Pilumba er en time med både Zumba og Pilates. Du får: - I første halvdel danser vi Zumba® til glade latin-amerikanske rytmer såsom salsa, merenque, cumbia og reggaeton..

Under dansen vil du helt sikkert få sved på panden, pulsen i vejret og smilet frem!

Du får også:
I anden halvdel fortsætter vi med Pilates, hvor det gælder styrke og smidighed
Fokus er på korsettet, som er dine mave- og rygmuskler
Bevidst brug af dit åndedræt under øvelserne.

Alt i alt får du:
Mulighed for at udfordre kroppen med både kondition, styrke og smidighedstræning
En perfekt kickstart på weekenden, som stadig ligger foran dig !

Medbring:
Gerne en ekstra træningstrøje til at skifte med mellem Zumba og Pilates
Din egen måtte, hvis du foretrækker det
eller et håndklæde til at lægge på en, du låner af foreningen
Din drikkedunk med frisk vand

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Gymnastik hvor børn og voksne bevæger sig og hygger sig sammen i nye sociale omgivelser. Aldersgruppe ca. 1-4 år. Det laver vi: Vi finder det indre legebarn frem og forener sjov, leg, bevægelse og musik..

Herigennem giver vi børnene en forsmag på gymnastikkens verden.
I sociale lege styrkes opmærksomhed og koordination ved at vi hopper, løber kravler og triller.
Vi øver balance og får kendskab til kroppens mange bevægelser, samt priotere at alle børn kan være med, så der vil være lette øvelser og nogle lidt svære, alt efter hvad børnene kan.
Vi har fokus på nærvær og genkendelighed med mange gentagelser

Det bruger vi:
Masser af bløde redskaber, airtrack, trampoliner
100-vis af bolde, hulahop-ringe, faldskærm og rullebrætter

Kort sagt: Vi bruger alt hvad der kunne være af spændende ting i vores redskabsrum

Da dette hold både er for børn og voksne, skal alle møde op i tøj man kan bevæge sig i. Altså ikke arbejdstøj kære voksne :-)

Bemærk:
Det er kun barnet, der skal tilmeldes, ikke den voksne.
Dette er et opvisningshold, og der må påregnes egen betaling til t-shirts, dragter el. lign. I den forbindelse.

English:

Gymnastics where kids and adults have fun being active in social surroundings.

Age group: 1-4 years of age

What we will be doing:
We find the inner child and combine fun, play, movement and music. Through this, we give the children a taste of the word of gymnastics.
In the social activities the children's attention and coordination are strengthened by jumping, running, crawling and rolling.
We practice balance, and get to know the body's many movements, as well as prioritizing that all children can participate, so there will be easy exercises and some slightly difficult ones, depening on what the child can do.
We focus on presence and recognizability with many repetitions.

In our training we use:
Lots of soft equipment, air track, and trampolines.
Hundreds of balls, hula hoops, parachutes and skateboards.

In short: We use everything that could be found in our tool room.

As this team is for both children and adults, everyone must show up in clothes they can move in. So no work clothes, dear adults.

Note:
Only the child must be registered and not the adults.
This team is bound to participate in our yealy end-of-season show, and as such cost's to t-shirts etc. must be expected

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Se her piger og drenge! Hvis du elsker at danse eller har lyst til at prøve det af, så kom og vær en del af dette hold eller tag en prøvetime først, det er gratis at prøve!.

Instruktørerne er et team på to piger som elsker at danse og lærer fra sig, og de glæder sig at se jer!

I kommer til at danse flere forskellige stilarter, hip hop, disco, rytme og moderne. og det bliver selvfølglig gjordt til nogle fede sange som vi alle kender. Og der vil selvfølglig også være plads til nået leg.

