Yoga er meget mere end en træningsform. Yoga betyder at forene krop og sind - at skabe harmoni.

"Ned i gear" vil have fokus på harmoni - skabelsen af en lille pause, hvor du kan slippe tankerne, mærke efter i din krop, trække vejret dybt og være god ved dig selv. "Ned i gear" vil byde på både vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe dig til mere ro, øget fokus og følelsen af, at "kunne mere" samt yogaøvelser, der kan løsne op for nakke/skuldre/ryg/ben. Et væsentligt element i "Ned i gear" vil være gong-afspændingen, hvor du bare skal lægge dig godt tilrette og lade gongernes lyde/vibrationer pakke sig nænsomt om dit nervesystem. Gong-afspændingn kan tilbyde afspænding på et dybere plan end du måske er vant til og kan fungere som en slags "hverdagens rensefilter". Øvelserne er brugbare for alle og vil nemt kunne benyttes i en travl/presset hverdag, for selv små mentale pauser (2-3 minutter) kan gøre en verden til forskel. Medbring yogamåtte, tæppe og pude samt lidt vand at drikke

og ellers skal du bare møde op i tøj du kan bevæge dig i (og hvis der er
andet du har behov for)

Underviser: Liv Siri Satya Hellesen
Hold: 2025-432

Yoga er for alle, uanset alder eller erfaring. Hos Din. Fritid kan du opleve, hvordan yoga kan styrke og afbalancere din krop, samtidig. med at du opnår en dyb indre ro. Vi tilbyder en varieret undervisning, der.

Veksler mellem **yin yoga**, **hatha yoga** og **flow yoga**, så du får en
helhedsoplevelse, der er tilpasset både begyndere og øvede. Hver gang er
designet til at styrke hele kroppen, med fokus på at åbne op for både
smidighed, styrke og mobilitet. Vi arbejder med forskellige muskelgrupper og
giver dig tid til at mærke effekten af hver
stilling. Alle kan v æ re med, da undervisningen er
tilpasset dit niveau, og vi guider dig gennem hver ø velse med
fokus p å dine individuelle behov.

Hvad kan du forvente? Til Yin yoga arbejder vi med lange,
dybe og blide str æ k, der aktiverer bindev æ vet og ø ger smidigheden. Hver stilling holder
i 3-5 minutter, s å kroppen f å r tid til
at "smelte" og slippe sp æ ndinger. Yin
yoga hj æ lper dig med at lande i din krop og finde
ro, samtidig med at du opnår øget bevægelighed.

Din Fritid har yoga måtter, pøller, klodser, bånd, øjenpuder
og et par enkelte tæpper til udlån. Vil du låne af det skal du komme i ekstra
god tid, så du kan nå at gå med i kælderen efter det, det skal afleveres samme
sted.

Underviser er Louise, hun kan kontaktes på tlf. 20184999
hvis du har spørgsmål til undervisningen.

Parkering på Vinkelvej 5, herfra går du ind til skolen igennem hegnet ved bussernes holdeplads. Du følger stien langs bygningen til hovedindgangen der vender ud mod Reventlowsvej 26.

Oversigtskort: https://din-fritid.dk/aktuelt/godt-at-vide-inden-du-skal-paa-kursus

Underviser: Louise Hansen
Hold: 2025-436

Din Fritid inviterer til et nyt og spændende. Aquafitness-kursus, der kombinerer effektiv træning med vandets mange fordele. Kurset er delt op i to dynamiske dele:.

• Del
  1: Første halve time byder på energifyldt vandgymnastik, hvor alle
  muskelgrupper aktiveres. Øvelserne er tilpasset, så du kan vælge det
  tempo, der passer dig bedst - både skånsomt og effektivt!
• Del
  2: Vælg mellem Aquajogging, hvor du træner kredsløbet ved at løbe med
  en skumpind og bruge vandmodstanden, eller fri svømning, hvor du kan
  slappe af og nyde vandets beroligende effekt efter gymnastikken.
  • DER
    VIL OGSÅ VÆRE MULIGHED FOR AT BENYTTE SAUNAEN I TIDSRUMMET 19-20, Altså ikke
    efter træning, men i stedet for en del af træningen.
  .

Timen er varieret og fokuserer på styrke, kondition, balance
og smidighed til motiverende musik. Vandets opdrift reducerer belastningen på
kroppen, hvilket gør træningen ideel for alle - især dem med ømme led eller
overvægt. Som en ekstra bonus masserer vandet kroppen og kan forbedre
bindevævets sundhed.

