Mange har en skavank, en sygdom eller en midlertidig skade, fysisk eller psykisk, som gør det svært eller umuligt at følge et almindeligt yogahold. Hvis du er en af dem, er dette hold til dig!.

Du vil opleve en blid form for Hatha Yoga, hvor programmet bliver tilrettelagt efter hver enkelt elevs behov. Hvor der er en grundig opvarmning. Øvelser, der strækker og styrker dine muskler og arbejder dine led igennem, så du opnår øget mobilitet. Der vil være en del åndedrætsøvelser, som skaber ro og balance og hver gang afsluttes med en afspændingsøvelse, så krop og sind får lov at slappe helt af.

Det hele sat sammen, så du opnår øget velbefindende

Underviser: Christina Høien
Hold: 2499

Skaber balance mellem krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi og løser op for spændinger og stress. I yoga arbejdes der med åndedrættet, stræk af kroppen, styrkende øvelser og afspænding..

Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig yoga.

Kom iført løstsiddende tøj og medbring et tæppe

Underviser: Christina Høien
Hold: 2506

Yin Yoga er for dig, der har brug for et mere roligt yoga "flow", hvor du med dybe og blide stræk kommer rundt i hele kroppen og derved får løst op for fysiske og psykiske spændinger..

Det er en rigtig god yogaform, hvis man har en travl, "udadvendt" hverdag, hvis man generelt har et lidt stramt bindevæv, og hvis man måske har et sensitivt sind, som også bliver ekstra påvirket

Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.

Yin yoga hj

ælper i den grad kroppen og sindet til større robusthed og smidighed, og samtidig giver yogaformen en fin mulighed for at vende opmærksomheden lidt mere indad og slippe "støjen" udefra.

Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vender sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det

Underviser: Christina Høien
Hold: 2507

Underviser: Marlene Vestergaard
Hold: 2516

Træn med fysioterapeuten! Dette hold er for dig, som har brug for vejledning og supervision af en fysioterapeut under træningen. Det kan være du har et knæ eller en ryg der skal tages hensyn til..

På dette hold vil hele kroppen blive arbejdet igennem på en skånsom måde og med individuelt hensyn. Kurset indeholder træning af balance, muskelstyrke, stabilitet, kredsløb, udspænding af musklerne, mobilisering af kroppens fascier og bindevæv samt træning af åndedræt og bækkenbund. Vi vil arbejde med kropsholdning og kropsbevidsthed

Alt foregår i et roligt tempo, hvor der er tid til at mærke efter

Underviser: Marlene Vestergaard
Hold: 2517

Der oprettes et nyt hold til stoleyoga i DGI-Huset i Vordingborg. Det starter mandag den 21.oktober kl. 15.30 - kl. 16.45 i Farø lokalet. Stoleyoga er en mere skånsom, men meget effektiv måde at opnå velvære og bevægelighed..

Den henvender sig især til deltagere med forskellige mobilitetsvanskeligheder, men alle kan deltage og få udbytte at stoleyoga.

Arrangementet er oprettet i samarbejde med Gigtforeningen, men det er ingen betingelse at være medlem af denne, alle er velkomne.

Prisen er kr 350 frem til juleferien, og er der tilslutning, fortsætter vi igen efter nytår med slut sidst i marts 2025.

Der skal minimum være 10 deltagere for at kurset sættes i gang

Kom med indendørs idrætstøj, lange træningsbukser, indendørs sko og en vandflaske. Første gang du kommer bliver du introduceret til regler og teknikker af vores fægtetræner..

Du prøver at få udstyr på og kæmpe med holdkammeraterne, der hjælper med din teknik og taktik.

I klubben undervises der i kårdefægtning som er en af de tre moderne sportsvåben.
I fægtning gælder det om at have god balance og motorik, være hurtig og finde den bedste taktik for at vinde kampene.
Vi træner i bunde af den store hal bag det store tæppe.
Børn må gerne have deres forældre med.
Klubben holder som udgangspunkt lukket i skolernes ferie.
Træningen varer ca. 1½-2 timer.

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Vordingborg Fægtning og Multisport

I afdelingen for personfarlig kriminalitet efterforsker man alt fra røveri, brand og terror til vold, voldtægter og drab..

Sammen med journalist Stine Bolther går den tidligere drabschef Jens Møller Jensen på scenen, og giver et indblik i nogle af de mange sager, som har fyldt i hans arbejdsliv. Hør blandt andet om likvideringen af tre unge, sovende mænd, ubådssagen, grove røverier, mordbrande og terrorsager.

Publikum kommer helt tæt på den tidligere drabschef, som giver et unikt og personligt indblik i politiets arbejde, og fortæller om de overvejelser og svære beslutninger, han og medarbejderne måtte træffe i jagten på sandhed og retfærdighed.

Stine Bolther har som nyhedsjournalist dækket flere af de samme sager, som Jens Møller Jensen har efterforsket, og det giver tilhørerne et ekstra perspektiv og indblik.

Om foredragsholderne

Jens Møller Jensen, blev ansat ved politiet i 1981 og har arbejdet med efterforskning i over 30 år. Blandt andet 10 år med efterforskning af grov narkotikakriminalitet og senest 11 år som drabschef og leder af afdelingen for Personfarlig Kriminalitet ved Midt- og Vestsjællands Politi, samt Københavns Politi.

Siden januar 2021 har Jens Møller været fast krimiekspert på TV 2, hvor han kommenterer på aktuelle kriminalsager.

Stine Bolther, forfatter og journalist, har arbejdet med alt, der har med blå blink og true crime at gøre siden 2002. Mange kender også til Stine Bolthers forfatterskab indenfor både true crime og fiktion, hvor hun bl.a. er halvdelen af krimi-makkerparret Holm & Bolther.

Bøgerne om Jens Møller Jensens arbejdsliv; Efterforsket - drabschefens sager (2023) og Opklaret (2018), er skrevet i samarbejde med Stine Bolther

Hold: 0303

Det er smokie, lollipops og jørgen de mylius som går på til scenen , og spiller den eneste koncert 2024 på sjælland fornær kbh i 2024. priser fra kr 440-495. det starter kl 19,dørene åbnes kl 18 musikken starter kl 19:00..

DER ER MULIGHED FOR AT SPISE INDEN I GÅSETÅRNSALEN MED BEGRÆNSET PLADSER HVOR HITFINGERS SPILLER UNDER MIDDAGEN

Underviser: Ann Marie Messina
Hold: 2563