Det her er et hold som tager en del ud og opviser når vi rammer slutningen af sæsoen, og det er selvfølglig noget man skal have i tankerne. Opvisningerne er ikke noget man skal deltage i, men det er nogett vi stærkt anbefaler at alle deltager i, da holdet får en masse gode og spændende oplevelser ud af at deltage i opvisningerne sammen.

Vejl. alder: 3-6. klasse

Bemærk:
Dette er et opvisningshold, og der må påregnes egen betaling til t-shirts, dragter el. lign. I den forbindelse.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Skal din træning være effektiv, hvor du får aktiveret over 400 muskler i kroppen på en gang, men samtidig sjov og til en masse god musik? Så kunne dette være holdet for dig. Hvad er jumping-fitness?.

Helt kort kan Jumping Fitness beskrives som aerobic-inspireret træning på en specialudviklet trampolin mens der udføres forskellige øverlser i varieret tempo

Målgruppe:
Alle som har lyst at røre sig, uanset alder (min 13 år), køn, kondition, om du er nybegynder eller erfaren, her er plads til alle.

Kan jeg deltage hvis jeg har nogle skavanker?
Svaret er JA. Takket være trampolinen bløde affjedring, er jumping fitness velegnet til at forbedre, styrke og genopbygge de komplekse muskler i hele kroppen, også efter skader.

Er det hårdt at gå til jumping?
Jumping fitness er en effektiv og intensiv motionsform med varierende tempo. Der lægges altid pauser ind i træningen, så pulsen kan komme ned og væskebalancen kan plejes.
På en time forbrændes der mange kalorier og du er garanteret sved på panden, men det er samtidig sjovt, og du vil helt sikkert få et smil på læben.

Er du i tvivl om dette er det rigtige tilbud for dig?
Du har altid mulighed for at få en prøvetime, hvis holdet ikke er fyldt op, og du skal være herteligt velkommen til at komme og prøve det af inden du beslutter dig, men spørger du instruktøren så er Jumping fitness den absolut fedeste rytmiske fitness træning, og hun er sikker på at du slet ikke kan få nok, når først du er kommet i gang.

Bemærk
Medbring indendørs sko, vand og et lille håndklæde.

NB: Vejer du mere end 120 kg, skal du tilmelde dig på knappen 120+

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Vi skaber mulighed for at børnene udvikler deres grundmotorik og bygger ovenpå den. Vi bruger redskaber og egne kroppe til at klatre, kravle, hoppe, slå kolbøtter, hinke, springe og lande..

Igennem bevægelse og balance udvikler børnene deres kropsfornemmelse og motoriske færdigheder. Og fordi det skal være sjovt, før vi lærer noget, så er der sjov, grin, børnemusik og lege i et trygt miljø.

Vejl. alder: 4-6 år.
Bemærk: Går dit barn i Karise Børnehus, henter vi gerne efter aftale

Bemærk:
Dette er et opvisningshold, og der må påregnes egen betaling til t-shirts, dragter el. lign. I den forbindelse.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Tempomix er for dig som er mellem 6-9 år. Du kan både være helt ny gymnast, eller have gået til gymnastik i mange år, der er plads til alle. Er du klar på at give den gas, få sved på panden og læer nye Spring? Så er tempomix holdet for dig..

Du skal øve en masse Spring og teknik i løbet af året, og instruktørerne har fokus på at dygtigggøre hver enkelt gymnast.

Du kommer både til at arbejde med salto, vejrmøller, kraftspring og flick flack.

Der vil også være en smule rytme i løbet af sæsonen, så holdet til foråret kan lave et fedt opvisningsprogram.

Bemærk:
Dette er et opvisningshold, og der må påregnes egen betaling til t-shirts, dragter el. lign. I den forbindelse.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Hvad er Spinning?. Spinning® (hedder ogs: Indoor Cycling). Det er en yderst effektiv måde at forbedre konditionen og forbrænde rigtig mange kalorier..