Praktiske oplysninger:

• Vandtemperaturen
  er behagelige 26 grader.
• Skumpinde
  og andet udstyr kan lånes i svømmehallen.
• Kurset
  kræver, at du kan svømme, og er ikke velegnet for personer med vandskræk.

Husk at overholde svømmehallens baderegler.

Tid og sted:

Svømmehal Bernstorffsminde Efterskole.

Kom og oplev en motionsform, der forener sundhed og glæde -
uanset alder eller fysisk form!

Underviser: Christin Richter
Hold: 2025-482

Yoga er meget mere end en træningsform. Yoga betyder at forene krop og sind - at skabe harmoni.

"Ned i gear" vil have fokus på harmoni - skabelsen af en lille pause, hvor du kan slippe tankerne, mærke efter i din krop, trække vejret dybt og være god ved dig selv. "Ned i gear" vil byde på både vejrtrækningsøvelser, der kan hjælpe dig til mere ro, øget fokus og følelsen af, at "kunne mere" samt yogaøvelser, der kan løsne op for nakke/skuldre/ryg/ben. Et væsentligt element i "Ned i gear" vil være gong-afspændingen, hvor du bare skal lægge dig godt tilrette og lade gongernes lyde/vibrationer pakke sig nænsomt om dit nervesystem. Gong-afspændingn kan tilbyde afspænding på et dybere plan end du måske er vant til og kan fungere som en slags "hverdagens rensefilter". Øvelserne er brugbare for alle og vil nemt kunne benyttes i en travl/presset hverdag, for selv små mentale pauser (2-3 minutter) kan gøre en verden til forskel. Medbring yogamåtte, tæppe og pude samt lidt vand at drikke

og ellers skal du bare møde op i tøj du kan bevæge dig i (og hvis der er
andet du har behov for)

Underviser: Liv Siri Satya Hellesen
Hold: 2025-431

Tag en pause fra hverdagen: Yoga og afslapning med "Ned i gear". Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning.

Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben - perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag - selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære - du fortjener det!

Underviser: Liv Siri Satya Hellesen
Hold: 2025-433

Yoga er for alle, uanset alder eller erfaring. Hos Din. Fritid kan du opleve, hvordan yoga kan styrke og afbalancere din krop, samtidig. med at du opnår en dyb indre ro. Vi tilbyder en varieret undervisning, der.

Veksler mellem **yin yoga**, **hatha yoga** og **flow yoga**, så du får en
helhedsoplevelse, der er tilpasset både begyndere og øvede. Hver gang er
designet til at styrke hele kroppen, med fokus på at åbne op for både
smidighed, styrke og mobilitet. Vi arbejder med forskellige muskelgrupper og
giver dig tid til at mærke effekten af hver
stilling. Alle kan v æ re med, da undervisningen er
tilpasset dit niveau, og vi guider dig gennem hver ø velse med
fokus p å dine individuelle behov.

Hvad kan du forvente? Til Yin yoga arbejder vi med lange,
dybe og blide str æ k, der aktiverer bindev æ vet og ø ger smidigheden. Hver stilling holder
i 3-5 minutter, s å kroppen f å r tid til
at "smelte" og slippe sp æ ndinger. Yin
yoga hj æ lper dig med at lande i din krop og finde
ro, samtidig med at du opnår øget bevægelighed.

Din Fritid har yoga måtter, pøller, klodser, bånd, øjenpuder
og et par enkelte tæpper til udlån. Vil du låne af det skal du komme i ekstra
god tid, så du kan nå at gå med i kælderen efter det, det skal afleveres samme
sted.

Underviser er Louise, hun kan kontaktes på tlf. 20184999
hvis du har spørgsmål til undervisningen.

Parkering på Vinkelvej 5, herfra går du ind til skolen igennem hegnet ved bussernes holdeplads. Du følger stien langs bygningen til hovedindgangen der vender ud mod Reventlowsvej 26.

Oversigtskort: https://din-fritid.dk/aktuelt/godt-at-vide-inden-du-skal-paa-kursus

Underviser: Louise Hansen
Hold: 2025-435

Din Fritid inviterer til et nyt og spændende. Aquafitness-kursus, der kombinerer effektiv træning med vandets mange fordele. Kurset er delt op i to dynamiske dele:.

