Kalender

Dans! - som du danser. Du kan ikke gøre det forkert. Din måde er den rigtige måde. Groove er den sjoveste og simpleste dansetime, man kan gå til, og det er for alle uanset danseerfaring, kondition, køn eller alder (min. 15 år)..

På Groove-dansegulvet er der ingen ambitioner, ingen svære koreografier og ingen kritik. Vi danser for at have det sjovt og for at have en lækker fornemmelse i kroppen.

Vi danser til masser af skøn musik i mange forskellige genrer. Underviseren gør dansen nem og tilgængelig med simple rytmer og trin, så vi danser sammen, og du danser på din måde, for din skyld.

Uden rigtig at opdage det, fordi vi har det sjovt og festligt, træner vi kondition, udholdenhed, muskelstyrke, fleksibilitet og kropsbevidsthed. Du vil forbedre din koordination, reaktionstid, tempo, bevægelighed, balance og styrke. Når du danser bliver du gladere, brænder stress af, forbedrer iltningen af dit blod og får bedre kropsfornemmelse. Du kan altid justere tempo og intensitet til din krop, og underviseren vil kunne foreslå alternativer.

Timen starter med rolig opvarmning og slutter med afslapning og stilhed, fordi det at give kroppen ro er ligeså vigtigt som at være i aktivitet

Groove er for alle aldre og danses uden partner.

Praktisk info:

Husk at have vand og gerne noget at ligge på med. Indendørs sko er valgfrit, men underviseren anbefaler at danse i bare fødder.

Se alle Groove-hold og tilmeld dig her

Se også:

Selskabsdans i Randers
Mavedans i Hammel

Underviser: Dorte Brandt
Hold: 511780

Dette hold er det man indenfor dans kalder "brugsdans", det er for dig, der er ny til dans. Drømmer du om at kunne træde ud på dansegulvet med selvtillid?.

Dette hold er skabt til begyndere, der ønsker at lære de mest anvendelige dansetrin og grundlæggende bevægelser, som passer til enhver fest, bryllup eller social begivenhed. Vi starter helt fra bunden, så alle kan være med, og vi sikrer os, at du føler dig tryg og godt tilpas undervejs. Glæd jer til en afslappet og sjov introduktion til dansens verden.

Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.

Se andre dansehold:

selskabsdans

Groove

Mavedans

Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511787

Dette hold er det man indenfor dans kalder "brugsdans", og er for jer, der allerede har de basale trin på plads. Har I allerede prøvet kræfter med dans og er klar til at tage næste skridt?.

På dette hold bygger vi videre på jeres dansebibliotek og introducerer flere variationer og mere komplekse figurer. Her får man chancen for at finpudse stillen og udvide repertoiret, så I kan imponere på ethvert dansegulv. Undervisningen foregår i et tempo, hvor vi stadig tager hensyn til, at man måske ikke er ekspert - endnu!

Vi begynder at introducere disse danse:

USA Rock (Fest dans), Vals, Cha cha cha, Jive, Quickstep, Rumba, Tango og Samba.

Tilmeldingen er for et par. Det er også muligt at komme alene, så finder vi en partner til dig. Du skal ringe eller skrive til kontoret for at få lavet prisen om til en person.

Se andre dansehold:

selskabsdans

Groove

Mavedans

Underviser: Bjørn Bitsch
Hold: 511788

Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511845

Underviser: Sarah Steffens Sørensen
Hold: 511849

Dette sykursus er hver 2. uge. Her er muligheden for bare at sætte sig til symaskinen, og fremstille lige netop det du har brug for i garderoben. Du får råd og vejledning til mønster optegning, klipning og syning af dit produkt..

Du medbringer selv mønster og stof, måske har du lyst til at genbruge noget af dit eksisterende tøj eller har været en tur forbi genbrugsbutikkerne, og fundet noget guld, der kan re-designes. Mulighederne er mange, så kom med til 7 mødegange med masser af syning på programmet

Medbring egen symaskine til kurset,

Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe.

Se også:
Andre kurser i symaskine
Andre kurser i håndarbejde

Underviser: Sif Hvass-Birk
Hold: 510528

Dette. weekendkursus henvender sig til dig, der gerne vil lære at sy din egen bh, og måske bygge videre på din viden omkring bh-syning til også at sy dine egne trusser..

Du skal gerne have syet før, og det er en fordel, hvis du har styr på din symaskines forskellige indstillinger og sømme, dette vil vi dog gennemgå den første dag, hvor der vil blive præsenteret forskellige modeller - materialer vil blive gennemgået, der tages mål, og der skal vælges materialer til den bh, som du ønsker at sy. Underviser medbringer et bredt udvalg af materialer og mønstre til syning af bh. Undervisningen vil være tilrettelagt, så alle får glæde af relevante sy-teknikker fx påsyning af tubebånd, isyning af elastikker m.m.

Medbring egen symaskine til kurset.



Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe.

Se også:
Andre kurser i symaskine
Andre kurser i håndarbejde

Underviser: Sif Hvass-Birk
Hold: 510532

Er du nybegynder indenfor syning, og har du brug for at lære din symaskine bedre at kende. Hvordan syer man fx med dobbeltnål, eller hvordan indstilles symaskinen, når man gerne vil sy i strækbare materialer..

Det kan også være, at du mangler en helt almindelig gennemgang af spoling af undertråd, hvordan trådes netop din maskine, eller hvordan indstiller man symaskinen til de forskellige sømme.

Materialeudgifter: 40,- der dækker udgiften til stofprøver m.m.

Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe.

Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe

Underviser: Sif Hvass-Birk
Hold: 510530

4 vinterdage med yoga i Randers. Oplev forvandlingen, når du kombinerer selvpleje med den velkendte komfort i dit hjem. Det er tid til at finde balance, indre fred og et nyt perspektiv - alt sammen lige her..

Omfavnet af vinterens stille, kolde skønhed kan du genopdage dig selv gennem skræddersyet yoga, der harmonerer med både din krop, dit sind og årstiden.

Forestil dig at tage på et fordybende yoga retreat, hvor du slipper for besværet med at pakke kufferter, bestille flybilletter og bekymre dig om forsinkelser. I stedet kan du bruge tiden på at forberede dig mentalt og følelsesmæssigt på et 4-dages VinterYoga-Retreat i dit nærområde.

Det er en investering i dig selv, der fortsætter længe efter, at retreatet er slut.

Med et retreat, så at sige i din egen baghave, kan du nemt kombinere yoga med de daglige forpligtelser. Du kan deltage i yogaklasser og stadig have tid til venner og familie eller tage dig af praktiske opgaver. Og selvom du er tættere på dit hjem, giver retreatet dig alligevel mulighed for at reflektere, forny din energi og finde klarhed i en travl hverdag. Når du er tættere på dit daglige liv, kan du lettere integrere de indsigter og praksisser, du lærer under retreatet, i din hverdag.

Det er en ideel mulighed for personlig vækst, der kan føre til varige forandringer og en dybere forståelse af dig selv. Samlet set er det, at du kan komme hjem hver dag, en unik kombination af dybde, komfort og integration.

Hver dag tilbydes du 4 inspirerende timer, hvor du bliver guidet gennem bevægelser, der aktivt vækker hver eneste muskel og forbinder dit sind med din krop. Retreatet er et godt fundament for din egen fordybelse, hvis du er ny i yoga, mens du som mere erfaren inspireres til at forfine og fordybe din praksis.

Hvorfor yoga om vinteren?

Yoga er førstehjælp for humør og energiniveau i vintermånederne. Dit velvære boostes. Når du praktiserer yoga i et fællesskab, er du både aktiv og social og

høster alle de sundhedsfordele, der er ved at være begge dele. Kom endelig af sted til yoga, så du (også) laver det i fællesskab med andre; Vinterens kulde kan få os til at blive mere indendørs og måske også isolere os lidt.Tag på retreat og mærk den positive påvirkning af dit humør.

Din fleksibilitet forbedres. Kulden kan få musklerne til at stramme op. Yoga hjælper med at åbne, strække og forlænge musklerne. Det giver bedre fleksibilitet og bevægelighed.

Dit immunforsvar styrkes. Regelmæssig yoga reducerer stress og forbedrer dit generelle helbred, hvilket kan styrke dit immunforsvar i vintermånederne.

Du bliver skarpere. Yoga fremmer mental klarhed og fokus og hjælper med at lindre symptomer på fx årstidsbestemt følelsesmæssig tyngde ved at frigive endorfiner.

Du får mere energi. Vinteren kan trigge træthed, og yoga kan give dig det energiboost, der skal til for at håndtere den sløvhed, der kan følge med de kolde måneder. Kulden kan gøre det mindre tiltrækkende at være aktiv, og mangel på fysisk aktivitet kan igen bidrage til et

lavere energiniveau og en negativ påvirkning af humøret. Den negative cirkel er i gang - lav yoga!

Her gælder i sandhed at lidt er nok. Et retreat er endnu mere.

Du trækker vejret lidt lettere. Vinter rimer på kold luft, som kan være særdeles hård ved lungerne. Yogas fokus på vejrtrækning kan forbedre din lungekapacitet.

Du sover bedre. Yoga kan forbedre kvaliteten af din søvn. Det er ekstra vigtigt, hvis din søvncyklus forstyrres af, at dagene er korte og nætterne lange. Dårlig søvn påvirker energiniveauet og kan føre til irritabilitet og humørsvingninger. Lav yoga! Og sov som en baby.

Du motiveres til mere. Vinterens skønhed kan forsvinde lidt, når kulden kryber under huden på os og måske skærer vi lidt nemmere de aktiviteter fra, der normalt bringer glæde og energi til os, såsom yoga. Det går jo ikke! Kom af sted til yoga og tag mod vinterens smukke dagslys. Har du først mærket løftet i humøret og energiniveauet er for opadgående, har du lyst til mere. Og mere. Igen og igen.

Der vil dagligt være lækre, sunde snacks og varmende te. Har du brug for mere end det, medbringer du det selv

Underviser: Vivi Terkildsen
Hold: 511415

Dette sykursus er hver 2. mandag. Her er muligheden for bare at sætte sig til symaskinen, også selvom du er nybegynder. Du får råd og vejledning til mønster optegning, klipning og syning af dit produkt..

Du medbringer selv mønster og stof, måske har du lyst til at genbruge noget af dit eksisterende tøj eller har været en tur forbi genbrugsbutikkerne, og fundet noget guld, der kan re-designes. Mulighederne er mange, så kom med til 4 mødegange med masser af syning på programmet

Det er en god idé, at du har været med på holdet "Lær din symaskine at kende" inden opstart, så du ved hvordan din symaskine fungerer.

Medbring egen symaskine til kurset.

Ugen inden kurset sender underviser en mail til kursisterne ift. hvad de skal huske at medbringe

Underviser: Sif Hvass-Birk
Hold: 510531