For dig, der ikke kan deltage på et alment hold.

Bevægelse i vand foregår på dette hold i bassin med almindelig temperatur, hvor øvelserne er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers handicap, så som funktions nedsættelse og mobilitetsproblemer.

Gennem øvelser med vand som modstand arbejder vi med muskler og led på en blid og rolig måde, så bevægeligheden i kroppen bliver vedligeholdt.

Velegnet for deltagere med funktions problemer i bevægeapparatet pga. bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskusprolaps, piskesmæld eller lignende handicaps.

Kom og oplev glæden ved bevægelse og vedligehold af bevægeligheden i kroppen.

Der er ikke tale om svømmeundervisning - udelukkende om undervisning i bevægelse i vand.

Dette hold er for dig, der ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der skal derfor udfyldes en handicap erklæring ved underviseren på første mødegang du deltager. Manglende underskrift på en handicap erklæring fra underviseren medfører at deltagelse på holdet skal afvises.

i så fald henvises til vores øvrige hold

Underviser: Gitte Lustrup
Hold: 2428439

Aqua-rytmik er bevægelses- og styrketræning i svømmebassin.

Da vandet reducerer kroppens vægt, er denne afspændingsform ikke belastende for leddene, hvorfor undervisningen har vist sig anvendelig for personer - ofte ældre - der på grund af ledsmerter, slidgigt, dårlige rygge og lignende ikke med fuldt udbytte kan deltage på eksisterende afspændingshold

Underviser: Niels Kjestrup
Hold: 2425420

Få dine kilo sat på plads på det rigtige sted på kroppen! Og tab måske nogle, hvis der er for mange! Behagelig vandfitness, hvor tempo og humør er højt. De forskellige øvelser gentages mange gange for at få optimalt udbytte af øvelserne.

Vandtræningen har til formål at øge bevægeligheden, styrken og koordinationen/balancen i hele kroppen. Med gentagelser af øvelserne får vi konditionen op og derved større udbytte af øvelserne

Underviser: Bettina Vogt Hansen
Hold: 4725104100

Gener som følge af osteoporose og gigt kan ofte lindres ved regelmæssig træning i vand. Træningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler & led gennem fysisk aktivitet. Træning i vand er en blid måde at træne på.

Grundet vandets bærende egenskaber overbelastes led ikke.
Styrketræning i vand er med til at øge muskelstyrken omkring bland andet led, og nedsætte smerterne.
Vi laver skiftende øvelser, får pulsen lidt op, og slutter af med gode udstræknings øvelser

Underviser: Bettina Vogt Hansen
Hold: 4725104103

Slip kreativitet og sy-glæden løs, og kom til syning med den erfarne underviser Flemming Steen Hansen. Du vil få masser af inspiration og hjælp til at sy moderne og lækkert tøj, som klæder dig.

Du vil lære forskellige sy-teknikker og få konstruktions hjælp til at lave forandringer på snitmønstre.
Alle dine sy-projekter vil blive tilrettet, så du får rigtig god pasform.

Der er plads til alle niveauer, og ALLE, begyndere som øvede, får hjælp til at lave fine sy-arbejder og at dygtiggøre sig.
Prisen er ekskl. materialer, som du selv bedes medbringe.

Du er også velkommen til at medbringe din egen maskine.
Vær blot opmærksom på, at den ikke kan opbevares mellem mødegangene

Underviser: Flemming Steen Hansen
Hold: 4725102312

Hver gang laver vi en hovedret, samt en forret og dessert, og noget specielt indisk brød. Der er fokus på berømte indiske retter, hvor du lærer nogle tips og tricks undervejs.

Kurset henvender sig til alle, der har lyst til, og mod på at udvide sin viden og erfaring om den gode madlavning i hyggeligt samvær.

"Jeg er oprindelig fra Indien og er udannet i traditionel indisk madlavning. Jeg bruger rå krydderier og blander dem sammen for at få mere smag."

Manmeet Kaur (underviser)

Udgifter til råvarer for hver mødegang afregnes med underviseren.

Underviser: Manmeet Grover
Hold: 2517657

Kom på glutenfrit bagekursus med Anelise Severinsen, som mange vil kende fra Den Store Bagedyst. Hun vil give dig sine bedste tricks til glutenfri bagning og lære dig ca. 4 opskrifter.

Der vil være både lyst brød og mørkt brød til hverdagsbrug og så et par kager eller andet til mere festlige lejligheder. Den konkrete sammensætning af opskrifter vil variere fra gang til gang. Der vil også være tid til at smage på det bagte og udveksle erfaringer og gode råd med hinanden.

Bage-interesserede i alle aldre (dog over 10 år), både mere og mindre øvede er velkomne.

Bagekurset forgår i samarbejde med

Dansk Cøliaki Forening - hvor du kan læse mere og lave en test om du evt. ikke tåler gluten.



Hvad er cøliaki?

Cøliaki (eller glutenintolerance) er en kronisk, autoimmun sygdom i tyndtarmen, hvor glutenproteiner udløser en inflammation i tyndtarmens indvendige slimhinde. Når en person med cøliaki spiser noget, der indeholder gluten, opstår en betændelseslignende reaktion, der ødelægger de små fimrehår i tyndtarmens overflade, og tarmens evne til at optage vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer fra maden bliver nedsat.

Ubehandlet cøliaki kan medføre symptomer, der forringer livskvaliteten. Senfølger af ubehandlet cøliaki er blandt andet mangeltilstande som anæmi, knogleskørhed, fertilitetsproblemer og let øget risiko for kræft (især lymfom).

Det kan ramme både børn og voksne og kan bryde ud i alle aldre, og det anslås at ca. 1 % af den danske befolkning lider af cøliaki.

Læs mere om cøliaki hos Dansk Cøliaki Forening

Underviser: Anelise Severinsen
Hold: 2517750

Underviser: John Bramsen
Hold: 2517613