• Del
  1: Første halve time byder på energifyldt vandgymnastik, hvor alle
  muskelgrupper aktiveres. Øvelserne er tilpasset, så du kan vælge det
  tempo, der passer dig bedst - både skånsomt og effektivt!
• Del
  2: Vælg mellem Aquajogging, hvor du træner kredsløbet ved at løbe med
  en skumpind og bruge vandmodstanden, eller fri svømning, hvor du kan
  slappe af og nyde vandets beroligende effekt efter gymnastikken.
  • DER
    VIL OGSÅ VÆRE MULIGHED FOR AT BENYTTE SAUNAEN I TIDSRUMMET 19-20, Altså ikke
    efter træning, men i stedet for en del af træningen.
  .

Timen er varieret og fokuserer på styrke, kondition, balance
og smidighed til motiverende musik. Vandets opdrift reducerer belastningen på
kroppen, hvilket gør træningen ideel for alle - især dem med ømme led eller
overvægt. Som en ekstra bonus masserer vandet kroppen og kan forbedre
bindevævets sundhed.

Praktiske oplysninger:

• Vandtemperaturen
  er behagelige 26 grader.
• Skumpinde
  og andet udstyr kan lånes i svømmehallen.
• Kurset
  kræver, at du kan svømme, og er ikke velegnet for personer med vandskræk.

Husk at overholde svømmehallens baderegler.

Tid og sted:

Svømmehal Bernstorffsminde Efterskole.

Kom og oplev en motionsform, der forener sundhed og glæde -
uanset alder eller fysisk form!

Underviser: Christin Richter
Hold: 2025-481

Tag en pause fra hverdagen: Yoga og afslapning med "Ned i gear". Trænger du til at finde ro, genoplade din energi og skabe balance mellem krop og sind? På "Ned i gear" inviterer vi dig til at opleve yoga som meget mere end bare træning.

Her handler det om at skabe harmoni og give dig selv en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed.

Kurset kombinerer skånsomme yogaøvelser og vejrtrækningsmetoder, der hjælper dig med at slippe spændinger, øge dit fokus og finde en indre ro. Vi har særligt fokus på områder som nakke, skuldre, ryg og ben - perfekte øvelser til en krop, der måske har brug for ekstra omsorg.

Som en særlig oplevelse afslutter vi hver session med en beroligende gong-afspænding. Her lægger du dig blot til rette, mens de blide vibrationer fra gongerne omslutter dig og giver dyb afslapning. Det er som at give dit nervesystem et "rensefilter" og efterlade dig med en følelse af lethed og klarhed.

Alle øvelser er enkle og tilpasset, så du nemt kan bruge dem i en travl hverdag - selv små pauser på 2-3 minutter kan gøre en stor forskel for din velvære.

Praktisk information:
Medbring yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand. Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i, og ellers skal du blot møde op med et åbent sind og lysten til at tage en pause for dig selv.

Forkæl dig selv med et øjebliks ro og velvære - du fortjener det!

Underviser: Liv Siri Satya Hellesen
Hold: 2025-434

Reparation /ting: Har din gamle føntørrer en defekt,. så tage den til re-pair caféen og vi hjælper den til en længere levetid. Du kan. beholde den eller give den videre til en anden, hvis du imellem tiden har fået. en ny.

Teknisk hjælp /pc eller mobiltelefon: Har du
problemer med din pc eller mobiltelefon, er der noget der ikke fungerer for
dig? Så tag den med til Repair café og vi hjælper dig videre.

Re-design: Sidder du med en drøm om at forvandle en
gammel vandkande til et natbord, så kom til re-pair cafeen, få en snak om
projektet, så prøver vi om vi kan hjælpe dig med at gøre din drøm til
virkelighed.

Kreativ tænkning: På re-pair cafeen udfordres den
kreative tænkning, ideer udvikles og løsninger findes i fællesskabets
ressourcer. På re-pair cafeen summer det af fællesskab og hygge.

Husk tilbehør: Husk at medbringe alle ledninger,
opladere og brugsanvisninger og noget at prøve med. F.eks. hvis det er en CD
afspiller: medbring CD og høretelefoner.

Kaffe /te / Kakao: Din Fritid er vært ved en kop
kaffe, te eller varm kakao. Medbring selv en kop og en teske.

