Pilates i Hobro for begyndere er for alle både mænd og kvinder som er nye til Pilates. Vi har også Pilates hold for let øvede /øvede og for gravide i Hobro. Her på siden kan du tilmelde dig FOF's pilates-hold i Hobro.

Hvis du kigger efter hold i Randers, finder du dem her: Gym-studiet STOTT Pilates

Pilates kan bruges som almen træning og som træning til afhjælpning af ryg- og nakkeproblemer grundet f.eks. dårlig holdning. Da det er en skånsom træningsform, kan den også anvendes til genoptræning ifm. skader. Derudover er pilates et godt supplement til andre træningsformer, da den styrker kernemuskulaturen og øger kropsbevidstheden, så man kan præstere bedre på andre områder.

På holdet kommer vi til at arbejde med grundprincipperne indenfor pilates, som gør at vi kan få:

* En effektiv træning og fokus på den gode kropsholdning.

* Den rigtige vejrtrækning, så vi får ro og koncentration i øvelserne.

* Stabilisering og isolering af forskellige muskelgrupper, som sikrer, at vi kan lave kontrollerede bevægelser uden at overanstrenge eller skade kroppen.

Vi kommer til at anvende små redskaber i træningen som vægtbolde, elastikker, redondobolde m.m.

Pilates får dig ned i din krop igen og får dig til at være til stede og få et dybere kendskab til, hvordan dine muskler arbejder. Dermed også hvordan du får et større velvære i din dagligdag igennem større viden om den gode kropsholdning og hvad der styrker den.

Medbring egen måtte og tæppe e.l. til under hovedet.

Se også:
Yoga i Mariager
Pilates i Randers og andre byer
Alle aktiviteter i Mariagerfjord

Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512324

Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512323

Dans! - som du danser. Du kan ikke gøre det forkert. Din måde er den rigtige måde. Groove er den sjoveste og simpleste dansetime, man kan gå til, og det er for alle uanset danseerfaring, kondition, køn eller alder (min. 15 år).

På Groove-dansegulvet er der ingen ambitioner, ingen svære koreografier og ingen kritik. Vi danser for at have det sjovt og for at have en lækker fornemmelse i kroppen.

Vi danser til masser af skøn musik i mange forskellige genrer. Underviseren gør dansen nem og tilgængelig med simple rytmer og trin, så vi danser sammen, og du danser på din måde, for din skyld.

Uden rigtig at opdage det, fordi vi har det sjovt og festligt, træner vi kondition, udholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Du vil forbedre din koordination, reaktionstid, tempo, bevægelighed, balance og styrke. Når du danser bliver du gladere, brænder stress af, forbedrer iltningen af dit blod og får bedre kropsfornemmelse. Du kan altid justere tempo og intensitet til din krop, og underviseren vil kunne foreslå alternativer.

Timen starter med rolig opvarmning og slutter med afslapning og stilhed, fordi det at give kroppen ro er ligeså vigtigt som at være i aktivitet

Groove er for alle aldre og danses uden partner.

Praktisk info:

Husk at have vand og gerne noget at ligge på med. Indendørs sko er valgfrit, men underviseren anbefaler at danse i bare fødder.

Se alle Groove-hold og tilmeld dig her

Se også:

Selskabsdans i Randers
Mavedans i Hammel

Underviser: Dorte Brandt
Hold: 511780

Dette kursus i knipling er for både begyndere og erfarne kniplere. Undervisningen er individuel og vi arbejder med både nye og gamle teknikker indenfor knipling. Kurset afholdes i Korshøjcentret i Harridslev.

Materialer kan købes gennem underviseren.

Har du spørgsmål til kurset, er du meget velkommen til at ringe på 22 28 48 83

Underviser: Inger Veng
Hold: 510573

Dette hold er det man indenfor dans kalder "brugsdans", det er for dig, der er ny til dans. Drømmer du om at kunne træde ud på dansegulvet med selvtillid?

Dette hold er skabt til begyndere, der ønsker at lære de mest anvendelige dansetrin og grundlæggende bevægelser, som passer til enhver fest, bryllup eller social begivenhed. Vi starter helt fra bunden, så alle kan være med, og vi sikrer os, at du føler dig tryg og godt tilpas undervejs. Glæd jer til en afslappet og sjov introduktion til dansens verden.

Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.

Se andre dansehold:

selskabsdans

Groove

Mavedans

Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511787

Dette hold er det man indenfor dans kalder "brugsdans", og er for jer, der allerede har de basale trin på plads. Har I allerede prøvet kræfter med dans og er klar til at tage næste skridt?