Når du ikke skal bruge energi på koordinering og balance, kan du fokusere 100% på at arbejde hårdt. Hvordan er træningen?
Vi kører spurter og bjergkørsel til god og festlig musik
Du bliver presset til din grænse ... altså hvis du selv ønsker det; det er jo stadig dig, der træder i pedalerne Det er noget, der giver resultater! Advarsel!
Du kommer helt sikkert til at svede meget, så husk håndklæde og drikkedunk.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Spring/rytmemix er for piger og drenge i alderen 10-16 år. Det er både for nye såvel som øvede gymnaster. Syntes du det er fedt at bevæge dig?. Kan du tåle at få sved på panden?. Er du klar på at lærer nyt?.

Har du lyst til at få et fedt fællesskab og nye venner?

Så er spring/rytme mix holdet for dig.

I løbet af sæsonen vil holdet øve en masse forskellige Spring og teknikker, for at kunne udvikle hver enkel gymnast bedst og mest muligt.

Der vil i løbet af sæsonen blive arbejdet med rytme, og serier, for at holdet i foråret kan ende med det fedeste opvisningsprogram både med Spring, serie og måske koncept.

Bemærk:
Dette er et opvisningshold, og der må påregnes egen betaling til t-shirts, dragter el. lign. I den forbindelse.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Fuld fart over feltet. Effektiv, varieret og sjov træning med høj intensitet for både mænd og kvinder. Alle kan være med, og du er velkommen til en gratis prøvetime..

På udfordrende og legende måder får du brændt en masse kalorier af.
Egen kropsvægt bruges til squat, pull- og push-up, boxjump, lunges, TRX, m.m.
Traktordæk, kettlebells, tunge bolde og vægtstænger giver god ekstra belastning til træning af muskler, led, sener og ikke mindst kondition.

Du kan med garanti mærke positive resultater allerede efter få ganges træning.
Du får en fed, tilpas hård og effektiv træning, og altid noget forskelligt fra gang til gang.
Godmodige hep og anerkendelse til hver enkel - også til dig!

NB: Er du forhindret en tirsdag, er du velkommen torsdag, hvor der er et tilsvarende hold.
Vælger du at gå fast på begge hold, får du en rabat.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness

Skal din træning være effektiv, hvor du får aktiveret over 400 muskler i kroppen på en gang, men samtidig sjov og til en masse god musik? Så kunne dette være holdet for dig. Hvad er jumping-fitness?.

Helt kort kan Jumping Fitness beskrives som aerobic-inspireret træning på en specialudviklet trampolin mens der udføres forskellige øverlser i varieret tempo

Målgruppe:
Alle som har lyst at røre sig, uanset alder (min 13 år), køn, kondition, om du er nybegynder eller erfaren, her er plads til alle.

Kan jeg deltage hvis jeg har nogle skavanker?
Svaret er JA. Takket være trampolinen bløde affjedring, er jumping fitness velegnet til at forbedre, styrke og genopbygge de komplekse muskler i hele kroppen, også efter skader.

Er det hårdt at gå til jumping?
Jumping fitness er en effektiv og intensiv motionsform med varierende tempo. Der lægges altid pauser ind i træningen, så pulsen kan komme ned og væskebalancen kan plejes.
På en time forbrændes der mange kalorier og du er garanteret sved på panden, men det er samtidig sjovt, og du vil helt sikkert få et smil på læben.

Er du i tvivl om dette er det rigtige tilbud for dig?
Du har altid mulighed for at få en prøvetime, hvis holdet ikke er fyldt op, og du skal være herteligt velkommen til at komme og prøve det af inden du beslutter dig, men spørger du instruktøren så er Jumping fitness den absolut fedeste rytmiske fitness træning, og hun er sikker på at du slet ikke kan få nok, når først du er kommet i gang.

Bemærk
Medbring indendørs sko, vand og et lille håndklæde.

NB: Vejer du mere end 120 kg, skal du tilmelde dig på knappen 120+

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Karise Gym & Fitness