Bæredygtighed: Når vi reparer og du ikke skal
købe nyt, så medvirker vi til at mindske CO2 udledningen. Det er bæredygtigt og
til gavn for det fremtidige liv på Jorden (samt din pengepung )

Din Fritid - Repair cáfe: Skriv
i Facebook gruppen

Din Fritid - repair cáfe

https://www.facebook.com/groups/480682471665196/

Skriv hvad du ønsker hjælp til
(eller send en mail til kfr@din-fritid.dk). På den måde kan vi forberede os og
medbringe det rigtige værktøj

Hold: 2025-750

Line Dance er en sjov og koreograferet. danseform, hvor enkelte dansere, uanset køn, danser i rækker og linjer foran og. ved siden af hinanden. Line Dance var oprindeligt udbredt. under Country & Western stilen.

I dag, danses der ofte til al slags musik,
både pop, rock og country.

På kurset læres de enkelte grundtrin i
linedance, samt hele bevægelsesmønstre til musikken.

Medbring: Kræver sko med glat sål.

Mødested: Krarup Friskole, Gymnastiksal

Underviser: Christin Richter
Hold: 2025-407

Yoga er meget mere end en træningsform, yoga bidrager til. smidighed, balance, styrke og gennem fokus på vejrtrækning også på at skabe. indre ro. Yoga betyder at forene krop og sind - at skabe harmoni. Vi vil.

Have fokus på harmoni, gennem at skabe en lille pause i hverdagen, hvor
du kan slippe tankerne, mærke efter i din krop, trække vejret dybt og være god
ved dig selv.

Yoga for alle bygger på flere yogastilarter. Klassisk
hatha, der er den mest udbredte yogastil i vesten, Yin
yoga, der bidrager til indre ro samtid med at den øger kroppens
bevægelighed gennem længere tid i stillingerne og Vinyasa eller
flowbaseret yoga, som er mere aktiv og velegnet for folk, der har et mere
stillesiddende arbejde. Der vil være fokus på vejrtrækningsøvelser, der kan
hjælpe dig til mere ro og øget krops bevidsthed. Vi kommer til at arbejder med
forskellige muskelgrupper og give tid til at mærke effekten af stillingerne. Alle kan være
med, undervisningen vil være opbygget så du bliver guider gennem hver øvelse
med fokus på hvordan de forskellige øvelser styrker og stimulere kroppen samtid
med at der er fokus på at få en dybere indre ro.

Din Fritid har yogamåtter, pøller, klodser, bånd, øjenpuder
og et par enkelte tæpper til udlån. Vil du låne det, skal du komme i ekstra god
tid, så du kan nå at gå med i kælderen efter det, det skal afleveres samme
sted. Du er også velkommen til at medbringe dine egne yogating.

Underviser er Lone Greve, hun kan kontaktes på tlf.
30685224, hvis du har spørgsmål til undervisningen

Underviser: Lone Greve Petersen
Hold: 2025-489

Vi kommer til at arbejde med snitteteknik og små. snitteprojektet. Ligesom du får mulighed for at bygge din egen lejrstol og får. inspiration til forskellige craft projekter, som du kan prøve kræfter med i. naturen.

Vi stiller alt udstyr til rådighed - og sørger for aftensmad
fredag og frokost lørdag.

Det er et dagskursus, så vi koordinerer ikke overnatning.
Men vi har booket shelterne ved Trente Mølle fra fredag til lørdag, så hvis man
har lyst til at overnatte derude, er det en mulighed

Målgruppe

Kurset retter sig mod alle voksne. Både de, der er helt nye i naturen, men har
et ønske om at komme mere derud. Og de, der allerede har erfaringer, men kunne
tænke sig at dykke endnu mere ned i feltet og å nye kompetencer.

Børn/unge må også deltage, men kurset er tilpasset voksne.

Program

• Fredag d. 14. marts kl. 17-21
  • Velkommen og intro til kurset
  • Snitteteknik og små snitteprojekter
  • Fælles bålmad, hygge og røverhistorier
  • Tak for i dag
  .
• Lørdag d. 15. marts fra kl. 9-16
  • Bålkaffe og velkommen tilbage
  • Byg din egen lejrstol (kun afbrudt af frokost)
  • Tak for i dag
  .

Hvem står bag kurset?


Underviser: Per Nielsen er uddannet ved Bushcraft Danmark og
er en passioneret underviser med bred erfaring fra bl.a. efterskoleverdenen

Kurset er blevet til i samarbejde med

Outdoor Fun , som arbejder for at få flere
unge ud i naturen i Faaborg-Midtfyn Kommune. Vi tror nemlig på, at det smitter
positivt af på unge, når voksne har kompetencer og motivation for at bevæge sig
ud i naturen.

Medunderviser fredag: Jesper Nord er uddannet kok og har mange
års erfaring med bålmad i naturen

Hold: 2025-822