Kan du og din familie klare jer i 3 døgn, hvis krisen rammer? Og har du tænkt på naboen?.

Lær, hvordan du kan forberede dig og din familie - og hvad du skal gøre hvis...

• Strømmen er gået ... butikkerne kan ikke åbne, og ingen kan sige, hvornår strømmen kommer tilbage. Er du forberedt?
• Butikkerne er tomme... eller måske kan de ikke åbne. Er du kriseparat?
• Der kan være sårbare naboer, som har brug for din hjælp i en nødsituation. Hvad gør du?

Når større dele af samfundet rammes, tager redningsberedskabet sig først og fremmest af vores kritiske samfundsfunktioner, så f.eks. sygehuse og plejehjem kan fungere. Imens skal du, din familie og dine naboer kunne klare jer selv.

Er I klar, så I kan klare jer i 3 døgn eller mere?

Kom med, når Beredskabsforbundet kommer forbi for at lære os, hvordan vi kan være godt forberedt.

Kom og lær:

• at tage vare på jer selv, andre og jeres bolig.
• at forebygge, så ulykker og skader helt kan undgås.
• at forberede, så I er klar.
• hvad I kan gøre.
• at udarbejde tjeklister.
• at udarbejde jeres beredskabsplan.
• om redningsberedskabet og dit ansvar.

Med i prisen er kaffe/te og kage/småkager.

BEMÆRK: Alle kursister får udleveret en tjekliste - en hjælp til at blive kriseparat

Fokus på muskeltræning, holdning og balance. Du laver øvelser, således at stramme og overspændte muskler strækkes i takt med at de svage muskler styrkes..

Du vil undervejs få skabt en bevidsthed om hvorfor ubehag, i muskler og led, kommer igen og igen og hvordan du kan ændre det.

Små ændringer i dine daglige bevægelser, vil kunne gøre en stor forskel på dit fremtidige velbefindende.

Når musklernes styrke bliver god og smidig, vil du opnå en bedring i balance og holdning.

Holdet er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere (hensyntagende undervisning)

Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242817

Knoglestyrkende træning for mennesker med knogleskørhed eller brud. Fokus på god balance, bedre bevægelse og vægtbærende træning og fokus på specielle øvelser til at styrke knoglerne i ryg, hofte og håndled..

Du vil her få lært at bevæge dig frit og sikkert. Så du starter med at få modet tilbage til bevægelse og motion! Vi vil bestræbe os på at have det sjovt og hyggeligt sammen. En god start på dagen. Gennem træningen vil vi tage de daglige bevægelser op til revision, forbedre dem og se på de daglige bevægelser som motion og bevægelser med god kvalitet, som kan tælle med på ugens træningstid. Det du kan i dag kan du også i morgen. Har du fået en bekymrende T-score? Så skal du i gang med træning der bygger knoglemassen op.

Vægtbærende motion, med netop de øvelser der er bedst for dig. Du lærer også at forbedre din holdning og hvordan du gør dine daglige bevægelser til træning.

Resultatet for dig vil blive bedre T-score, stærkere muskler og forebyggelse af skader. Din holdning og din kondition vil ligeledes styrkes i forløbet.

Hensyntagende undervisning er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk eller psykisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere

Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242811

Fokus på Bindevævets lange facier. Øvelserne fugter, glatter og smidiggør facierne. Forestil dig at hver af dine muskler er indpakket i VitaWrap (film). Muskel "pakkerne" ligger helt tæt op ad hinanden og skal arbejde i forskellige retninger..

Hvis der er steder, hvor musklerne ikke har bevæget sig et stykke tid, vil væsken, der er mellem muskel "pakkerne", udtørre eller fortrænges. Nu hænger musklerne sammen helt eller punktvis. Når der ikke er glid, giver det modstand i bevægelser og tit ubehag med smerter.

De særlige Sling øvelser vil give fugten mulighed for igen at fordele sig mellem muskel "pakkerne" og skabe det "glid" der skal til for at genskabe smidighed, balance og elasticitet mellem dine muskler.

Det vil give dig en frihedsfølelse, og det afstresser kroppen.

Holdet er tilrettelagt for kursister, som på grund af et fysisk problem ikke kan deltage på hold med mange deltagere (hensyntagende undervisning)

Underviser: Gunhild Nymark Echternach
Hold: 3242821

Som nybegynder med et kamera kan det virke uoverskueligt at komme i gang. På kurset vil du lære om: Kameraprincip. Hvad er en Lukker til?. Hvad er en Blænde til?. Hvad er ISO-værdi for noget?.

Hvad er Dybdeskarphed?

Fokuspunkter

Hvordan laver jeg et billede med bevægelse/uskarp?

Hvordan tager jeg et billede, hvor alt er skarpt?

Hvad er programautomatik?

Hvad er Motivprogrammer til?

Hvad bruger man Histogrammet til?

Formålet med kurset er at lære de grundlæggende principper i et kamera, og hvordan man bedst komponerer et godt billede

Underviser: Jens Christiansen
Hold: 2242914

Søvn er en af de mest effektive og naturlige måder at styrke vores mentale sundhed på. Ved at prioritere og optimere vores søvn kan vi forbedre vores kognitive evner, følelsesmæssige stabilitet og modstandskraft mod stress..