På dette hold bygger vi videre på jeres dansebibliotek og introducerer flere variationer og mere komplekse figurer. Her får man chancen for at finpudse stillen og udvide repertoiret, så I kan imponere på ethvert dansegulv. Undervisningen foregår i et tempo, hvor vi stadig tager hensyn til, at man måske ikke er ekspert - endnu!

Vi begynder at introducere disse danse:

USA Rock (Fest dans), Vals, Cha cha cha, Jive, Quickstep, Rumba, Tango og Samba.

Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.

Se andre dansehold:

selskabsdans

Groove

Mavedans

Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511788

Er du vild med at male og tegne, eller vil du gerne lære det?. På dette kursus vil vi bl.a. arbejde med farvelære, komposition, akrylmaling, kreative tegneøvelser, motiver og meget mere.

Så der er rig mulighed for at få vækket din kunstneriske side.

Du får kendskab til billedets virkemidler, inspiration og vil udvikle dit eget billedsprog. I undervisningen er der små oplæg, øvelser og selvstændigt arbejde med vejledning. Du bestemmer selv, om du vil lægge mere vægt på at udvikle dine tegne og/eller malekundskaber igennem kurset.

Måske har du malet og tegnet før, måske ikke - det har ikke den store betydning. Det vigtigste er, at du synes, at det er sjovt at male og tegne. Passion for maleri, proces og eksperimenteren er det gennemgående tema i undervisningen, og du vil få nogle redskaber til at få større og vedvarende maleglæde.

Kurset henvender sig både til begyndere og let øvede. Undervisningen foregår primært på engelsk, men har man brug for at få forklaring på dansk er det også muligt.

Underviseren sender besked til alle deltagere før start på kurset om, hvilke materialer I skal have med til første gang

Der bliver en mindre materialeudgift i løbet af kurset.

Kontakt kontoret, hvis du vil starte efter kurset er gået i gang - ofte er det muligt at begynde senere til reduceret pris.

Se også vores andre malekurser her eller vores tegnekurser her

Underviser: Bojan Milic
Hold: 516601

Dette sykursus er hver 2. uge. Her er muligheden for bare at sætte sig til symaskinen, og fremstille lige netop det du har brug for i garderoben. Du får råd og vejledning til mønster optegning, klipning og syning af dit produkt.

Du medbringer selv mønster og stof, måske har du lyst til at genbruge noget af dit eksisterende tøj eller har været en tur forbi genbrugsbutikkerne, og fundet noget guld, der kan re-designes. Mulighederne er mange, så kom med til 7 mødegange med masser af syning på programmet

Medbring egen symaskine til kurset,

Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe.

Se også:
Andre kurser i symaskine
Andre kurser i håndarbejde

Underviser: Sif Hvass-Birk
Hold: 510528

Kurset henvender sig både til dig, som er nybegynder, og til dig som har været med på kurset tidligere eller har arbejdet med meditation og mindfulness i andre sammenhænge.

Meditation og mindfulness har en positive effekt på både din psyke og din fysik. Ved at arbejde med meditation og mindfulness får du øget adgang til dine indre ressourcer, dit følelsesliv, din styrke, dit værd og din evne til at koncentrere dig og fokusere øges.

Meditation og mindfulness gør dig i stand til at føle større nærvær både i forhold til dig selv og andre. Meditationsøvelserne og træningen giver dig også en bedre indre kontakt og forståelse for dine følelser. Meditation og mindfulness kan være din vej til større frihed og større følelsesmæssig kontakt.

Meditation i praksis.

Jeg vil på kurset afmystificere meditation og forklare, hvordan man videnskabeligt har fundet og bevist meditationen og mindfulness positive virkninger på vores liv. Meditation behøver ikke at handle om religion og østens mystik. Men, fra mit perspektiv ingen meditation uden kontakt til følelse. Jeg vil gennemgå enkle basis meditationsteknikker men også lidt mere avancerede øvelser. Jeg vil inddrage teknikker fra mindfulness og gøre brug af følelse ind i meditationerne.

Vi træner meditationsøvelserne sammen på kurset, så alle føler sig sikre i teknikkerne, når du bruger dem derhjemme. Jeg vil vise, hvordan meditation kan bruges til at øge fokus på det, du gør i hverdagen

Samtidig vil jeg demonstrere, hvordan meditation kan bruges til at håndtere stress og uhensigtsmæssige tanker, som fjerner fokus fra det vi ønsker at være opmærksomme på i vores hverdag.

