242310

Hatha Yoga er oprindeligt betegnelsen for alle de fysiske former for yoga..

Hatha Yoga er en af de mest udbredte yogaformer i Vesten, men der er mange forskellige traditioner og skoler, og alt efter underviser kan der være stor forskel på udførelsen

Her undervises i en blid udgave af Hatha Yoga med en kombination af bevægelse, stillinger, der holdes, og masser af tid til åndedrættet

Der vil være en blanding af stående, siddende og liggende stillinger.

Der er små pauser imellem hver bevægelse eller stilling med tid til at mærke kroppen og åndedrættet, så du på den måde får ro i din hverdag.

Du styrker, strækker og smidiggør hele kroppen gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk, hvorved du kan mærke en positiv effekt på både krop og sind. Du vil arbejde med bevægelser og stillinger, der er gavnlige for hele kroppen, især ryggen og de forskellige led, og i de stående stillinger vil du bl.a. træne balancen.

Du øger din koncentrationsevne og din balance og får det godt med ryggen. En regelmæssig praksis giver dig ro, velvære, glæde, energi og overskud i din hverdag.

Medbring:

En yogamåtte og et tæppe

Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 2242469

Ønsker du at starte en Youtube-kanal, eller har du brug for feedback på din nuværende kanal?. På dette kursus gennemgår vi, hvordan du opretter et kanalbanner og et profilbillede, skaber iøjnefaldende thumbnails og producerer fængende videoer..

Du vil således blive introduceret til Canva og Filmora, hvor du hhv. kreerer dine thumbnails og videoer

Under kurset vil du også arbejde med din kanals genkendelighed, overskrifter og stil. Herudover vil du blive introduceret til YouTube Studiet, hvor du fx uploader dine videoer og har mulighed for at få et indblik i dine data. Dataene kan du fx bruge til at se, hvilke videoer der fastholder dine seere, og hvilken type thumbnails der får brugere af YouTube til at klikke på netop dine videoer

Sidst men ikke mindst vil du få mulighed for at sparre og netværke med andre YouTubere.

Underviser er Hanne Struensee Schmidt, der har YouTube-kanalen "Samværd - med sindets økologi" (eng. 'Togetherness - with an ecology of mind).

Medbring: Egen computer og mobil. Det forventes desuden, at kursisterne kender til almindelig brug af en computer. Under kurset anvendes programmerne Canva og Filmora

Hold: 1242900

Vil du gerne spise mere plantebaseret men har svært ved at komme i gang med at bruge råvarer, som du ikke er vant til at bruge i dit køkken?.

Eller savner du inspiration til at tage springet til, at grøntsager har hovedrollen på tallerkenen og ikke kun er tilbehør? Så tilbyder jeg to aftener med følgende indhold:

En aften med, og om, bælgfrugter

En aften med, og om, klassikere i nye klæder

Opskrifterne er nye, så selv om du har været med på et tidligere hold, vil der være mulighed for at hente yderligere inspiration denne gang.

Der vil både indgå teori og praksis samt være rig mulighed for at smage på de forskellige retter, som vi frembringer. Vi spiser sammen til sidst.

Du får opskrifterne fra kurset med hjem - de er efterfølgende lige til at gå til hjemme i dit eget køkken.

Det hele foregår i det lille, hyggelige køkken på Købmandsgården i Gl. Dybbøl (den tidligere Bülow-Skole).

Der må forventes udgifter til råvarer på ca. 50 kr. pr. gang.

Medbring: Forklæde, viskestykke, karklud, din yndlingskøkkenkniv samt et solidt skærebræt

Underviser: Mette Juhl Petersen
Hold: 1242205

Her kan du i et hyggeligt fællesskab få tilfredsstillet både nysgerrighed og videbegær med inspirerende foredrag og fortællinger. Tryk på det enkelte foredrag for en nærmere beskrivelse. Vi starter og slutter med en sang fra Højskolesangbogen..

Undervejs i foredraget er der indlagt en pause.

Du kan tilmelde dig efteråret/forårets tre foredrag samlet eller enkeltvis, som det passer dig bedst. Husk, at tilmelding er nødvendig.

Fredagshøjskolen i Vojens består af tre foredrag - derudover kan du tilkøbe en udflugt, som gennemføres sammen med vores fredagshøjskoler i Haderslev

Foredragene afholdes på Vojens Kultur- og musikhus, Vestergade 20 i Vojens. Fredage kl.10.00 - 12.00.

Program efterår 2024

D. 4. oktober

Et halvt år i Gestapos klør

Foredragsholder: Ole Blædel

D. 25. oktober

Om at se andre end sig selv

Foredragsholder: Flemming Rishøj

D. 15. november

Franciska Clausen - oplev kunsten og hør om den berømte malers liv

Foredragsholder: Iben Johansen

D. 29. november KRÆVER SÆRSKILT TILMELDING HER

Udflugt til Aabenraa

Besøg på Brundlund Slot, guidet byvandring, besøg i Julehjertebyen og kunstjulemarked i galleri Kunst Elsker Aabenraa

Underviser: FOF foredragsholder
Hold: 3242020

Kom til vores sanketur ved Kær Vestermark med Jana Sommer, biologilærer samt Teen Trivsel- og naturmentor. Kær Vestermark bugner af vild mad med stor diversitet og spændende smage, som bare venter på at blive udforsket..

Desuden har vi hyggelige områder, hvor vi kan lave sund mad med urter og frugt

Hele familien er inviteret til en spændende tur med naturoplevelser. Vi udnytter vores sanser, laver Landart og laver mad med vilde urter i køkkenet

Medbring: Kurv, urtekniv, handsker og beholdere til indsamling.

Udflugten gennemføres uanset vejret, så husk passende påklædning.

Materialeudgifter er med i kursusprisen.

Prisen er for 1 voksen og 2 børn, kontakt os for ekstra børn

Underviser: Jana Sommer
Hold: 1242147

Underviser: Rima Gaisyte
Hold: 1242130

På denne workshop får du mulighed for at dykke ned i yogaens univers og forkæle dig selv med fordybelse og ro i de skønneste naturomgivelser langt fra det hektiske hverdagsliv..

Efteråret er en årstid, hvor du får brug for at etablere eller genfinde forbindelsen til jorden, for at du kan bevare din energi og styrke til at komme godt igennem denne periode. Du vil også kunne opleve udfordringer med lungerne, der kan føre til forkølelse, astma, allergi eller andre luftvejssygdomme.

Derfor vil du på denne workshop især arbejde med stillinger, der netop etablerer forbindelsen til jorden, og arbejde med åndedrættet med henblik på at bevare en sund krop. Der vil også være en guidet Yoga Nidra (yogisk søvn, hvor du er i en dyb og afslappende bevidsthedstilstand) og meditation, der afslutter workshoppen.

Kom og vær med, hvis du har behov for en pause og lidt selvforkælelse.

Workshoppen henvender sig mest til dig, der i forvejen dyrker yoga, meditation eller lignende.

Denne 3-timers workshop foregår i Hytten Broagermark, der er det perfekte sted til en tiltrængt pause fra dagligdagen. Hytten ligger i de skønneste grønne omgivelser med marker omkring og udsigt til havet. Selve hytten er 8-kantet og pyramideformet og opført i lærketræ. Takket være de naturlige materialer i hytten er der et behageligt og rart klima indenfor, og den er derfor specielt velegnet til ro og fordybelse til en længere yogapraksis

Bemærk, at deltagerantallet er begrænset til 8 deltagere pga. hyttens størrelse.

Medbring din egen yogamåtte og et tæppe

Underviser: Dorthe Kruse Bille
Hold: 1242455