Søvn er ikke bare en pause fra dagens aktiviteter, men en aktiv tid for kroppen og hjernen. Under søvnen reparerer kroppen vores celler og væv og hjernen bearbejder dagens oplevelser i en meget vigtig proces, for at vi kan regulere stress og humør.

Foredraget giver dig viden om hvordan din søvn kan være påvirke dit helbred og få redskaber til hvordan du sover dig til mentalt styrke

Er du interesseret i at sy men har brug for hjælp og vejledning til at komme godt i gang?. Så er der mulighed for at få en masse fif og inspiration. Du kan sy nyt tøj, forandre det gamle eller sy nye puder til boligen..

Om du er begynder eller øvet betyder intet, da der undervises individuelt. Du vil få vejledning til indkøb af materialer.Vel mødt til nogle hyggelige og kreative aftener.

Medbring: Din egen symaskine

Underviser: Vicky Fallesen
Hold: 1242501

Få den nyeste viden om demens og glemsomhed - For pårørende og fagpersoner..

Få den nyeste viden om demens og glemsomhed, relevant for både pårørende og fagpersoner. Med baggrund som demenskonsulent og koordinator inden for daghjem og som SOSU-assistent, vil jeg dykke ned i kompleksiteten af denne tilstand. Jeg vil berøre generelle sygdomskarakteristika, juridiske og etiske dilemmaer, samt effektive redskaber til kognitiv og fysisk træning.

Desuden vil jeg udforske medicinske og sygeplejemæssige muligheder. Mit fokus vil være på personcentreret pleje, Eden-principper og hvordan forskellige psykologiske og medicinske faktorer påvirker sygdommen. Jeg vil også diskutere, hvordan både den ramte og pårørende kan få hjælp, og de relevante juridiske og etiske overvejelser.

Efter oplægget vil der være tid til spørgsmål, efterfulgt af en afrunding. Hvis der er interesse, kan der arrangeres et temakursus over tre aftener

Kreativ blomsterbinding og dekorationer. Du vil lære de basale teknikker i at binde en buket, lave de flotteste blomsterdekorationer og meget mere. Brug din egen kreativitet og de materialer, der er lige ved hånden..

Vi bruger naturens og havens mangfoldighed til fremstilling af vilde buketter og smukke midsommerkranse.

På dette kursus er der plads til kreativitet og hygge og til at møde andre, der deler samme interesse.

Medbring:

Grensaks, urtekniv og blomsterskål til borddekoration samt bindetråd til blomster. Hvis du har egne idéer, så tag dem med som inspiration. Du er også meget velkommen til at medbringe egne afskårne blomster, kviste, grene, muslingeskaller og grønt samt skåle, vaser/flasker etc

Underviser medbringer blomster og materialer, som afregnes efter forbrug.

Materialeforbruget varierer afhængigt af, hvad du selv medbringer, og afregnes direkte til underviseren.

Lidt om Sylvia Knudsen

Jeg startede i 1993 en uddannelse i en blomsterbutik i Sydtyskland, hvor jeg lærte alt om blomsterbinding, bryllupsbinding, sæsonbinding og dekoration til festlige begivenheder.

Jeg har altid været kreativ og har siden barnsben glædet mig over blomster og sansernes farveindtryk. Jeg finder ro i naturen og arbejder primært med blomster og andre naturmaterialer. Jeg får bl.a. inspiration i kysternes rå vildskab og skovens stille ro, havets brusen og blomsterengens unikke skønhed.

Jeg har i 1993 startet en uddannelse i en blomsterbutik i Sydtyskland, hvor jeg har lært alt om blomsterbinding, bryllupsbinding, sæsonbinding, dekoration til festlige begivenheder.

Jeg har altid været kreativ og har siden barnsben glædet mig blomster og sansernes farveindtryk. Jeg finder ro i naturen og arbejder primært med blomster, og andre naturmaterialer. Jeg får bl.a. inspiration i kysternes rå vildskab og skovens stille ro, havets brusen og blomsterengens unikke skønhed.

I processen med blomsterbinding opstår en dybtfølt forbindelse med naturens skønhed og farvens sanser. Den sarte og kraftige farvepalette lader værkernes nærmest æteriske skønhed komme til sin ret

Hold: 2242503

Er du nybegynder, eller har du syet i mange år, er dette kursus måske noget for dig. Gennem hele kurset arbejder du med dit eget projekt..

Det kan være at sy en beklædningsdel fra et færdigt snitmønster, som du selv har med, og som du får tilrettet til din krop med individuel hjælp fra mig.

Du kan også arbejde ud fra en beklædningsdel i dit klædeskab. Har du fx en yndlingskjole eller et par favoritbukser, kan du få hjælp til at lave et mønster, så du selv kan sy en ny model op.

På kurset vil du få en masse inspiration og gode skrædderteknikker, som tager dit syarbejde op på et højere niveau, fx syning af slids, paspolerede lommer/knaphuller, gylplukning, skrålommer og linning, isyning af lynlås, franske syninger osv

Yderligere information til kursisterne:

Du skal selv medbringe snitmønster/beklædningsdel, stof til dit projekt, stiftblyant, viskelæder, linealer, målebånd, papirsaks, sytråd, stofkridt, knappenåle og en skarp stofsaks.

Du opfordres også til at tage din egen symaskine med.

Mønsterpapir, prøvestof og vlieseline kan købes af mig til rimelige priser. Du er også velkommen til at tage dit eget med

Underviser: Gitte Hindskov Nyeman
Hold: 2242542