Jeg vil på kurset også komme ind på begrebet "Gå-Meditation". Det er nemlig en mulighed at træne meditation, mens du foretager dig andre ting. Vi vil her arbejde med meditations-teknikker, som kan trænes og bruges, når vi går, løber en tur, går fra computeren til printeren. Ja mulighederne er mange, hvis man lærer og træner disse specielle teknikker

Underviser: Lars Roed Andersen
Hold: 510306

Har du lyst til at tegne, male, lave grafik og collage? Så er Kunstlab måske noget for dig. Det er vigtigt, at du har lyst til at arbejde med billedkunst og øve dig og gøre dig umage.

Det er ikke vigtigt, hvor meget du allerede kan - du kan lære mere sammen med de andre børn på Kunstlab.

Kunstlab er et ugentlig kunstkursus for piger og drenge i alderen 8-13 år. Vi mødes 10 onsdage efter skoletid kl. 15.30-17.30.

Undervisningen tager hver gang udgangspunkt i et tema/motiv, en teknik eller et materiale. Der vil både være opgaver, hvor du skal følge en anvisning og mere frie opgaver, hvor du kan arbejde med dine egne ideer.

På Kunstlab er der fokus på både proces og det færdige resultat. Arbejdet med kunsten lægger op til en sansende og legende tilgang til teknikker og materialer.

Materialeudgifter er inkluderet i kursusprisen.

Holdstart på Kunstlab

Der er holdstart 2 gange om året - efter sommerferien og efter juleferien. Se datoer i oversigten her på siden.

Kontakt kontoret, hvis du vil starte efter kurset er gået i gang - ofte er det muligt at begynde senere til reduceret pris.

Se også:

Tegne-workshops for børn

Tegnekurser for voksne

Underviser: Marianne Bastholm Schmidt
Hold: 516604

Er for alle, både mænd og kvinder og uanset niveau og kendskab til pilates. Om tirsdagen har vi også hold som kun er for helt begyndere og et for let øvede/øvede. Her på siden kan du tilmelde dig FOF's pilates-hold i Hobro.

Hvis du kigger efter hold i Randers, finder du dem her: Gym-studiet STOTT Pilates

Pilates kan bruges som almen træning og som træning til afhjælpning af ryg- og nakkeproblemer grundet f.eks. dårlig holdning. Da det er en skånsom træningsform, kan den også anvendes til genoptræning ifm. skader. Derudover er pilates et godt supplement til andre træningsformer, da den styrker kernemuskulaturen og øger kropsbevidstheden, så man kan præstere bedre på andre områder.

På holdet kommer vi til at arbejde med grundprincipperne indenfor pilates, som gør at vi kan få:

* En effektiv træning og fokus på den gode kropsholdning.

* Den rigtige vejrtrækning, så vi får ro og koncentration i øvelserne.

* Stabilisering og isolering af forskellige muskelgrupper, som sikrer, at vi kan lave kontrollerede bevægelser uden at overanstrenge eller skade kroppen.

Vi kommer til at anvende små redskaber i træningen som vægtbolde, elastikker, redondobolde m.m.

Pilates får dig ned i din krop igen og får dig til at være til stede og få et dybere kendskab til, hvordan dine muskler arbejder. Dermed også hvordan du får et større velvære i din dagligdag igennem større viden om den gode kropsholdning og hvad der styrker den.

Medbring egen måtte og tæppe e.l. til under hovedet.

Se også:
Yoga i Mariager
Pilates i Randers og andre byer
Alle aktiviteter i Mariagerfjord

Underviser: Astrid Steffensen Clausen
Hold: 512325

Dette sykursus er hver 2. mandag. Her er muligheden for bare at sætte sig til symaskinen, også selvom du er nybegynder. Du får råd og vejledning til mønster optegning, klipning og syning af dit produkt.

Du medbringer selv mønster og stof, måske har du lyst til at genbruge noget af dit eksisterende tøj eller har været en tur forbi genbrugsbutikkerne, og fundet noget guld, der kan re-designes. Mulighederne er mange, så kom med til 4 mødegange med masser af syning på programmet

Det er en god idé, at du har været med på holdet "Lær din symaskine at kende" inden opstart, så du ved hvordan din symaskine fungerer.

Medbring egen symaskine til kurset.

Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe

Underviser: Sif Hvass-Birk
Hold: 510531